Gesloten =

[Ano_071120]

Yup, dat is inderdaad de bedoeling. Ik merk dat je van zowel Andy Baker als van Barbell Medicine veel meer leert over programmeren. Al zal ik zelf gewoon zoveel mogelijk de bestaande templates blijven volgen om niet van het padje te raken.

Klik om te verkleinen...

een goed programma, template of zelf samengesteld, zijn de basis om op onze leeftijd nog een beetje progressie te kunnen maken, deze heren geven daar goede richtlijnen voor
ik denk wel dat jij heel goed in staat bent om een eigen programma op te stellen, maar als je het lekker vind om een vastgesteld programma te volgen is dat natuurlijk prima.

Enorm volume op die sumo's zeg

Klik om te verkleinen...

het was wel een beetje veel neet, dat klopt, had eigenlijk een dagje meer rust moeten nemen.
maar wel vpr

Hard gewerkt op die DL Droop nice VPR!!

Je kan mooi ff maxen voor de vakantie en dan genieten vd rust ISDAWA?

Klik om te verkleinen...

vakantie is pas in okt/nov , dus dan heb ik nog tijd zat
echt maxen doe ik voorlopig niet, ga de komende tijd rustig opbouwen naar een mooie serie met dikke singles op de heavy dagen.

 

[Ano_071120]

training 9-6

ohp
10x30
10x40
5x50
3x55
60
65
70
75
77.5 FAIL

squat
10x30
10x50
5x70
5x80
3x8x92.5

chins
4x6xbw

ab wheel
3x15 bw

klaar
ohp op 77.5 is officieel uitgeroepen tot plateau!! kom er niet overheen

 

[Starx6673]

ohp op 77.5 is officieel uitgeroepen tot plateau!! kom er uiteindelijk zeker overheen

Klik om te verkleinen...

Fixed!

 

[Ano_071120]

wellicht in een volgend leven
doe hem te weinig op het moment, als ik mijn goals op de bench heb gehaald weer eens wat meer werk eraan besteden

 

[Bosco55555]

Wellicht met een milde WU en wat grotere intervallen naar je max werken...zul je zien tik je de 80 aan mistr Droop.......in een volgende mnd

 

[Crakie]

Eens met Bos, stapjes van 10 tot een single van 70 en dan de 77,5. En een paar dagen rust ervoor (ieder geval voor UB).

 

[Ano_071120]

Wellicht met een milde WU en wat grotere intervallen naar je max werken...zul je zien tik je de 80 aan mistr Droop.......in een volgende mnd

Klik om te verkleinen...

Eens met Bos, stapjes van 10 tot een single van 70 en dan de 77,5. En een paar dagen rust ervoor (ieder geval voor UB).

Klik om te verkleinen...

volgende keer nail ik m

 

[Ano_071120]

training 11-6

squat
10x40
5x60
5x80
3x100
2x110
8x2x125 VPR

incline bench
10x40
5x60
5x65
4x5x72.5

deficit sumo deadlift
10x40
5x60
5x100
3x5x110

klaar

 

[eddieuutemst]

Ik zie hier de ene VPR na de andere VPR langs komen, mooie training weer!

 

[Bosco55555]

Das goed te doen die dubbeltjes hé?
Nice VPR !!!
volgende doel 5x3?

 

[darude0306]

Sjezus....wat gaat het hier weer lekker man! Sterke squats hoor en die OHP!

 

[Ano_071120]

Ik zie hier de ene VPR na de andere VPR langs komen, mooie training weer!

Klik om te verkleinen...

het is een beetje in afwijkende set en rep ranges maar ik haal het ermee, gaat erg lekker atm

Das goed te doen die dubbeltjes hé?
Nice VPR !!!
volgende doel 5x3?

Klik om te verkleinen...

voor nu zijn dubbeltjes net genoeg
het doel is eigenlijk, doorgaan met 2tjes tot het niet meer gaat, dan een stap terug doen in gewicht, en dan setjes met 3tjes gaan bouwen, de light en medium workouts komen ook steeds hoger in gewicht, en dat samen met de pauzed squats die ik erbij ga doen, zou dat moeten kunnen.

Sjezus....wat gaat het hier weer lekker man! Sterke squats hoor en die OHP!

Klik om te verkleinen...

grappig toch?
squats lopen voor mijn doen super, ben ik ook erg blij mee
ohp waren maar 1tjes hoor en die laatste was een dikke fail.
maar overall gaat het allesjezus lekker, daar heb je wel gelijk in

 

[Bosco55555]

Je gaat alles verhogen dus HLM strak plan!!! begin maar vast te eten

Succes Droop

 

[Ano_071120]

training 14-6

sumo deadlift
10x50
5x90
3x120
2x140
2x160
170
175 nu wel
3x2x160

bench
10x40
5x60
3x70
80
5x4x85

pauzed squat (~3sec)
5x40
5x60
3x5x70

db row
3x10x34

klaar

 

[Starx6673]

175 nu wel

Klik om te verkleinen...

Lekker Droopster!

 

[Basma]

Ja hoor.. Ook op naar de 200 kg DL!

 

[neet61]

Lekker man. Ik weet dat squats niet je ding zijn, misschien zijn pauzed idd wel de manier om er een schepje op te doen zonder te overbelasten.

 

[Ano_071120]

Lekker Droopster!

Klik om te verkleinen...

yup, zeker lekker, was met belt, zonder straps

Ja hoor.. Ook op naar de 200 kg DL!

Klik om te verkleinen...

200 is in de maak, maar het duurt nog wel even

Lekker man. Ik weet dat squats niet je ding zijn, misschien zijn pauzed idd wel de manier om er een schepje op te doen zonder te overbelasten.

Klik om te verkleinen...

echt zwaar squatten zit er niet meer in, maar wil toch nog kijken hoever ik kan komen zonder ongelukken, de pauzed squats zijn een light onderdeel, dus de belasting valt wel mee.
daarbij heb ik het light volume wat over de week verdeeld.

 

[Pieter68]

Jeej Droopyy 175

 

[Crakie]

Had jij niet 180 getrokken niet zo heel lang geleden (paar maanden)?