- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Weet niet wat je allemaal precies tot beschikking hebt maar bayesian curls zijn ook lekker voor bicep
33 LOG
- Topic starter Stijneke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.156
- Weergaven 122.552
- Volgers 44
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Incline bankje, armen naast je en curlen maar. Biceps branden uit je armenkan je lekker weinig cheaten ook
Oke thx mannen, misschien dan toch nog biceps kweken in verhouding met de triceps.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Zelfde probleem
die curls die ik zei kun je ook nog eens met pauze doen halfway bv, echt nice
Frenzy1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2020
- Berichten
- 539
- Waardering
- 722
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja voor nu was deze mooi. Na die aantal weken van bijna niks doen of herstelwerk. Normaal had ik nu bijna gaan PRen voor een 92.5kg ohp
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja zoek voor biceps ook niet te zwaar te gaan, maar vooral de squeeze op te zoeken. Dus die pauze dingetjes zijn altijd goed of die afwisselingZelfde probleem
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik squeeze ook elke rep, heb wel het gevoel dat dat erg helpt voor de brachialisJa zoek voor biceps ook niet te zwaar te gaan, maar vooral de squeeze op te zoeken. Dus die pauze dingetjes zijn altijd goed of die afwisseling
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Oke top. Biceps noob hier. Meeste biceps deed ik vroeger toen ik 14 was. Tussen de msn chats door met de chickies. Even uit beeld die dumbell met zand in liften.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Msn en netlog
waar is de tijd man
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
26/06/2021
Training was wel OK. Gisteren net gezopen onder het niveau van effectief te zat worden. Maat van mij had ene meer op en draaide de sleutel van zijn berging al kapot. Dus had geen verwachtingen meer met vooral het oog op rust en een mooie deload. Voelde de drank nog te fel ook eigenlijk. Doel was 7 reps met 150kg dat zou een PR geweest zijn, maar is niet voor nu.
Squat met als topsets
120kg x 5
132.5kg x 3
150kg x 5
160kg x 1
Deadlift singles. Had op zich weinig nut, maar de zin was er.
60kg x 1
100kg x 1
140kg x 1
160kg x 1
180kg x 1
Deload woepwoep. Motivatie is de laatste weken ook maar half en half. Dus misschien even herbronnen voor een paar weken. Loggen doe ik ook even niet meer. Tot snel jongens
Training was wel OK. Gisteren net gezopen onder het niveau van effectief te zat worden. Maat van mij had ene meer op en draaide de sleutel van zijn berging al kapot. Dus had geen verwachtingen meer met vooral het oog op rust en een mooie deload. Voelde de drank nog te fel ook eigenlijk. Doel was 7 reps met 150kg dat zou een PR geweest zijn, maar is niet voor nu.
Squat met als topsets
120kg x 5
132.5kg x 3
150kg x 5
160kg x 1
Deadlift singles. Had op zich weinig nut, maar de zin was er.
60kg x 1
100kg x 1
140kg x 1
160kg x 1
180kg x 1
Deload woepwoep. Motivatie is de laatste weken ook maar half en half. Dus misschien even herbronnen voor een paar weken. Loggen doe ik ook even niet meer. Tot snel jongens
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
vraag me ook af waar die blijft
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Motivatie wow, het zal in juni, begin juli geweest zijn dat ik helemaal geen reet meer heb gedaan tot euhm ergens september. Deed me deugd. Ook niet meer gekookt rond die periode tot ja heel récent. Ook dat was leuk.
Ik ben dan in september terug in de gym gedoken, maar eerder trainingen van max 30 minuten.
5 weken terug wat motivatie gekregen en even snel mijn kracht geboost door snel op te klimmen. 160kg x 1 squat en 180kg x 2 deadlift was zowat het verdict. Dumbell bench 50kg dumbs op 9 reps. Ohp sets récent was 65, 67.5kg,70kg x 5 en 72.5kg x 3.
Verder vrij nieuwe stijl van trainen. Vraag me niet hoe dat komt. Hou meer van isolatie dan ik vroeger deed. Biceps word effectief getraind.
Gewicht was met al die junk 84kg en dan trg gebracht naar 80kg wat tevens een mooi gewicht is. Niet droog, niet dik althans niet voor een gewone mens. Wel zin om nog eens te bulken tot tegen de 90kg. Mis het verzadigd trainen wel zoals ik dat ooit heb gedaan. Dus wie weet binnenkort dik en happy en mss wat nieuwe prs.
Net corona gehad dus nu w8en op dat fuckng herstelcertificaat. Deze week train ik nog even thuis.
Om terug te komen op PRs. Ben nog steeds gefixeerd op die 180kg squat en 200kg deadlift. Bench 140kg en ohp 95 a 97.5kg. Dus we shall c.
Groeten 😉
Ik ben dan in september terug in de gym gedoken, maar eerder trainingen van max 30 minuten.
5 weken terug wat motivatie gekregen en even snel mijn kracht geboost door snel op te klimmen. 160kg x 1 squat en 180kg x 2 deadlift was zowat het verdict. Dumbell bench 50kg dumbs op 9 reps. Ohp sets récent was 65, 67.5kg,70kg x 5 en 72.5kg x 3.
Verder vrij nieuwe stijl van trainen. Vraag me niet hoe dat komt. Hou meer van isolatie dan ik vroeger deed. Biceps word effectief getraind.
Gewicht was met al die junk 84kg en dan trg gebracht naar 80kg wat tevens een mooi gewicht is. Niet droog, niet dik althans niet voor een gewone mens. Wel zin om nog eens te bulken tot tegen de 90kg. Mis het verzadigd trainen wel zoals ik dat ooit heb gedaan. Dus wie weet binnenkort dik en happy en mss wat nieuwe prs.
Net corona gehad dus nu w8en op dat fuckng herstelcertificaat. Deze week train ik nog even thuis.
Om terug te komen op PRs. Ben nog steeds gefixeerd op die 180kg squat en 200kg deadlift. Bench 140kg en ohp 95 a 97.5kg. Dus we shall c.
Groeten 😉
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Idem man! Had je PR van je deadlift nog op IG zien passeren en de vlotte benches. Zeer mooi en bewonderenswaardig!
Thanks man!
Training 30 + 31 januari 2022:
Squats: raw
20kg x?
40kg x 8
60kg x 5
80kg x 5
105kg x 5 x 3 sets
Waren zware sets. Zeker na al die jaren met kniebanden. Eerder een mentale uitdaging. Verder retediep en vrij trage reps nog.
Benchpress:
20kg x 8
40kg x 8
60kg x 5
80kg x 5
80kg x 10
100kg x 1 lange pauze
Voelde best goed. 80kg x 10 voelde sterk en technisch OK. Chest helemaal pumped alsook mijn rug.
Triceps bench en wide grip bench:
3 setjes met 60kg een aantal reps.
Verzuurde enorm snel en met dat ziek zijn dat net gepasseerd is niets al te gek doen.
