Recente inhoud door Wesley95

Een oefening per spier gaat hem sowieso niet worden. Ik vind het raar als je maar een oefening voor je rug, benen en borst pakt terwijl dit grote spieren zijn (het belangrijkste je rug, vind ik), en dan ook een voor je biceps en je triceps, terwijl deze spieren veel kleiner zijn.

Ik ben nu een paar maanden bezig met trainen. Ik begon met een full body schema, maar ben daar na overgestapt op een 3 daagse split. Ik zit alleen weer te twijfelen of ik terug zal gaan naar een full body, aangezien dit beter is voor beginners. Mijn vraag is, hoeveel oefeningen totaal is...

OK, bedankt voor je advies.

Ik train 7x om mijn vetpercentage drastisch te verlagen. Ik doe nu 3x per week (ma, wo, vr middag) full body en 4x per week 1 uur cardio (di, do, vr ochtend, za). Mij wordt door de ene instructeur geadviseerd om een splitschema te nemen voor sneller resultaat qua kracht, en door de andere wordt...

Ik kan mijn antwoord niet vinden tussen de stickies, daarom vraag ik het hier. Je kan ook gewoon normaal antwoord geven, weet je?

Ik hou steeds een dag rust tussen mijn krachttraining en gebruik die dag om 1 uur cardio te doen, kan dit kwaad voor mijn spier opbouw en tot heel weinig resultaat leveren of is het juist goed dat ik vet verbrand én spieren opbouw (ik heb een vetpercentage van 37%)? (Ik ben een nieuweling met...

Ik ben een beginnende fitnesser en heb een full body schema gekregen van de instructeurs bij de sportschaal, zij zeggen nu echter dat ik - omdat ik zeven keer per week kom - beter een split schema kan nemen startend volgende week. Vrijdag heb ik een gesprek met een instructeur en dan ga ik een...

Vandaag opgemeten bij de sportschool, ik ben 1.79.

Ik ben zo'n 1.76, ongeveer.

Is er een bekend aantal centimeters buikomtrek wat men kan verliezen totdat losse huid ontstaat?

Ik eet zo ongeveer drie bruine boterhammen met kaas en sla per dag, 1 voor school en 2 op school. Thuis eet ik wat de pot schaft, wat vaakt nasi of witte rijst is. 'S avonds eet ik vaak nog een kommetje sla met een halve appel er doorheen. Dit geld niet voor vrij- en zaterdagen.

Ik weeg nu 102.5 kilogram, ben 1.79m lang, 17 jaar en heb een flinke buik en kleine moobs, ik ben begonnen met fitnessen en dit is mijn schema: Krachttraining schema (Full body): 3 x 8 lunges met 8 kg ballast 3 x 8 116 kg leg...