legs

Zet er gewoon een been-schema neer, Mijnes is vaak : Squat : 4~5 Sets 8 ~ 10 reps Leggpress 4~5 Sets 8~12 reps Hacksquad of Lunges 4 sets 8~12 Reps Leg extension 4 sets 10 ~ 15 reps ---------------- Hamstring : Leg curl 4 sets 8~12 reps Lying leg curl 4 sets 8 ~ 12 reps...

[Link niet meer beschikbaar]

http://www.youtube.com/watch?v=pNUKjcjMj_E

[Link niet meer beschikbaar]

Even een kleine "ode" aan Tom Platz, wat een benen... [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] http://www.youtube.com/watch?v=ngqN18FGa5s http://www.youtube.com/watch?v=JgvW0pdR9Oc&feature=related...

[Link niet meer beschikbaar] She's fine !:lick:

[Link niet meer beschikbaar] Een van mijn streeffysieken

Het wordt een mooie Olympia :D. [Link niet meer beschikbaar]

[Link niet meer beschikbaar] Concurrent van onze Clarence de Vis.. Grote poten :eek:

whehe die gozer met 1 hand :) voor de rest weer branch style! [Link niet meer beschikbaar]

teh maniac legs filmpje abs en thighs http://www.youtube.com/watch?v=a_C97bXDMaE

shoot ?

[Link niet meer beschikbaar] cool !

Even een fototje van m'n benen gemaakt omdat ik nu voor de verandering wel definitie heb sinds ik 2-3 maanden geleden (tijdelijk) gestopt ben met lowerbody training vanwege Taekwondo. 2003 / 2004: [Afbeelding niet meer beschikbaar] 2008: [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dit is me schema, Ik wil het gwn lkkr 'basic' houden. wat vinde jullie ervan? Dag 1: (Torso) Rug Front pulldown 3x10 Cable seated row 3x10 Back extentions 3x10 Borst Incline bench 3x10 Fly 3x10 Schouders Behind neckpress 3x10 Cardio: 10 min Dag 2: Legs&Arms Benen Squat 3x10 Deadlift 3x10...

[Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar]

http://www.youtube.com/watch?v=nRO3cn3mwdE&eurl=

Herkennen we deze nog? :D Netlog

97kg bw @ 1.82 2*170kg, 12*140kg, 20*120kg squat