Niet zozeer kuren, maar de stats kloppen ook voor geen meter bij de fysiek. Ik bedoel, me zusje van 10 is sterker.Ik snap niet echt waarom jullie hem verdenken van te kuren. Zo spectaculair is het toch nietHij was een superecto en is dan beginnen trainen en eten... met een beetje deftige voeding en toewijding geraak je er snel hoor.
1 jaar later
- Topic starter fabrizio300
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 93
- Weergaven 8.477
- Volgers 16
Wouter G
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2007
- Berichten
- 3.363
- Waardering
- 222
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 10%
fabrizio300
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 sep 2006
- Berichten
- 149
- Waardering
- 16
fabrizio300
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 sep 2006
- Berichten
- 149
- Waardering
- 16
Ben deze morgen gaan trainen, heb een nieuw schema gekregen.
Morgen krijg ik ook een nieuw trainingsschema.
1 200 gr brood, volkoren
1 100 gr kaas, gouda
2 50 gr rijstwafel
2 500 ml melk, mager
3 200 gr brood, volkoren
3 140 gr tonijn, in eigen nat (blik)
4 50 gr rijstwafel
4 500 ml melk, mager
5 125 gr rijst
5 200 gr kip, filet
6 30 gr performance - carbo energizer
6 30 gr performance - whey proteïne isolate
6 300 ml mel, mager
7 100 gr brood, volkoren
7 300 gr kwark, mager
Eiwitten: 276.7 gr
Koolhydraten: 492.6 gr
Vetten: 53.4 gr
Kcal: 3558.3
gewicht: 87 kg (11.30u)
Lengte: 1.84 m
grtz
Morgen krijg ik ook een nieuw trainingsschema.
1 200 gr brood, volkoren
1 100 gr kaas, gouda
2 50 gr rijstwafel
2 500 ml melk, mager
3 200 gr brood, volkoren
3 140 gr tonijn, in eigen nat (blik)
4 50 gr rijstwafel
4 500 ml melk, mager
5 125 gr rijst
5 200 gr kip, filet
6 30 gr performance - carbo energizer
6 30 gr performance - whey proteïne isolate
6 300 ml mel, mager
7 100 gr brood, volkoren
7 300 gr kwark, mager
Eiwitten: 276.7 gr
Koolhydraten: 492.6 gr
Vetten: 53.4 gr
Kcal: 3558.3
gewicht: 87 kg (11.30u)
Lengte: 1.84 m
grtz
Vihae
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2009
- Berichten
- 1.867
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
fabrizio300
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 sep 2006
- Berichten
- 149
- Waardering
- 16
foto van de rug is relaxed,
zodra ik fotos heb van de Nationals post ik ze
en thx ^^
fabrizio300
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 sep 2006
- Berichten
- 149
- Waardering
- 16
Dankje ! ik hoop tegen volgend jaar een betere prestatie neer te kunnen zetten
nee idd, ik weet wat het met je hormonale level doet voor je 21ste , lijkt me niet egt verstandig ,,
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
fabrizio300
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 sep 2006
- Berichten
- 149
- Waardering
- 16
Ask my trainer
,ik denk omdat ik niet al te vet wil worden en een laag percentage wil behouden
ben ook maar een beginner!
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
fabrizio300
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 sep 2006
- Berichten
- 149
- Waardering
- 16
schema is gemaakt met het nutrition programma van performance
ask them
---------- Toegevoegd om 12:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:28 ----------
Méééé hou op enzo e neh ?
nee ik ben van 3530
Powerhouse b*ch!
fabrizio300
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 sep 2006
- Berichten
- 149
- Waardering
- 16
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Ze zijn hier gewoon allemaal jalours, jealous, envious, haterig. Laat ze ()
Maar even zonder gekheid; je hebt goed gewerkt het afgelopen jaar. Je Squat is wel laag overigens, eraan werken! Squatten 2x per week bijvoorbeeld, na je armen getraind te hebben nog even 5 setjes squats erachter. Kost maar 10 minuutjes maar je wint er een hoop massa en kracht mee.
Post ook eens een foto van je benen en kuiten, ik ben wel benieuwd.
---------- Toegevoegd om 13:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------
Je hebt overigens bijna dezelfde stats als mij, ben alleen 3cm langer en hebt wat meer phat op me lijf
)Maar even zonder gekheid; je hebt goed gewerkt het afgelopen jaar. Je Squat is wel laag overigens, eraan werken! Squatten 2x per week bijvoorbeeld, na je armen getraind te hebben nog even 5 setjes squats erachter. Kost maar 10 minuutjes maar je wint er een hoop massa en kracht mee.
Post ook eens een foto van je benen en kuiten, ik ben wel benieuwd.
---------- Toegevoegd om 13:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------
Je hebt overigens bijna dezelfde stats als mij, ben alleen 3cm langer en hebt wat meer phat op me lijf
BeUrt
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 5.821
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
fabrizio300
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 sep 2006
- Berichten
- 149
- Waardering
- 16
ik moet tog ergens men fotos kwijt
hehe
thanks mate
---------- Toegevoegd om 14:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:10 ----------
Ze zijn hier gewoon allemaal jalours, jealous, envious, haterig. Laat ze (
Maar even zonder gekheid; je hebt goed gewerkt het afgelopen jaar. Je Squat is wel laag overigens, eraan werken! Squatten 2x per week bijvoorbeeld, na je armen getraind te hebben nog even 5 setjes squats erachter. Kost maar 10 minuutjes maar je wint er een hoop massa en kracht mee.
Post ook eens een foto van je benen en kuiten, ik ben wel benieuwd.
---------- Toegevoegd om 13:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------
Je hebt overigens bijna dezelfde stats als mij, ben alleen 3cm langer en hebt wat meer phat op me lijf
thanks voor de tips! bene zijn idd zwak, pas 2 maanden dat ik ze train nu.
Hier kan ik tenminsta wat mee
dankje!ik zal ook eens fotos van benen trekken.
gimmi 15 minutes!
grtz
