Gesloten =

[Ano_071120]

training 29-7

squat
15x30
10x50
5x70
3x100
5x117.5
5x117.5
5x117.5 3x5x117.5= VPR

bench
10x30
10x50
3x70
6x77.5
6x77.5
6x77.5

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x110
3x130
1x150
5x160
5x160
5x160

landmine row
10x20
5x30
5x40
5x50

klaar
bw=87kg

 

[Paljas]

3x5x115, look at him go!

 

[neet61]

Netjes man!

3x5x115, look at him go!

Klik om te verkleinen...

Wel goed lezen!

 

[Paljas]

Ik had er misschien mee weg gekomen mijn post aan te passen als niemand goed keek, maar nu heb je me gequote..
117.5 NOG BETER!

 

[Ano_071120]

3x5x115, look at him go!

Klik om te verkleinen...

Netjes man!


Wel goed lezen!

Klik om te verkleinen...

Ik had er misschien mee weg gekomen mijn post aan te passen als niemand goed keek, maar nu heb je me gequote..
117.5 NOG BETER!

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_071120]

training 31-7

ohp
10x30
5x40
5x50
3x60
3x62.5
3x65
2x67.5
1x70

squat
10x50
5x80
8x97.5
8x97.5

bench
10x30
10x50
5x70
3x83.5
3x83.5
3x83.5

ab wheel
15/15/15

klaar
ohp is bij mij altijd de eerste lift die achteruitgaat tijdens het cutten, maar hier was ik toch nog wel tevreden mee.
ennnn…... @eddieuutemst moet natuurlijk niet denken dat ie de enige is in deze sectie die 70-ers omhoog duwt.

 

[neet61]

Ik had er misschien mee weg gekomen mijn post aan te passen als niemand goed keek, maar nu heb je me gequote..

Klik om te verkleinen...

betrapt

117.5 NOG BETER!

Klik om te verkleinen...

echt he?

 

[eddieuutemst]

ennnn…... @eddieuutemst moet natuurlijk niet denken dat ie de enige is in deze sectie die 70-ers omhoog duwt.

Klik om te verkleinen...

Jouw 76 kg max is nog altijd hoger dan die van mij, maar pas op

 

[Koppie]

ZO Droop.......je gaat nog steeds lekker man. Even terug gelezen na mijn vakantie hier, maar thumbs up hoor

 

[Ano_071120]

training 3-8

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
2x170
1x180
1x185
1x190

ohp
10x30
5x40
5x50
5x58.5
5x58.5
5x58.5

squat
10x50
5x80
5x105
5x105
5x105

db row
10x32
10x32
10x32

klaar

 

[Paljas]

Here comes the 200kg! (of heb ik die alweer gemist?)

 

[Ano_071120]

Here comes the 200kg! (of heb ik die alweer gemist?)

Klik om te verkleinen...

200 kg had ik op 15 juni gedaan

 

[IRONic Pumper]

training 3-8

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
2x170
1x180
1x185
1x190

ohp
10x30
5x40
5x50
5x58.5
5x58.5
5x58.5

squat
10x50
5x80
5x105
5x105
5x105

db row
10x32
10x32
10x32

klaar

Klik om te verkleinen...

Die DL gaat toch altijd lekker he bij jou!

 

[Ano_05072020]

Wauw de 200 in zicht

 

[Ano_071120]

training 5-8

squat
10x30
10x50
5x70
3x100
5x120
5x120
5x120 (3x5x120= VPR )

bench
10x30
10x50
5x70
5x78.5
5x78.5
5x78.5

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x110
2x130
1x150
5x162.5
5x162.5
5x162.5 (3x5x162.5=VPR )

landmine row
10x20
10x30
10x40

klaar
kan nu wel merken dat ik al weer wat langer kcals tekort kom, was een pittige sessie
beetje duizelig met het deadliften
maar weer 2 mooie vpr's te pakken, en dat tijdens een cut.

 

[Koppie]

Doe je goed Droop met die VPR's!
Denk je dat je nog lang kan blijven verbeteren tijdens je cut?

 

[Paljas]

Kijk em gaan! Hard gewerkt.

 

[neet61]

Niet slecht, VPR met cutten verenigen

 

[Ano_071120]

Doe je goed Droop met die VPR's!
Denk je dat je nog lang kan blijven verbeteren tijdens je cut?

Klik om te verkleinen...

denk het eigenlijk niet hoor, gewichten wil ik wel hoog houden en waar mogelijk nog verhogen, maar het aantal reps zal wel moeten zakken denk ik

Kijk em gaan! Hard gewerkt.

Klik om te verkleinen...

vooral deadliften was best afzien

Niet slecht, VPR met cutten verenigen

Klik om te verkleinen...

dat is altijd wel een mooie combi idd
maar meestal niet zo heel lang vol te houden

 

[Ano_071120]

training 7-8

ohp
10x30
5x40
5x50
2x62.5
2x62.5
2x62.5
2x62.5
2x62.5
2x62.5
2x62.5
2x62.5

squat
10x50
5x80
6x100
6x100

bench
10x30
10x50
5x70
2x80
3x85
3x85
3x85

ab wheel +5kg
12/10/10

klaar