4-5 uur slaap per nacht

Weightboy · 8 jan 2014

kenny0492 zei:
misschien een slaapmasker opdoen en oordopjes indoen? kan zijn dat je wakker word van een bepaald licht of een auto die snachts door je straat rijd. (heb ik zelf ook wel eens last van)

Waar kun je die kopen?
Zoek al tijden een slaapmasker, maar kan het niet in de buurt vinden

OT: Laptop en televisie etc schijnen slecht te zijn voor het slapen (1 a 2 uur voor de slaap) vanwege het soort licht ofzo.
Beter dus een boek/tijdschrift lezen voor het slapengaan.

kenny0492 · 8 jan 2014

Weightboy zei:
Waar kun je die kopen?
Zoek al tijden een slaapmasker, maar kan het niet in de buurt vinden

OT: Laptop en televisie etc schijnen slecht te zijn voor het slapen (1 a 2 uur voor de slaap) vanwege het soort licht ofzo.
Beter dus een boek/tijdschrift lezen voor het slapengaan.

zou je bij de Etos kunnen kopen als het goed is.

Flexed · 8 jan 2014

http://www.bodyenfitshop.nl/andere-producten/5-htp/now-foods/5-htp-100mg/
^
Tijdje deze gebruikt, sliep als een blok. Je krijgt wel trippy dromen haha.

Dani · 8 jan 2014

Je leert jezelf aan 's nachts wakker te worden en houdt dit in stand door eruit te gaan. Nergens voor nodig 's nachts te eten. Tenzij je zo nodig moet plassen dat je echt eruit moet, gewoon in bed blijven liggen en niets doen. Je valt vanzelf weer in slaap.

mark30049 · 9 jan 2014

Slaapmasker;

http://slaapmaskershop.nl/slaapmaskers/budget/slaapmasker_sweetdreams_black

Deze heb ik zelf en voel je niet zitten (oogstukken steken uit).

Ook bestelling ging gewoon vlot en zonder problemen.

VinnieVince · 9 jan 2014

ButchMcDick zei:
Melatonine is alleen bedoeld om in te slapen, niet om door te slapen.

frmfanaat zei:
Ik slaap slecht in maar als ik eenmaal slaap word ik niet snel wakker! door melatonine val ik snel in slaap maar word ik constant s nachts wakker

Van mela val ik in slaap en wordt pas weer wakker door mijn wekker (pas 3 keer geprobeerd maar 3x sliep ik als een blok, en vast), maar normaal slaap ik ook redelijk vast dus dat zal per persoon verschillen.

Ripped dj zei:
Van dit spul schijn je te slapen als een roos. Ik heb het nooit geprobeerd maar wellicht ...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Las laatst dat het ingredient waardoor je goed gaat slapen magnesium is, dus als je zoiets wilt pakken zou ik los magnesium pakken.

Ladybug zei:
ik sport 5x per week.
ik doe eigenlijk van alles: hockey, dansen, fitness, spinning, circuittraining.
ik slaap maar 4 uur per nacht en dan word ik wakker en dan ben ik een half uur wakker, drink ik mijn caseine shake en slaap ik wel weer even door, maar voor 1,5 uur en dan ben ik weer wakker..
dan geef ik het maar op en ga ik uit bed.

ik weet niet waarom ik zo k*t slaap.
maar excuus om minder goede prestaties te halen uit sport en voeding, is taboe.
ik slik nu ook elke ochtend ripped fatburner en drink coffee en dan heb ik wel weer meer energie.

is dit erg op lange termijn?
ik ben soms bang dat ik een hartstilstand krijg.

