Wat is volgens jullie de beste oefening voor de armen, en om ze "monsterlijk" groot/gevormd/gespierd te krijgen.
Kan je ze het beste 1 keer p/wk trainen, of 2?? of misschien 3?
En hoeveel sets gebruik je dan? En hoe zwaar?
Ik denk dat het het beste werkt wanneer je triceps en biceps allebei...