4-5 uur slaap per nacht
- Topic starter Ladybug
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 59
- Weergaven 16.574
- Volgers 45
OnlyAesthetics
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jul 2013
- Berichten
- 57
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik ga rond 23.00 slapen tot een uur of 5 dus denk dat meerdere mensen kort slapen, maar of het gezond is weet ik niet. Want in het weekend ben ik tot een uur of 11 instaat om iets te doen, de rest lamballen. Vooral denlaatste uur voor je gaat dlapen niet met je telefoonnspelen of films kijken ofzo, gewoon lrkker in bed liggen en een tijdschrift lezen
specialpaint
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2009
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
ik slaap ong. 6 uur p. nacht maar niet constant moet er minimaal 2x uit om te plassen door de kwark en slaap erg onrustig dan de hele dag werken 7.5 uur excl. reistijd erg fysiek werk
maar slaap na het eten een klein uurtje op de bank das heerlijk en daarna trainen anders trek ik het echt niet hoor
opa
maar slaap na het eten een klein uurtje op de bank das heerlijk en daarna trainen anders trek ik het echt niet hoor
opa
Sjongiee
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 134
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Soraja
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2013
- Berichten
- 437
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 57kg
- Vetpercentage
- 13%
mijn vriend heeft het zelfde, en na zijn nachtdiensten is het helemaal drama omdat hij dan bijna niet meer kan terug schakelen.
Ik heb een hoop gelezen over hoe je nu het beste in slaap kan komen en door kan blijven slapen.
Het woelen en draaien, het denken aan van alles en dialoogjes in je hoofd voeren ligt aan het feit dat je je bed een stresszone hebt gemaakt.
Stom gezegd, moet je je bed en je slaapkamer dus ontstressen.
- Als je niet meer kan slapen, ga direct uit bed en ga iets nuttigs doen, ook al is het maar voor vijf minuten (afwas, kat kammen)
Daarna weer terug in bed.
Dit proces herhalen tot je in slaap valt.
- Zorg dat er geen troep ligt in je slaapkamer want dat leid af (ik heb mijn kledingkast in een andere kamer staan, want ik heb er nog al een handje van om kleding neer te smijten en als ik in bed lig krijg ik een onbeheersbare drang om alles weer netjes op te bergen)
Ga uit bed en neem alsnog die warme douche
verder helpen alle eerder genoemde tips zoals geen tv/telefoon vlak voor het slapen gaan ook
kijk ook eens hier: http://www.valdispert.nl/nl/valdispert-assortiment.aspx
je moet echt gaan zorgen dat je wat meer nachtrust krijgt, want als je zo intensief sport moet je ook genoeg rust krijgen om te herstellen.
Ik heb een hoop gelezen over hoe je nu het beste in slaap kan komen en door kan blijven slapen.
Het woelen en draaien, het denken aan van alles en dialoogjes in je hoofd voeren ligt aan het feit dat je je bed een stresszone hebt gemaakt.
Stom gezegd, moet je je bed en je slaapkamer dus ontstressen.
- Als je niet meer kan slapen, ga direct uit bed en ga iets nuttigs doen, ook al is het maar voor vijf minuten (afwas, kat kammen)
Daarna weer terug in bed.
Dit proces herhalen tot je in slaap valt.
- Zorg dat er geen troep ligt in je slaapkamer want dat leid af (ik heb mijn kledingkast in een andere kamer staan, want ik heb er nog al een handje van om kleding neer te smijten en als ik in bed lig krijg ik een onbeheersbare drang om alles weer netjes op te bergen)
Ga uit bed en neem alsnog die warme douche
verder helpen alle eerder genoemde tips zoals geen tv/telefoon vlak voor het slapen gaan ook
kijk ook eens hier: http://www.valdispert.nl/nl/valdispert-assortiment.aspx
je moet echt gaan zorgen dat je wat meer nachtrust krijgt, want als je zo intensief sport moet je ook genoeg rust krijgen om te herstellen.
Berthusss
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 jun 2014
- Berichten
- 32
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 19%
StandeMan
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jun 2014
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 15%
Cafeïne heeft een halveringstijd van ongeveer 5 uur. Zit tijdens je slaap nog in je bloed. Van cafeïne gaat je hart sneller kloppen, hoort juist langzaam te zijn in je slaap.
Vecht je vermoeidheid niet tegen met stimulerende dranken/pillen, uiteindelijk crash je vanzelf wel. Had vroeger ook probleem, nu gewoon een slaapritme. Gewoon stoppen met die fatburners, vraag me af of ze uberhaupt werken als je er niet door kan slapen.
Wat doe je precies nadat je wakker wordt? Als je moet pissen gewoon minder drinken voor t slapen gaan.
http://www.thuisarts.nl/slaapproblemen/ik-wil-iets-doen-aan-mijn-slaapprobleem
Lotfi
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 jul 2014
- Berichten
- 47
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet waar, gewoon een beetje zout nemen bij je water/kwark, dan hou je het vocht beter vast.
chillcat345
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 362
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 19%
Gebruik het al 2 maanden, maar je slaapt er niet beter van.
NYCSTREETER
Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2014
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Vetpercentage
- 23%
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
ik kan altijd meteen weer slapen als ik wakker wordt, daar hoef ik niet voor te gaan stretchen
---------- Toegevoegd om 13:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:54 ----------
OT:
Ritme is key, als ik naar school ga heb ik genoeg met 6 uur per nacht. Als ik in stage of de vakantie onregelmatige diensten heb red ik het niet met 6 per keer.
Ik heb laatst 2 weken slecht geslapen. Of ik nou 7 of 9 uur sliep, me aan sleepcycles hield of niet. Vroeg naar bed ging of juist later, ik werd gewoon futloos wakker. Had ook echt niet de energie om te sporten en dat heeft me echt uit m'n ritme gehaald.
Vroeger rookte ik veel wiet en daardoor slaap je uiteraard wel lekker, maar je wordt er niet bepaald fitter van. Toch merk ik dat als ik +-3 weken niet heb geblowd m'n nuchtere slaap er echt op achteruit gaat, ook al heb ik geen last van stress ed. Vervolgens maar weer eens eentje gedraaid voor 't slapen en was daarna gewoon mezelf weer. Zal toch een bepaalde soort ontspanning zijn want ook al voel ik me na 't sporten heel relaxt, dat hielp dan weer niet.
Vroeger rookte ik veel wiet en daardoor slaap je uiteraard wel lekker, maar je wordt er niet bepaald fitter van. Toch merk ik dat als ik +-3 weken niet heb geblowd m'n nuchtere slaap er echt op achteruit gaat, ook al heb ik geen last van stress ed. Vervolgens maar weer eens eentje gedraaid voor 't slapen en was daarna gewoon mezelf weer. Zal toch een bepaalde soort ontspanning zijn want ook al voel ik me na 't sporten heel relaxt, dat hielp dan weer niet.
- Lid sinds
- 14 okt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
Je denkt dat je dan jezelf ben, doordat je de afgelopen jaren bijna volledige stoned heb doorgebracht is dat het uitgangspunt geworden
SuzukiGsxr
Novice
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
van zma slaap ik echt als en baby aleen ik val wel meteen in een fcking diepe slaap dan hoor ik me wekker en niet eens meer totay me moeder me een klap uitdeelt
zma geeft me van die dromen die net echt zijn, allemaal leuk totdat je keer een nachtmerrie hebt
Robin10
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2014
- Berichten
- 367
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
zma geeft me van die dromen die net echt zijn, allemaal leuk totdat je keer een nachtmerrie hebt
Zo erg zijn ze niet hoor, been there
---------- Toegevoegd om 17:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:34 ----------
Ik slaap toch dieper, merk het verschil
Soortgelijke topics
