Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.638
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
goed !
thx for asking
vandaag weer rustig begonnen met trainen, beetje stijfjes nog maar ging wel goed.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik had dat al gelezen in je log, jammer, hopelijk gaat het herstel net zo snel als bij mij, dan ben je volgende week weer bezig.Tja, ik heb je afgewisseld in de lappenmand
Fijn dat het weer een stuk beter gaat bij jou.
wel voor jezelf proberen uit te vogelen wat er mis ging
warmte=lekkerLekker warm de komende dgn...ben je zo weer fit
heb er eigenlijk geen moeite mee, op wat natte klauwtjes ongemakken na
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ik hoop het ook, vandaag was al weer 200 % beter dan gisteren. Oorzaak heb ik niet, hoogstens het bracen en de lift-off nog geconcentreerder en rustiger doen, als het nog een keer gebeurt dan moet een ouwe vent misschien accepteren dat je niet meer DL richting 2x BW doet, maar er ruim onder blijven.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Een zekere voorzichtigheid is altijd goed, maar je moet jezelf ook geen beperkingen aanpraten.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
als het aanpraten is heb je gelijk, als het herhaaldelijk in snap-city belanden is, dan zijn de zaken duidelijk
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
je moet inderdaad wel altijd de grenzen op blijven zoeken, de kunst is om vooraf die grens voor jezelf neer te zetten.
het is echt dodelijk voor je motivatie, terug moeten door blessures, zeker als ze bij herhaling terug gaan komen valt het best wel eens tegen om de draad weer op te pakken
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 27-6
deadlift (sumo)
10x50
3x70
3x90
3x8x110
bench
10x40
5x60
3x8x65
db row
3x8x32
lat pulldown
3x12x60
klaar
alles light/medium, ging lekker vlot allemaal
rug is bij het benchen nog een beetje stug, maar dat komt weer wel.
vandaag ook weer ff bij de fysio geweest, dat was wat minder, linker been is aan het krimpen, vooral het onderbeen/kuit is behoorlijk geslonken linkerkuit is nu 33,5 cm
en rechterkuit is 42 cm, ook in het bovenbeen is nu een verschil van 2 cm, dit ging altijd wel gelijk op, nu niet meer dus.
deadlift (sumo)
10x50
3x70
3x90
3x8x110
bench
10x40
5x60
3x8x65
db row
3x8x32
lat pulldown
3x12x60
klaar
alles light/medium, ging lekker vlot allemaal
rug is bij het benchen nog een beetje stug, maar dat komt weer wel.
vandaag ook weer ff bij de fysio geweest, dat was wat minder, linker been is aan het krimpen, vooral het onderbeen/kuit is behoorlijk geslonken linkerkuit is nu 33,5 cm
en rechterkuit is 42 cm, ook in het bovenbeen is nu een verschil van 2 cm, dit ging altijd wel gelijk op, nu niet meer dus.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dat zal op een gegeven moment toch wel gaan stoppen?vandaag ook weer ff bij de fysio geweest, dat was wat minder, linker been is aan het krimpen, vooral het onderbeen/kuit is behoorlijk geslonken linkerkuit is nu 33,5 cm
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
yup, ondertussen best een lange nasleep ook
ja die kuit dat stopt wel nu denk ik, daar zit ook niet zoveel meer, bovenbeen moet ik even in de gaten houden, de afgelopen periode best zwaar gegaan op dl, en waarschijnlijk compenseer ik dan toch veel met rechts, als het verschil groter gaat worden dat (boven)been wat meer apart trainen
nee klopt tisnieanders, verander je niks meer aan, maar het ziet er niet uit natuurlijkBij mij ook wel een verschil ...maar niet zo groot....bijna 10cm is best wel veel...jammer man.....tisnieanders
nee die kuit is niet apart te trainen, het zijn de zenuwen die niet meer werken en de spier wordt niet meer aangestuurd
ik kan proberen om hem aan te spannen wat ik wil, er gebeurt niks,
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Met kistjes rondlopen met 30gr is ook geen pretje....I know how you feel....
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 30-6
squat
2x10x40
5x60
5x80
5x3x100
vorige periode 2tjes gedaan, nu weer opbouwen met 3tjes
ohp
10x30
5x40
5x5x45
chins
9xbw
3x5xbw+5kg
ab wheel
3x12
klaar
allemaal heel goed te doen
zoals een wijs man hier op het forum laatst zei; ''afzien doen we later wel weer''
ik kan het trouwens toch niet laten om de ohp weer wat meer aandacht te geven, ik doe nu op vrijdag 5x5 die ik elke week verhoog met 1kg, en dan ga ik op dinsdag 7-10 singles doen op 90%, daarvoor doe ik wat schouder gezondheidsdingetjes waar ik nu te weinig aan toe kom, dus een korte tussentraining erbij op dinsdag
squat
2x10x40
5x60
5x80
5x3x100
vorige periode 2tjes gedaan, nu weer opbouwen met 3tjes
ohp
10x30
5x40
5x5x45
chins
9xbw
3x5xbw+5kg
ab wheel
3x12
klaar
allemaal heel goed te doen
zoals een wijs man hier op het forum laatst zei; ''afzien doen we later wel weer''
ik kan het trouwens toch niet laten om de ohp weer wat meer aandacht te geven, ik doe nu op vrijdag 5x5 die ik elke week verhoog met 1kg, en dan ga ik op dinsdag 7-10 singles doen op 90%, daarvoor doe ik wat schouder gezondheidsdingetjes waar ik nu te weinig aan toe kom, dus een korte tussentraining erbij op dinsdag
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 2-7
deadlift (sumo)
10x50
5x90
3x120
3x140
3x150
3x160
170 (belt)
dit viel niet tegen
bench
5x30
10x40
5x60
5x70
5x4x80
gek genoeg met benchen nog het meeste ''last'' van mijn rug
squat
10x40
5x60
3x80
3x5x90
werksets ook met belt, better safe than sorry
klaar
deadlift (sumo)
10x50
5x90
3x120
3x140
3x150
3x160
170 (belt)
dit viel niet tegen
bench
5x30
10x40
5x60
5x70
5x4x80
gek genoeg met benchen nog het meeste ''last'' van mijn rug
squat
10x40
5x60
3x80
3x5x90
werksets ook met belt, better safe than sorry
klaar
- Status
