fabrizio300
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 sep 2006
- Berichten
- 149
- Waardering
- 16
1 jaar later
- Topic starter fabrizio300
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 93
- Weergaven 8.477
- Volgers 16
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
fabrizio300
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 sep 2006
- Berichten
- 149
- Waardering
- 16
haha nee geen gekuur 
dat heeft de dopingcontrole ook al agterhaalt.
ik ben 17 for christ sake!!
nee ik ben wat bijgekomen, en dan moete cutte voor de Nationals van 24 oktober. Nu ben ik weer volop aan het bulken.
Vanaf morgen een niew voedingsschema.
6x per week trainen
vorig jaar 78.5 kg, vandaag 86.4 kg
dat heeft de dopingcontrole ook al agterhaalt.
ik ben 17 for christ sake!!
nee ik ben wat bijgekomen, en dan moete cutte voor de Nationals van 24 oktober. Nu ben ik weer volop aan het bulken.
Vanaf morgen een niew voedingsschema.
6x per week trainen
vorig jaar 78.5 kg, vandaag 86.4 kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
whouw wat een verhaal..
Zonder kuren dit bereiken heet geloof ik iets als 'natuur talent'
ben benieuwd naar je voeding.. Eet je veel vetten of juist veel eiwit en kh?
En je trainingsschema?
Alles 2 keer i/d week? Hoe verdeelde je het dat je genoeg rust had?
Wat zijn je kracht stats overgens?
Wel een hoop vragen maar je hebt zelf deze post gedaan
Zonder kuren dit bereiken heet geloof ik iets als 'natuur talent'
ben benieuwd naar je voeding.. Eet je veel vetten of juist veel eiwit en kh?
En je trainingsschema?
Alles 2 keer i/d week? Hoe verdeelde je het dat je genoeg rust had?
Wat zijn je kracht stats overgens?
Wel een hoop vragen maar je hebt zelf deze post gedaan
fabrizio300
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 sep 2006
- Berichten
- 149
- Waardering
- 16
ik ben bereid op al deze vragen te antwoorden maar veel ineens
dus, ik ga nog naar school (6de jaar stw) en train elke avond.
6 dagen in de week
Ik train alleen men zwakheden 2x per week, (armen, kuiten, traps)
Men trainingsschema is als volgt:
- ma: rug + traps + buik
- di: borst + kuiten
- wo: armen + buik
- do: schouders + traps
- vr: benen + kuiten + buik
- za: rust- en vreetdag
- zo: armen+ onderarmen
Krachtstats: (wss maar zwak)
- benchpress: gewoonlijk 70-75 (4x12)
- Deadlift: 160 (1x) gewoonlijk 80-90 (4x12)
- squat: gewoonlijk 40 - 50 - 60 - 60 (4x12)
voor de rest heb ik nog nietveel ge experimenteert
Eten is vooral veel eiwitten en kh. superveel rijstkoeken verslaving
gezonde vetten vooral
smorgens (geen dextro) en na de training performance whey proteïne isolate + dextro
zo vroeg mogelijk veel kh binnewerpen. ik fix al mijn eten smorgens voor ik naar school ga. gewoonlijk 2- 3 zakke rijst, een banaan of 2, een appel, rijstkoeken, veel water. (als ik geen schema heb)
hoop dat dit je wat verder helpt een beeld te krijgen
maar veel ineensdus, ik ga nog naar school (6de jaar stw) en train elke avond.
