Juist en je kunt ook niet zomaar berekenen dat je bijvoorbeeld 1200kcal te kort creert. Je stofwisseling mag niet stil komen vallen. Wil je spierverlies beperken dan kun je imo maximaal een 700/800kcal te kort aanhouden, dat is ruim een halve kilo vet verlies per week wat best veel is.
270 dagen is verstandiger en dan kom je op 9 maanden uit.
Nogmaals bedankt voor de hulp, so far erg informatief geweest.
Misschien zal dit dom, en eigenwijs overkomen maar;
Ik ben pas weer 1.5 maand actief (4x week) massa aan het trainen, dus de spiermassa die ik momenteel heb laat veel te wensen over.
De beslissing om hevig te gaan cutten is omdat ik me toch nog elke morgen doodschaam als ik in de spiegel kijk, en me doodschaam als ik over straat loop.
Dan kan ik natuurlijk wel harder, en harder trainen om massa te kweken, maar me er prettiger bij voelen zal helaas niet gebeuren.
Waar ik dus op doel is; Als ik 5-6 maanden cut, op een fatsoenlijk gewicht en vet% ben, dan 1.5 aan het cleanbulken en massa trainen ben, ben ik toch op precies hetzelfde uit. Maar dan in 6.5-7.5 maand?
En als je er zin in hebt, heb ik nog een laatste vraag.
Mijn uiteindelijke doel is dus 13-15% bodyfat.
Als ik een target weight calculator gebruik dan heb ik huidig;
28.62 kg vet
77.38 vvm
en 13% bf goal is;
11.56 kg vet verlies
77.38 vvm
88 kg totaal
106-88 = 18 kilo.
Dus eigenlijk moet ik helemaal geen 24 kilo verliezen, maar 18 kilo?
Mijn excuses voor de vele vragen, ik vind dit interessant en verdiep me er graag in.
Wil niet blind gaan cutten en trainen, maar wel weten wat ik doe.
Zal me van het weekend gaan verdiepen in enkele boeken.
En nog een laatste vraag..
Wat is het maximale tekort voordat je stofwisseling in 'spaarstand' gaat?
