1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.

[Terror Hennep]

En hier ben ik

Ja, sniper moet gewoon eens een keer de knop omzetten, maar dat durft hij niet...

Klik om te verkleinen...

Aldus ons noobje dat 'gescout' is volgens eigen zeggen omdat hij zo goed kan voetballen. Ik zou ook in jou geval vooral niet trainen, stel je voor.....

Nerdje

 

[Keranos]

Wat is dat voor rare reactie Huntelaar? In ieder geval we zijn het er nu wel over eens dat er hier wat moet veranderen!

 

[P8rb]

Benen:
Squat 1x10x20kg
1x8x20kg

Walking lunges 1x8x9kg

Rug:
Dumbbell Shrugs 4x10x9kg
DL: Paar reps techniek. Gewicht niet het aanzien om te vermelden.

Borst:

Dumbbell Pullovers 2x10x8kg
Bench Press 2x10x13kg

Biceps:
Barbell Curl 3x10x13kg
Hammer Curl 2x10x8kg

Schouders:
Military Press 2x10x13kg
Lateral Raises 1x8x7kg

Triceps:
Dumbbell Kickbacks 4x10x8kg

Buik:

Sit-ups 3x10

Com: Ging weer lekker.....

Klik om te verkleinen...

En je 20 kilo squat en 13 kilo benchpress zijn dat wel?

 

[Keranos]

SniperX, ben je nou nog niet genoeg wakker geschud door al dit commentaar?

 

[huntelaar]

Sniper zet zichzelf voor schut

 

[neluss2000]

Laat die jongen op zijn eigen manier trainen Als hij het zo wil doen prima toch. Dat hij op deze manier niet veel progressie gaat boeken is hem nu denk ik wel duidelijk maar hij wil het gewoon rustig opbouwen.

 

[Jeffa040]

Laat die jongen op zijn eigen manier trainen Als hij het zo wil doen prima toch. Dat hij op deze manier niet veel progressie gaat boeken is hem nu denk ik wel duidelijk maar hij wil het gewoon rustig opbouwen.

Klik om te verkleinen...

+1

Ik vind het een beetje laag om zo'n reacties te geven. Geef pas commentaar als je zelf wel iets bereikt hebt.

 

[sniperx]

Geen benen.

Rug:
Dumbbell Shrugs 4x10


Borst:

Dumbbell Pullovers 2x10
Bench Press 3x10

Biceps:
Barbell Curl 3x10
Hammer Curl 2x10

Schouders:
Military Press 2x10
Lateral Raises 1x8

Triceps:
Dumbbell Kickbacks 4x10

Buik:

Sit-ups 5x10

Spoiler

Voor de slimmerikken onder ons: Sets/reps.

 

[EmileV]

+1

Ik vind het een beetje laag om zo'n reacties te geven. Geef pas commentaar als je zelf wel iets bereikt hebt.

Klik om te verkleinen...

Wanneer heb je 'iets' bereikt? Wat een zinloze aanduiding.

 

[dumba]

Pittige dumbelkickback. Die voel je echt branden. lekker maat.

 

[sniperx]

Pittige dumbelkickback. Die voel je echt branden. lekker maat.

Klik om te verkleinen...

Bedankt.

 

[EmileV]

Pittige dumbelkickback. Die voel je echt branden. lekker maat.

Klik om te verkleinen...

Ik squat 180. Ik zou dumbbell kickbacks met 90kg moeten doen according naar sniperx' logica.

 

[Anoniem8600]

wtf gebeurt hier allemaal!! beescht!

 

[Jeffa040]

Wanneer heb je 'iets' bereikt? Wat een zinloze aanduiding.

Klik om te verkleinen...

Daar heb je gelijk in. Ik doelde meer op de reacties van de beesten Keranos en Huntelaar, ze hebben geen recht om zo te praten.

 

[dumba]

Ik squat 180. Ik zou dumbbell kickbacks met 90kg moeten doen according naar sniperx' logica.

Klik om te verkleinen...

Mijn max met de d.kickback is helaas maar 60kg. en de bench idd rond de 120kg.
Gaat lekker sniper. Altijd je eigen pad blijven bewandelen.

 

[Terror Hennep]

Sniper zet zichzelf voor schut

Klik om te verkleinen...

En niet alleen hij.

 

[Anoniem_1987_2]

Sniper zet zichzelf voor schut

Klik om te verkleinen...

Zegt het internet heldje

 

[EmileV]

Mijn max met de d.kickback is helaas maar 60kg. en de bench idd rond de 120kg.
Gaat lekker sniper. Altijd je eigen pad blijven bewandelen.

Klik om te verkleinen...

Sarcasme detector stuk dumba?

 

[Terror Hennep]

Geen benen.

Rug:
Dumbbell Shrugs 4x10


Borst:

Dumbbell Pullovers 2x10
Bench Press 3x10

Biceps:
Barbell Curl 3x10
Hammer Curl 2x10

Schouders:
Military Press 2x10
Lateral Raises 1x8

Triceps:
Dumbbell Kickbacks 4x10

Buik:

Sit-ups 5x10

Spoiler

Voor de slimmerikken onder ons: Sets/reps.

Klik om te verkleinen...

Niet om vervelend te doen, maar je bent nogal krom bezig. Je zet een back-dubble biceps foto in je galerij, maar ondertussen train je alleen je upper traps. Daarbij, hoe graag wil jij krom gaan lopen? je traint wel borst en schouders, maar geen lats en mid/under traps.

Echt, je schrijft zelf best redelijke artikelen, maar je houd je er zelf niet aan. Beetje vreemd, sorry.

 

[dumba]

Sarcasme detector stuk dumba?

Klik om te verkleinen...

Nee, werkelijkheid. BD zuigt en met dumbbells ben ik behoorlijk sterk.