Klopt, daar ging mij opmerking iets ervoor over volume over.
Er zijn veel van zulke artikelen denk ik
en ja de strekking daarvan kan ik mij ook goed in vinden.
Greyskull LP kan ook mooi.
Veel van dergelijke schema's doen de Main Lift in de 3-5 range en dan ook nog (soms op een andere dag), eventueel in variatie, met meer herhalingen, denk bijvoorbeeld bij 531 aan FSL, BBB, BBS.Er zijn veel van zulke artikelen denk ik
Als hoge intensiteit bijvoorbeeld >85%1rm betekent dan heb je daar op zich niet zo veel van nodig om dat aspect te trainen, maar als het daar dan bij blijft loopt het vaak vast. Voor de rest (dus <85%1rm zeg 60-80%1rm) kun je heel creatief met reps en sets zijn om aan volume te komen.
Zelf heb ik veel gehad aan rep progressie in de moderate tot hogere rep ranges, wat op zich niet perse zou moeten maar het leek toch iets van toegevoegde waarde te geven over methodes met enkel gewicht verhogen. Maar misschien (hopelijk) is dat pas later nodig.
1 x 100 met moeite.
Ik was om hele andere redenen wat sarcastisch. Een 100kg bench snel behalen lijkt mij niet zo moeilijk. Liften en volproppen. Zeker op die leeftijd.
Zie voorgaande post. Ik ben deels serieus deels maak ik een grap. De snelste weg is dit imo, of het mooi is, is een tweede.
Zoals ik is er maar een, maar dat is genoeg voor dbb.
nou ja bij bb heb je progressie overload wat je sterker maakt, verder heb ik gewoon vrienden die wel 100 kg benchen en verstand hebben, maar een coach zal wel duur zijn en ben ook pas net 17, is niet zo nodig denk ik. wil alleen die 100 kg hoe eerder hoe beter. daarna zie ik wel hoe snel ik die 110 etc haal.
ik bench alleen met een spotter, verder warm ik best goed op
Je hebt 200 euro te vergokken, maar een coach is duur.
200 euro is mooimeegenomen, maar ik wil die 100 bench zeker voor me zelf, het liefst nog 110 eind van jaar maar daar zal ik hard voor moeten werken
dat denk je, maar gelukkig werk ik. 100 kg bench dit jaar is mn grootste doel.
Kan ik misschien dumbbell squats ipv barbell, want ik heb het geprobeerd maar het blijft pijn doen. heb meerdere vrienden gevraagd, maar nogtseeds last van rug/nek
ik train 3-4x per week, maar als ik 3x per week train doe ik op 1 dag alles trainen en de andere 2 dagen gesplit. dus zoiezo altijd elke spiergroep 2x per week.
Geen probleem, als je houding maar goed is.
Ligt de stang dan niet te hoog, heb je al een lowbar squat geprobeerd?
vast wel, blijft raar. met dumbbells langs me lichaam ben ik al gewend en doet geen pijn. en front squat kan ik niet heel zwaar denk ik. mn postuur zal wel verkeerd zijn al is die best normaal.
