16-18 kilo vetmassa in 4 maanden challenge!

[HB89]

Lekker bezig! En baal dagen zijn t beste te vergeten mét een smerig harde training!

 

[Valandinz]

Waarom zoveel tonijn als je meer vetten minder eiwitten wil gaan eten?
Tonijn is 1% vet of zo, 30%+ eiwit.

Klik om te verkleinen...

538 kcal
29,6 g vet
67,6 g eiwit
(2 blikjes tonijn in olijfolie)

Ik vind het lekker, goed te doen, omega3, en in de sla .
De zonebloempitten verhogen het vet iig.

Lekker bezig! En baal dagen zijn t beste te vergeten mét een smerig harde training!

Klik om te verkleinen...

Sowieso! Thanks

 

[Ano_200622]

Yeah klopt, balen maar het gebeurt.
Gister ook nog eens een-soort-van-blauwtje gelopen. Gaat lekker!

Maargoed, ik heb net een body fat caliper besteld, en ga daar een 4 punts meting mee doen om het accuraat bij te houden. Zorgt dat dit soort situaties zich niet meer voordoen, en ik een accuraat resultaat heb.

Heb ook op internet even een testje gedaan met Age/Height/Weight & Waist/Neck CM en daar kwam ik op 20.4% BF uit.

Toch een groot verschil 25.7% en 20.4%
Ik verwacht dat ik met een caliper tussen de 20-22 uitkom. Meeste vet zit iig in mijn buik.
Mijn benen staan in verhouding vrij droog, en mijn armen ook.

Aangezien ik toch moest bestellen heb ik meteen even vitamine pillen meebesteld.
Met;

Spoiler

Vitamines:
Vitamine A (RE), retinolacetaat 800μg 100%
Vitamine B1, thiamine hcl 1,1mg 100%
Vitamine B2, riboflavine 1,4mg 100%
Vitamine B3, nicotinamide 16mg 100%
Vitamine B5, pantotheenzuur 6mg 100%
Vitamine B6, pyridoxine HCL 1,4mg 100%
Vitamine B8, biotine 50μg 100%
Vitamine B11, foliumzuur 200 μg 100%
Vitamine B12, cyanocobalamine 2.5 μg 100%
Vitamine C, ascorbinezuur 80mg 100%
Vitamine D3, cholecalciferol (D3) 5μg 100%
Vitamine E, tocoferol succinaat 12mg 100%
Vitamine K, menaquinon (K2) 37,5μg 50%

Mineralen:
Calcium, calciumcarbonaat 200mg 25%
Chroom, chromiumchloride 20μg 50%
Iodide, Potassium Iodide 0.15mg 100%
Jodium, kaliumjodide 150μg 100%
Koper, kopergluconaat 1mg 100%
Magnesium, magnesiumoxide 93.7mg 25%
Mangaan, mangaancitraat 1mg 50%
Molybdeen 50μg 100%
Selenium, selenomethionine 55μg 100%
IJzer, ijzerfumeraat 7mg 50%
Zink, zinkcitraat 5mg 50%

Papain 6.5mg
Lactase 6.5mg
Betaine HCL 6.5mg
Bromelaine6.5mg
Papapya 6.5mg

L-Arginine 17.5 mg
L-Carnitine L-Tartraat 25mg
Panax Ginseng Extract 25mg
Green Tea Extract 17.5 mg

Klik om te verkleinen...

Hoezo had je gesmst in dat topic over dat buurmeisje en ging haar deurtje niet open?

 

[Valandinz]

Ja, waar blijven die foto's nou ;(

 

[Valandinz]

.

 

[Ano_200622]

met welk programma heb je die foto's bijgewerkt?

 

[Valandinz]

Hoebedoel je?

 

[MironT]

Abo aangezien ik zelf ook vrij gevoelig ben voor carbs

 

[Ano_200622]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/140kg-naar-91kg-1-jaar-312517/

ik dacht ik ben dit x de eerste die fake kan roepen.

 

[Valandinz]

Ach, zou alleen maar blij zijn als mensen fake zouden roepen.
Deste meer mensen het 'fake' vinden, des te groter de prestatie geweest zou zijn ;')

Maargoed, is wel duidelijk dat dit geen fake is aangezien ik er met m'n kop op sta.
Wel meester derpfaces.

Die kerel lijkt me trouwens echt geen fake, als je op z'n eerste foto's naar z'n borsten, rug, en buik kijkt zie je duidelijk dat hij zwaarder was.

@Miron
Thanks

 

[originele naam]

Progressie goed zichtbaar

Gewoon influenza? Wel genoeg mineraaltjes en vitamines naar binnen werken he!

 

[Ano_200622]

lekker dat je onder de 100kg zit.

ik heb de oefeningen ff bekeken die in je openingspost staan en volgens mij is daar nog enorm veel ruimte voor verbetering.

 

[Valandinz]

Zit nog 100.8, had kennelijk verkeerd aangeklikt. Maarja ballen. Ben over een paar dagen 99.
Was inderdaad begonnen met verbeteren training schema, alleen nog geen hulp gekregen.
Zie; http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/nieuw-trainingschema-cut-332772/

Thanks Originele!

 

[marina1975]

Je vooruitgang is goed zichtbaar hoor!
enne.. zie dat de zonnebloempitten binnen zijn he!
en die tonijn. is dat de mexicaanse van princess? die is lekker! hahaha
Keep up the work he!

 

[Valandinz]

Bedankt!
Inderdaad, ze zijn binnen!
En ja, lekker lekker
Zit wel weer aan te kloten met voedingschema. Mag wel wat meer eiwitten nu..

Eindeloos dat voedingschema.. -_-

 

[Ano_200622]

in een bakkie magere kwark zit 50 gram.

 

[Valandinz]

Maar ook 15+ gr koolhydraten =[

 

[Ano_200622]

Maar ook 15+ gr koolhydraten =[

Klik om te verkleinen...

dan moet je die proberen uit te kotsen.

succes!

 

[marina1975]

misschien onsje kipfilet erbij doen?
Bijna geen carbs en wel 20 gram eiwit

 

[Briekie]

misschien onsje kipfilet erbij doen?
Bijna geen carbs en wel 20 gram kh.

Klik om te verkleinen...

maar carbs zijn KH, of is dat een typo?