- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.633
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik hou er wel van, lekker low repsdubbeltjes zijn zo leuk....lekker snel klaar zo'n setje....nog 8 te gaan!!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 10-8
deadlift (sumo)
10x50
5x80
5x110
3x130
1x150
1x170
1x180
1x190
0x202.5 F
1x180
ohp
5x30
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
squat
5x50
5x80
5x107.5
5x107.5
5x107.5
db row
8x34.5
8x34.5
8x34.5
bw 86kg
fail op de dl, kwam wel los (en meestal heb ik hem dan wel) maar kreeg echt geen lockout, gewoon niet.
gewoon weer opnieuw beginnen
vreet ook energie, want de rest van de training was zwaar
deadlift (sumo)
10x50
5x80
5x110
3x130
1x150
1x170
1x180
1x190
0x202.5 F
1x180
ohp
5x30
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
squat
5x50
5x80
5x107.5
5x107.5
5x107.5
db row
8x34.5
8x34.5
8x34.5
bw 86kg
fail op de dl, kwam wel los (en meestal heb ik hem dan wel) maar kreeg echt geen lockout, gewoon niet.
gewoon weer opnieuw beginnen
vreet ook energie, want de rest van de training was zwaar
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ja, erg heJa, wat dacht je nou.... boven de 200 op je ouwe dag
(volgende keer beter man)
niet dus
ga het op korte termijn ook niet meer proberen, te zwaar voor nu
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nah, echt een beetje te gek voor nu
ik moet als ouwe man niet teveel de grens opzoeken, dat breekt je vroeg of laat op
ben trouwens nog best tevreden over hoe het gaat met de gewichten tijdens het cutten
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
alles een beetje gangbaar houden anders roest je vastik hou er wel van, lekker low reps
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Is wel verstandig, ja.nah, echt een beetje te gek voor nu
ik moet als ouwe man niet teveel de grens opzoeken, dat breekt je vroeg of laat op
ben trouwens nog best tevreden over hoe het gaat met de gewichten tijdens het cutten
Mag je zeker tevreden mee zijn.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
alles een beetje gangbaar houden anders roest je vast
daar zeg je zoiets, van alleen compounds doen wordt je nou niet perse lenig, ik mis wel eens een stukje flexibiliteit in m'n ouwe lijf.Dan is de lol er snel van af
is dan weer het nadeel van je zware compound als eerste oefening doen, als je een beetje te gek doet dan ben je gaar
ben soms best een verstandig mens hoor
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 12-8
squat
10x30
10x50
5x70
3x100
3x121
3x121
3x121
3x121
3x121 (5x3x121=VPR)
bench
10x30
10x50
5x70
6x78.5
6x78.5
6x78.5
deadlift (sumo)
5x50
5x80
5x120
5x140
5x150
landmine row
geen zin meer in
klaar
vpr op de squat, maar bij het deadliften was alles wel weer op, maximaal doodgaan op 5x150
veel te weinig gegeten ook weer ,eigenlijk alleen een goed ontbijt gehad, is wel lekker voor het cutten maar traint er niet erg lekker op
squat
10x30
10x50
5x70
3x100
3x121
3x121
3x121
3x121
3x121 (5x3x121=VPR)
bench
10x30
10x50
5x70
6x78.5
6x78.5
6x78.5
deadlift (sumo)
5x50
5x80
5x120
5x140
5x150
landmine row
geen zin meer in
klaar
vpr op de squat, maar bij het deadliften was alles wel weer op, maximaal doodgaan op 5x150
veel te weinig gegeten ook weer ,eigenlijk alleen een goed ontbijt gehad, is wel lekker voor het cutten maar traint er niet erg lekker op
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
3x121
3x121
3x121
3x121
3x121 (5x3x121=VPR)
0,5kg schijfjes erbij
Deze keer maar afgesloten met DL dat voelt wel beter
Je moet wel een bodempje hebben idd, anders ga je om
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee, dan zit echt geen glycogeen meer in de spieren.... wel mooi die squatz
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
micro loading op de squat0,5kg schijfjes erbij
Deze keer maar afgesloten met DL dat voelt wel beter
Je moet wel een bodempje hebben idd, anders ga je om
, het moet maar even zohet voelde wel leeg idd, moe worden geeft dan ook een akelig gevoelNee, dan zit echt geen glycogeen meer in de spieren.... wel mooi die squatz
het was maar een kilootje meer maar vpr=vpr, cutten gaat traag en soms gebeurt er ff niks, als kracht maar een beetje blijft hangen ben ik alweer blij
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Als ik geen Kh in mn lijf heb (laag bloedsuiker, glycogeen idd ) begin ik te shake
Bij mij ging het ook heel langzaam soms wel 200-300gr /mnd, geeft toch niks
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
1 kg is ook gewoon een mooi pr, een paar kleine stapjes zijn net zo goed als 1 grote!micro loading op de squat
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
toen ik begon wou ik er niet te lang mee bezig zijn eigenlijk, max een week of 8Als ik geen Kh in mn lijf heb (laag bloedsuiker, glycogeen idd ) begin ik te shake
Bij mij ging het ook heel langzaam soms wel 200-300gr /mnd, geeft toch niks
maar nu denk ik idd dat het beter is om er wat langer over te doen, heb ook niet zoveel last van het cutten op het moment.
ja, zo is het ook, en de tijd van grote stappen is wel voorbij ook.
- Status