Geen idee of je dit nog leest, maar melatonine kan handig zijn mocht je toch iets van een supplement willen voor slaap. De halfwaarde tijd van caffeine weet ik niet zeker maar ligt volgens mij rond de 5 uur (vanaf opname), dus beter niet korter dan 6 uur voordat je wilt slapen iets van caffeine nemen, en fatburners bij opstaan en verder niet. Als je nog leest oid in bed moet je een lamp met blauw licht nemen. Een gewone nachtlamp zorgt ervoor dat je wakkerder wordt (blijft)

FlemishPride · 12 jan 2014

http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=dmf20140110_00921309

Ja, slaap is megabelangrijk. Je brengt ook 1/3 van je leven al slapend door he. Als je een paar dagen weinig slaap hebt, voel je je ook echt enorm slecht op alle vlakken. Maar vier keer meer kans op een hartaanval... En de onderzoeken zijn niet gedaan door de kleinste universiteiten he...

AribYoutube · 10 apr 2014

Niet te druk op school?

bain · 10 apr 2014

temazepam inslapen diazepam doorslapen

Paulvri · 22 apr 2014

Em87 zei:
Same here... Ik slaap nooit aan een stuk door. Word snachts altijd paar keer wakker. Ben daardoor constant moe

Idem, ik word wakker en moet pissen... 2-3 x per nacht ;o

insanityy · 22 apr 2014

Paulvri zei:
Idem, ik word wakker en moet pissen... 2-3 x per nacht ;o

Minder drinken laatste uur/uren voor je gaat slapen?

boywalk · 23 apr 2014

op lange termijn loop je het risico om een burn-out te krijgen. Door de cafeïne ( vooral s ochtends) blokkeer je de vermoeidheid. Het is beter om tijdens de lunch koffie te drinken dan in de ochtend. Voor de rest zou ik steeds proberen minimaal 7 uur slaap te pakken. Rust is nodig voor je herstel. Op deze manier is je lichaam steeds aan het ''overwerken'' waardoor je zomaar opeens een burn-out kan krijgen.

wovano · 23 apr 2014

boywalk zei:
op lange termijn loop je het risico om een burn-out te krijgen. Door de cafeïne ( vooral s ochtends) blokkeer je de vermoeidheid. Het is beter om tijdens de lunch koffie te drinken dan in de ochtend. Voor de rest zou ik steeds proberen minimaal 7 uur slaap te pakken. Rust is nodig voor je herstel. Op deze manier is je lichaam steeds aan het ''overwerken'' waardoor je zomaar opeens een burn-out kan krijgen.

Bron?

ano_71021 · 23 apr 2014

ben aan de test-boosters begonnen en slaap inmiddels als een baby

Trainn · 23 apr 2014

Ik zou oppassen met slaapmiddelen tegen gewenning.
[Link niet meer beschikbaar]

Een informatieve pagina over slaap.
http://educatie.ntr.nl/beterslapen/index.jsp?nr=574728#b578195

pocosok · 28 apr 2014

Heb hetzelfde probleem, slaap max 6 uur per dag.
Wel meestal geen last van op de training..

---------- Toegevoegd om 07:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:11 ----------

Edit: dubble post

Djildjamesh · 28 apr 2014

Paulvri zei:
Idem, ik word wakker en moet pissen... 2-3 x per nacht ;o

holy crap

Ik slaap gemiddeld denk ik 6/7 uur maar echt ALS EEN BAKSTEEN. kan een bom afgaan zonder dat ik er wakker van wordt.

@OP, probeer in ieder geval te blijven liggen lijkt me? Eruit gaan wordt je alleen maar wakkerder van.

pluisjeboll · 28 apr 2014

ik slaap"te" altijd als een roos, pakte bepaalde producten werd er 2 a 3 keer wakker van per nacht

VinnieVince · 28 apr 2014

pluisjeboll zei:
ik slaap"te" altijd als een roos, pakte bepaalde producten werd er 2 a 3 keer wakker van per nacht

Sliep

tetterpopko · 14 mei 2014

gewoon even rukken problem solved

4-5 uur slaap per nacht

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Cool Novice

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Novice

wvncoaching.nl

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Novice

Cool Novice

Novice

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics