Slecht slapen

[wovano]

Dat dat ik ook. Eet altijd een ommesletje voor het slapen gaan anders word ik helemaal wakker met hongerklop

Klik om te verkleinen...

Ik train in de avond dus een groot deel van mijn kcal consumeer ik als post workout na 19.30u. Heb er met slapen eigenlijk geen last van dus geen idee waarom dit als advies gegeven wordt.

 

[Portonia1]

Eten doe ik wel ook gewoon voor het slapen.
Drinken stop ik ook wel 1,5/2 uur mee voor ik ga slapen.
Gebroken nachten kan ik echt niet over.

 

[Steks]

@TS focus je niet zo op de acht uur slaap, als je makkelijk in slaap valt en (redelijk) uitgerust wakker na 5 uur slaap, ga dan gewoon je bed uit. Probeer dit eens een paar dagen.

 

[Mentat]

@TS focus je niet zo op de acht uur slaap, als je makkelijk in slaap valt en (redelijk) uitgerust wakker na 5 uur slaap, ga dan gewoon je bed uit. Probeer dit eens een paar dagen.

Klik om te verkleinen...

Vast ritme houden met:
1. Uit bed, eventueel snel naar buiten, onderweg of wandelen (bijstellen biologische klok;
2. In bed, vast ritueel, liefst ook zelfde tijd;
3. Te lang in bed is ook niet goed;
4. Je kan kijken welke tijden met eten en drinken beter of slechter werken.

Dat dat ik ook. Eet altijd een ommesletje voor het slapen gaan anders word ik helemaal wakker met hongerklop

Klik om te verkleinen...

Daar zal ze blij mee zijn!
# lachen met AutoCorrecties

 

[Steks]

Vast ritme houden met:
1. Uit bed, eventueel snel naar buiten, onderweg of wandelen (bijstellen biologische klok;
2. In bed, vast ritueel, liefst ook zelfde tijd;
3. Te lang in bed is ook niet goed;
4. Je kan kijken welke tijden met eten en drinken beter of slechter werken.

Klik om te verkleinen...

Heb ik nooit gedaan, ik ben er niet voor gemaakt om elke dag even lang te slapen.

 

[Mentat]

Heb ik nooit gedaan, ik ben er niet voor gemaakt om elke dag even lang te slapen.

Klik om te verkleinen...

Jij hebt toch ook ploegendiensten? Bovendien open jij geen topic met slaapproblemen.

Ik ben er ook niet voor gemaakt, maar het helpt me als ik mezelf er toch toe kan zetten, anders ga ik steeds iets tekort slapen tot ik kapotmoe ben.

 

[Steks]

Jij hebt toch ook ploegendiensten?

Klik om te verkleinen...

Ja, mede daardoor. Toen ik nog studeerde sliep ik heel vaak van zondag op maandag gewoon niet. Zeker niet als ik zondags uitsliep.

 

[kazamafury]

Probeer de ademhalingstechniek van Wim Hof is voor je gaat slapen, bij mij werkt dat soms. Ik heb ook perioden dat ik moeilijk in slaap kom en snachts vaak wakker wordt

Klik om te verkleinen...

Wat helpt een hyperventilatietechniek bij willen gaan slapen?

 

[Ano_169040]

Wat helpt een hyperventilatietechniek bij willen gaan slapen?

Klik om te verkleinen...

Neus-buikademhaling wat aangeleerd wordt bij mensen met chronische hyperventilatie helpt inderdaad ook voor het rustig inslapen.

 

[kazamafury]

Neus-buikademhaling wat aangeleerd wordt bij mensen met chronische hyperventilatie helpt inderdaad ook voor het rustig inslapen.

Klik om te verkleinen...

De techniek van Wim Hof zorgt juist voor hyperventilatie....niet het voorkomen ervan

 

[Ano_169040]

De techniek van Wim Hof zorgt juist voor hyperventilatie....niet het voorkomen ervan

Klik om te verkleinen...

Zou het ook niet zo direkt kunnen als ik het filmpje bezie.

 

[kazamafury]

Zou het ook niet zo direkt kunnen als ik het filmpje bezie.

Klik om te verkleinen...

Je zou verrast zijn hoe snel je dit soort dingen kunt met wat theoretische kennis en wat training.