100KG+ Still going strong with natty gains

[Bosco55555]

Pull Up (close grip)
Set 1: 3 reps [Failure]
Set 2: 6 reps [Failure]
Set 3: 4 reps [Failure]

wellicht negatives proberen? die hebben mij goed geholpen

 

[Raphie]

Gisteren toevallig geprobeerd, ja dat ging wel (zwaarder als verwacht though)

 

[Paljas]

Pullups misschien eens vaker doen, hielp bij mij ooit. 2-3x in de week eens een keer tussendoor, alleen 1x warmup (bijv. pulley licht) en dan 3x, verder niets.

Met deadlift is het denk hetzelfde verhaal.. ik vermoed dat - behalve misschien wat lenigheid - je vorm ook snel beter wordt als je vaker lift.. dat bijv. ergens een zwakke schakel zit (ik ben geen pro, maar er lijkt wat gebrek aan spanning in de core te zitten.. vermoeden wordt versterkt doordat je bij 110kg al een riem gebruikt / nodig vindt), die vanzelf wegwaait als je wat vaker lift. (misschien 1x extra per week ergens anders bij, maar dan lichter op reps - bijv. 80kg x10, ten koste van wat assist oefeningen).

 

[Raphie]

Goede tipd, ga ik wat mee doen, ThnX!

de training van vandaag, wat dumbell werk vervangen door pulley, voelde wel anders.dumbbell gewicht is enkele dumbbell

Shoulders

Friday, 25 June 2021 at 19:31

Overhead Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 16 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 40 kg × 8
Set 5: 45 kg × 8
Set 6: 45 kg × 6

Arnold Press (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 20 kg × 7
Set 3: 20 kg × 8
Set 4: 20 kg × 6

Reverse Fly (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 8
Set 2: 10 kg × 8
Set 3: 10 kg × 8
Set 4: 10 kg × 8

Front Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 12
Set 2: 10 kg × 8
Set 3: 10 kg × 8
Set 4: 10 kg × 8

Lateral Raise (cable)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 12
Set 4: 10kg × 12

Shrug (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 16
Set 2: 30 kg × 16
Set 3: 30 kg × 12

Face Pull (Cable)
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 35 kg × 16

https://strong.app.link/a2bBqR5Qnhb

 

[Raphie]

Gisteren een Theragun Pro besteld, eens kijken wat dat doet voor nek en schouders.
maandag komen de Maxagrip bars binnen

 

[Raphie]

Mijn log gaat de komende weken verder in contest https://forum.bodybuilding.nl/topic...-hopefully-some-results.430285/#post-10703823