rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker, geniet ervan de rest van de week! 💪🏼
33 LOG
- Topic starter Stijneke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.156
- Weergaven 122.571
- Volgers 44
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Yes! Thx man.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Korte update
Net van bij de huisdokter en gewoon om mijn blessure te bevestigen eigenlijk. Idd een scheurtje, maar alles zat goed. Zag ook geen nut in de kine, omdat ik toch licht bezig gebleven ben. Heeft mijn arm onder verschillende hoeken gezet, waarbij ik druk moest zetten en 1 houding zorgde voor irritatie. Dus alles goed en zelf nog meer gerust.
Net van bij de huisdokter en gewoon om mijn blessure te bevestigen eigenlijk. Idd een scheurtje, maar alles zat goed. Zag ook geen nut in de kine, omdat ik toch licht bezig gebleven ben. Heeft mijn arm onder verschillende hoeken gezet, waarbij ik druk moest zetten en 1 houding zorgde voor irritatie. Dus alles goed en zelf nog meer gerust.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dus lichtjes doortrainen ermee?
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja, maar even op mijn honger blijven. Laatste bench sessie was zelfs mss te zwaar, omdat de 2 dagen erna het heel stijf aanvoelde en ik ook een 100kg banded bench heb gedaan. Was wat stom van me. Dus ohp en bench niet te zwaar. Ohp 30kg en bench 40kg en met bands dat ik nog een beetje load heb ofzo.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
05/06/2021
Deloadtraining Squats en schouders, maar op 1 dag. Gisteren gaan Kajakken en het zekere voor het zekere genomen om dan ook niet schouders te trainen.
Squats:
20kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
60kg x 5
Alles maar paused gedaan en beltless.
Overheadpress paused:
20kg x 12
30kg x 12
40kg x 12
EZPZ
Green band front raises:
3 sets 15 reps
Green band side raises:
3 sets 15-8-8 reps rust beperkt
Rear delt raises:
2,5kg x 15 + 5kg x 12 traag
Al bij al een mooie training. Schouders voelde groot aan door een beetje die pomp met de bands. Had er wel wat nood aan, dat gevoel toch iets verzet te hebben
. Zit en blijf een beetje op mijn honger nu nog met die OHP. Had weer halfweg gezeten voor een nieuwe PR te zetten normaal .
Deloadtraining Squats en schouders, maar op 1 dag. Gisteren gaan Kajakken en het zekere voor het zekere genomen om dan ook niet schouders te trainen.
Squats:
20kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
60kg x 5
Alles maar paused gedaan en beltless.
Overheadpress paused:
20kg x 12
30kg x 12
40kg x 12
EZPZ
Green band front raises:
3 sets 15 reps
Green band side raises:
3 sets 15-8-8 reps rust beperkt
Rear delt raises:
2,5kg x 15 + 5kg x 12 traag
Al bij al een mooie training. Schouders voelde groot aan door een beetje die pomp met de bands. Had er wel wat nood aan, dat gevoel toch iets verzet te hebben
. Zit en blijf een beetje op mijn honger nu nog met die OHP. Had weer halfweg gezeten voor een nieuwe PR te zetten normaal .
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Deze woensdag naar mijn oude gym om te deadliften. Heb de sfeer enorm gemist. Lekker oude gym met oud materiaal. Dus ga daar even mijn deads doen.
157.5kg als topset en proberen zeker 10 à 11 reps te hitten
Squats deze week 135kg en hier proberen een 12 tal reps te hitten
De rest puur rekening houdend met mijn herstel van mijn scheur in d ebovenarm
157.5kg als topset en proberen zeker 10 à 11 reps te hitten
Squats deze week 135kg en hier proberen een 12 tal reps te hitten
De rest puur rekening houdend met mijn herstel van mijn scheur in d ebovenarm
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
09/06/2021
Vandaag naar mijn oude gym gegaan, omdat ik niet meer bij de basic fit kon reserveren. Wel blij dat ik met de steel plates kon deadliften.
Deze gym bevind zich in de kelder en die vochtigheidsgraad ligt altijd retehoog met deze temperaturen haha. Verder enorm in mijn nopjes met het openen van de gyms.
Deadlift:
20kg x ? x 1
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
Werksets:
120kg x 5 strapless
137.5kg x 5 strapless
157.5kg x 10 PR!!!
Damm enorm blij met het gevoel in de benen. Stance zat enorm lekker, maar door die hitte was ik wel traag damm, maar de mooie kanttekening waren mooie deadstops. Dus enorm blij mee!
Pendlay rows:
60kg x 8
80kg x 5
Bij die pendlays merkte ik wel dat de energie er snel doorging na die topset op deads.
Pull ups:
BW x 8
BW x 7
zuchten tot en met hier al haha
Wat hammer curls gedaan, triceps rope pushdowns en rear delts met de rope en geëindigd met wat dumbell en plate shrugs.
Vandaag naar mijn oude gym gegaan, omdat ik niet meer bij de basic fit kon reserveren. Wel blij dat ik met de steel plates kon deadliften.
Deze gym bevind zich in de kelder en die vochtigheidsgraad ligt altijd retehoog met deze temperaturen haha. Verder enorm in mijn nopjes met het openen van de gyms.
Deadlift:
20kg x ? x 1
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
Werksets:
120kg x 5 strapless
137.5kg x 5 strapless
157.5kg x 10 PR!!!
Damm enorm blij met het gevoel in de benen. Stance zat enorm lekker, maar door die hitte was ik wel traag damm, maar de mooie kanttekening waren mooie deadstops. Dus enorm blij mee!
Pendlay rows:
60kg x 8
80kg x 5
Bij die pendlays merkte ik wel dat de energie er snel doorging na die topset op deads.
Pull ups:
BW x 8
BW x 7
zuchten tot en met hier al haha
Wat hammer curls gedaan, triceps rope pushdowns en rear delts met de rope en geëindigd met wat dumbell en plate shrugs.
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Top weer!
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks, ja ging echt goed zelfs met deze warmte. Theoretische 1rm voor wat het waard is weer kunnen verhogen.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks gasten! Trg in de gym deed me wel iets haha. Enorm goeie vibeKlasse kerel
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja toch wel. Ik ga meestal in de basic fit, maar deze gym is waar ik eerst ging en heeft net dat meer. De mensen, de equipment en gewoon ja het is eerder oldskool. Ik heb ook bewust oude panatta schijven voor mezelf gekocht gehad een tijdje terug. Hou van dingen die leven of iets te vertellen hebben.Lekker man. Nieuwe motivatie in de ouwe gym
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Frenzy1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2020
- Berichten
- 539
- Waardering
- 722
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja wat mensen rond je werkt soms net iets beter.wat een lekkere training hoor! en super PR! Echt nice om weer naar de gym te gaan, goed voor de vibe!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb ook eens een filmpje gezien van een 2e kussen wat je een beetje op borst-oksel hoogte legt zodat je schouder als het ware in een holte tussen 2 kussens valt. Dat werkt wel goed.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja het is onder de schouder dat het zit. Schouder heb ik vanboven wel eens last als ik een tijd heel zwaar ga met Bench. Sinds ik sterkere schouders heb is het wel gebeterd
