Gesloten =

[Crakie]

ik ben echt verschrikkelijk lui op dat gebied. maar ik verzin wel wat

Klik om te verkleinen...

Welnee, nergens voor nodig

 

[neet61]

Welnee, nergens voor nodig

Klik om te verkleinen...

Ha ha, die houding spreekt sommigen aan

 

[Ano_071120]

Welnee, nergens voor nodig

Klik om te verkleinen...

aha, mooi, je weet dat ik je adviezen altijd zeer hoog inschat.

Ha ha, die houding spreekt sommigen aan

Klik om te verkleinen...

ja zeker wel
maar ik vind het altijd wel knap hoe jij en @RaceRookie naast jullie krachttrainingen ook nog zoveel cardio doen.

 

[Ano_071120]

training 27-9

ohp
10x30
5x35
5x40
5x3x45

bench
10x30
5x50
5x60
5x70
3x3x75

decline bench
3x8x60

shoulder press
3x10x12

klaar

 

[RaceRookie]

maar ik vind het altijd wel knap hoe jij en @RaceRookie naast jullie krachttrainingen ook nog zoveel cardio doen.

Klik om te verkleinen...

Dat komt omdat ik teveel vreet en dan moet je wel...

 

[neet61]

ja zeker wel
maar ik vind het altijd wel knap hoe jij en @RaceRookie naast jullie krachttrainingen ook nog zoveel cardio doen.

Klik om te verkleinen...

Dat zal wel komen omdat ik niet zoveel kracht heb als sommigen

Dat komt omdat ik teveel vreet en dan moet je wel...

Klik om te verkleinen...

En dat ook

 

[Ano_071120]

training 29-9

squat pauzed ~3sec
10x30
10x50
5x60
5x3x72.5 p

deadlift (sumo)
10x50
5x80
2x100
2x120
3x3x140

leg extensions
3x10x20 met 2 benen
3x10x20 per been

klaar
straks nog ff naar rico kijken

 

[neet61]

Rico who?
Mooi nog altijd die sumo's

 

[Ano_071120]

rico verhoeven
gaat straks een mooie pot kickboxen in de johan cruijf arena, te zien op tv

 

[Crakie]

rico verhoeven
gaat straks een mooie pot kickboxen in de johan cruijf arena, te zien op tv

Klik om te verkleinen...

De commentator zei: als de zombie-apocalypse begint, ga ik achter Rico staan. Dat snap ik wel

Mooie sumo's inderdaad!

 

[neet61]

rico verhoeven
gaat straks een mooie pot kickboxen in de johan cruijf arena, te zien op tv

Klik om te verkleinen...

O die, niet helemaal mijn ding

 

[Ano_071120]

De commentator zei: als de zombie-apocalypse begint, ga ik achter Rico staan. Dat snap ik wel

Mooie sumo's inderdaad!

Klik om te verkleinen...

ik weet niet precies hoe het met de kickbox skills van de zombies is gesteld, maar de zombies buiten beschouwing gelaten zijn er weinig die hem baas kunnen op het moment.

O die, niet helemaal mijn ding

Klik om te verkleinen...

dat kan, ieder zijn ding

 

[Ano_071120]

training 1-10

ohp
10x30
5x40
5x45
5x50
4x2x55
11x45
10x40

cgbp
10x30
5x50
5x60
3x8x62.5

tricep pushdown
3x12x27.5

bicep curls ez bar
3x10x19.5
yup, microloaden op de curls

bpa
3x15 met gele band
beetje schouders stretchen

klaar
was lekkere training alles voelde goed, het kan weer een beetje zwaarder en dat voelt goed

 

[RaceRookie]

yup, microloaden op de curls

Klik om te verkleinen...

 

[neet61]

was lekkere training alles voelde goed, het kan weer een beetje zwaarder en dat voelt goed

Klik om te verkleinen...

goeie zaak

 

[Ano_071120]

training 2-10

squat
10x30
5x50
5x70
5x80
3x90
5x2x100
10x85

chins
3x6xbw

db rows
3x8x32

lat pulldown
3x15x42.5

klaar

 

[Starx6673]

Aye, je bent weer terug zie ik! Nice!

 

[Ano_071120]

Aye, je bent weer terug zie ik! Nice!

Klik om te verkleinen...

jazekers….

 

[Ano_071120]

training 4-10

ohp
10x30
5x40
5x3x47.5

bench
10x30
10x50
5x60
5x70
4x2x80

decline bench
3x8x62.5

shoulder press
3x8x13

klaar

 

[Vissertje1980]

training 1-10
ohp
10x30
5x40
5x45
5x50
4x2x55
11x45
10x40

Klik om te verkleinen...

Damn, sterke OHP man