Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Oke, zit wat in. Maar dan nog is 62.5 Kg een lekker gewicht om boven je hoofd te pressen toch?
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.637
- Volgers 28
Logs
- Status
Oke, zit wat in. Maar dan nog is 62.5 Kg een lekker gewicht om boven je hoofd te pressen toch?
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
er is een tijd van komen en er is een tijd van gaan
en de tijd om te gaan is voor mij nu gekomen
zoals sommigen van jullie wel/niet weten zit ik door een ongeval niet zo goed meer in elkaar, enige tijd geleden zat me dat aardig in de weg, en toen had ik besloten om niet mijn neergang hier te gaan loggen, tot nu toe ging de progressie nog aardig, heel slow maar goed.
nu zijn er recentelijk weer ontwikkelingen geweest die niet goed voor mij uit pakken en zeker weer een wissel trekken op mijn verdere vooruitgang, zonder daar nu verder op in te gaan want dat heeft niet zoveel zin in een trainingslog.
ik ga dus gebruik maken van mijn besluit dat ik een tijdje terug heb genomen, en ga met dit met logje stoppen.
ik train (uiteraard) nog wel gewoon door op de manier zoals ik nu doe.
ik wens jullie het allerbeste toe
and happy lifting
klaar
droopyy out//
en de tijd om te gaan is voor mij nu gekomen
zoals sommigen van jullie wel/niet weten zit ik door een ongeval niet zo goed meer in elkaar, enige tijd geleden zat me dat aardig in de weg, en toen had ik besloten om niet mijn neergang hier te gaan loggen, tot nu toe ging de progressie nog aardig, heel slow maar goed.
nu zijn er recentelijk weer ontwikkelingen geweest die niet goed voor mij uit pakken en zeker weer een wissel trekken op mijn verdere vooruitgang, zonder daar nu verder op in te gaan want dat heeft niet zoveel zin in een trainingslog.
ik ga dus gebruik maken van mijn besluit dat ik een tijdje terug heb genomen, en ga met dit met logje stoppen.
ik train (uiteraard) nog wel gewoon door op de manier zoals ik nu doe.
ik wens jullie het allerbeste toe
and happy lifting
klaar
droopyy out//
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
na een behoorlijke *** periode, die nu dan toch eindelijk tot een einde lijkt te zijn gekomen, wil ik de draad met trainen toch weer oppakken.
behoorlijk wat onderzoeken gehad, en nog een paar dagen in het ziekenhuis mogen verblijven om de pijn weer een beetje beheersbaar te maken, alles bij elkaar heeft het wel tot resultaat gehad dat we erachter zijn gekomen dat alles een beetje anders in elkaar zit dan dat we altijd dachten, de schade die er nu is, is blijvend en onomkeerbaar, maar het zal naar alle waarschijnlijkheid niet meer erger worden, en dat geeft me heel veel rust.
behoorlijk wat onderzoeken gehad, en nog een paar dagen in het ziekenhuis mogen verblijven om de pijn weer een beetje beheersbaar te maken, alles bij elkaar heeft het wel tot resultaat gehad dat we erachter zijn gekomen dat alles een beetje anders in elkaar zit dan dat we altijd dachten, de schade die er nu is, is blijvend en onomkeerbaar, maar het zal naar alle waarschijnlijkheid niet meer erger worden, en dat geeft me heel veel rust.
we zijn dus weer terug
Failure is not an option. Everyone has to succeed
ik heb de afgelopen tijd niet kunnen trainen, dus ben ik vandaag weer begonnen om eens aan te voelen hoe het met de kracht gesteld is
vandaag squat en ohp
morgen deadlift en bench
de komende tijd dus weer op laag gewicht en op gevoel proberen om op nivo te komen.
ga maandag weer gewoon alles loggen
denk dat ik in eerste instantie aan de slag ga met een heavy/light schema
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
schema voor de komende tijd;
heavy/light schema van andy baker
in grote lijnen;
day1; heavy press/light bench
day2; heavy squat/ upper back
day3; light press/heavy bench
day4; light squat/heavy deadlift
3-weeks rep rotation, wk1 3x5/ wk2 3x3/ wk3 3x1 alleen voor de zware lifts.
de repranges zijn wat betreft progressie onafhankelijk van elkaar, dus als je reps mist in een week, dan verhoog je toch de andere weken en start je de volgende cycle de gemiste reprange op hetzelfde gewicht.
hier komt nog een aantal assist oefeningen bij, zoals chins-db/bb row-latpulldown-cgbp-incline/decline benchpress
reprange is bij deze 3-5 x 8-10.
momenteel weeg ik 86 kg, vp is ~16-17% denk ik, maar kan makkelijk wat meer zijn.
foto van deze morgen( teveel licht, potatokwaliteit), na 3-4 weken niet trainen en een kg of 3-4 afgevallen
heavy/light schema van andy baker
in grote lijnen;
day1; heavy press/light bench
day2; heavy squat/ upper back
day3; light press/heavy bench
day4; light squat/heavy deadlift
3-weeks rep rotation, wk1 3x5/ wk2 3x3/ wk3 3x1 alleen voor de zware lifts.
de repranges zijn wat betreft progressie onafhankelijk van elkaar, dus als je reps mist in een week, dan verhoog je toch de andere weken en start je de volgende cycle de gemiste reprange op hetzelfde gewicht.
hier komt nog een aantal assist oefeningen bij, zoals chins-db/bb row-latpulldown-cgbp-incline/decline benchpress
reprange is bij deze 3-5 x 8-10.
momenteel weeg ik 86 kg, vp is ~16-17% denk ik, maar kan makkelijk wat meer zijn.
foto van deze morgen( teveel licht, potatokwaliteit), na 3-4 weken niet trainen en een kg of 3-4 afgevallen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Heej Droopy, top man dat je weer aan de slag gaat.
Ik hoop voor jou dat je snel weer op niveau bent
Gelukkig, je bent weer terug
Niemand van ons is een superhero, gewoon kijken wat er WEL kan en daar je plezier en voldoening uit halen
Succes!
fijn dat jr dr weer bent Droop
Geef jezelf ff de tijd ok? Maar vooral n beetje lol erin hebben toch
thx mannen!!
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
thx!
hopelijk brengt dit schema mij weer naar het niveau van voor de ''break'', eerst een paar weken met lage gewichten gewoon het schema draaien, dan kan alles weer een beetje wennen en los komen.
de klachten zijn op een wat dof en onbestendig gevoel in m'n been zo goed als weg, dit komt nog door de onderzoeken/behandeling aan de zenuwen, dit zal de komende tijd ook wegtrekken.
Het belangrijkste is dat de pijn weer weg is, dat was het meest slopende. een en ander komt idd door mijn ongeluk.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, dat is nog niet zo slecht dan met je been.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik ken dat been ondertussen
, en zolang de bar boven het midden van je voet blijft gebeurt er weinig, het gaat lastig worden als ik moet corrigeren.- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