6 dagen in de week
Ik train alleen men zwakheden 2x per week, (armen, kuiten, traps)
Men trainingsschema is als volgt:
- ma: rug + traps + buik
- di: borst + kuiten
- wo: armen + buik
- do: schouders + traps
- vr: benen + kuiten + buik
- za: rust- en vreetdag
- zo: armen+ onderarmen
Krachtstats: (wss maar zwak)
- benchpress: gewoonlijk 70-75 (4x12)
- Deadlift: 160 (1x) gewoonlijk 80-90 (4x12)
- squat: gewoonlijk 40 - 50 - 60 - 60 (4x12)
voor de rest heb ik nog nietveel ge experimenteert
Eten is vooral veel eiwitten en kh. superveel rijstkoeken
verslavinggezonde vetten vooral
smorgens (geen dextro) en na de training performance whey proteïne isolate + dextro
zo vroeg mogelijk veel kh binnewerpen. ik fix al mijn eten smorgens voor ik naar school ga. gewoonlijk 2- 3 zakke rijst, een banaan of 2, een appel, rijstkoeken, veel water. (als ik geen schema heb)
hoop dat dit je wat verder helpt een beeld te krijgen
AmoR
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 dec 2007
- Berichten
- 462
- Waardering
- 4
*Zippie*
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2005
- Berichten
- 4.166
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
franckylanssens
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2007
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Gamemaniak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 sep 2006
- Berichten
- 1.878
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 2.040
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
ik ben bereid op al deze vragen te antwoorden
dus, ik ga nog naar school (6de jaar stw) en train elke avond.
6 dagen in de week
Ik train alleen men zwakheden 2x per week, (armen, kuiten, traps)
Men trainingsschema is als volgt:
- ma: rug + traps + buik
- di: borst + kuiten
- wo: armen + buik
- do: schouders + traps
- vr: benen + kuiten + buik
- za: rust- en vreetdag
- zo: armen+ onderarmen
Krachtstats: (wss maar zwak)
- benchpress: gewoonlijk 70-75 (4x12)
- Deadlift: 160 (1x) gewoonlijk 80-90 (4x12)
- squat: gewoonlijk 40 - 50 - 60 - 60 (4x12)
voor de rest heb ik nog nietveel ge experimenteert
Eten is vooral veel eiwitten en kh. superveel rijstkoeken
gezonde vetten vooral
smorgens (geen dextro) en na de training performance whey proteïne isolate + dextro
zo vroeg mogelijk veel kh binnewerpen. ik fix al mijn eten smorgens voor ik naar school ga. gewoonlijk 2- 3 zakke rijst, een banaan of 2, een appel, rijstkoeken, veel water. (als ik geen schema heb)
hoop dat dit je wat verder helpt een beeld te krijgen
gezonde vetten sochtens vooral? Of bedoel je VOORAL GEZONDE VETTEN?
Schema is echt naturel volgens mij niet te doen.. Miss ga ik het op mij testen maar denk niet dat het gaat werken ivm bijbaan waar ik het erg druk mee heb ook nog..
H3LLRAIS3R
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 910
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
fabrizio300
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 sep 2006
- Berichten
- 149
- Waardering
- 16
12 reps voor squat, ik heb nooit mijn maximum gemeten voor sqaut en bench
---------- Toegevoegd om 09:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:28 ----------
Denk toch eens na, ik ben 17 jaar en ik weet wat 'een kuurtje' kan doen met je lichaam. zeker op zo'n jonge leeftijd.
Voor de 3de keer al, ik heb nog geen 2 weken terug een wedstrijd gehad.
Ik heb de dopingtest moeten doen.
Men trainer zegt dat het niet onmogelijk is. Ik wil niet opscheppen maar misschien gaat het wel echt om een natuur talent?
Ivm met de krachtstats, ik heb nog nooit gemaxed met squats of BP.
En de 4% vet is vorige week gemeten met een professionele huidplooimeter.
Hoe ik er deze week bijsta weet ik pas op het einde van de week.
grtz
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
fabrizio300
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 sep 2006
- Berichten
- 149
- Waardering
- 16
VOORAL GEZONDE VETTEN
hehe
---------- Toegevoegd om 09:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:36 ----------
Ik snap niet echt waarom jullie hem verdenken van te kuren. Zo spectaculair is het toch nietHij was een superecto en is dan beginnen trainen en eten... met een beetje deftige voeding en toewijding geraak je er snel hoor.
dankje ^^
