Gesloten =

[Ano_071120]

is zeker waar

het is ook een optelsom van allerlei dingetjes die potentieel wat minder worden (soeplesse, elasticiteit, herstel, spiermassa, max hartslag, hormonen, .....)

Klik om te verkleinen...

zeker, zeker, en dan de eerste 2, kan ik me echt aan storen, lijkt net of alles een paar seconden achter loopt

 

[Ano_071120]

training 20-1

ohp
10x30
5x40
5x50
2x60
2x67.5
2x67.5
2x67.5
2x67.5
2x67.5 ( 5x2x67.5=VPR )

squat
10x50
10x82.5
10x82.5

bench
10x30
5x50
5x70
5x80
5x80
5x80

lat pulldown
3x15x40
tri pulldown
3x10xoranje

klaar

 

[Bosco55555]

nice VPR etje

 

[RaceRookie]

Flinke OHP en keurige VPR.

 

[Ano_071120]

training 22-1

deadlift (sumo)
10x50
5x80
2x110
2x130
2x150
2x170
2x180

ohp
10x30
10x40
8x46
8x46
8x46

squat
10x50
5x80
5x105
5x105
5x105

leg curls
3x10x17.5

klaar
beetje moeizaam vandaag
vooral squat voelde off

 

[neet61]

maar ook niet slecht....

 

[Ano_071120]

training 25-1

bench
20x30
10x50
5x70
3x80
3x92
3x92
3x92
8x80
10x70

ohp
8x30
5x40
3x50
5x57
5x57
5x57

deadlift met band
8x50
5x80
6x115
6x115
6x115

beetje rows en bpa

klaar

 

[neet61]

wel weer mooie gewichten allemaal ....

 

[Ano_071120]

wel weer mooie gewichten allemaal ....

Klik om te verkleinen...

het gaat weer lekker atm, jammer dat ik eigenlijk weinig tijd heb om echt door te pushen

 

[Ano_071120]

training 27-1

squat
15x30
10x50
5x80
3x100
3x115
3x115
3x115
6x100
5x100

bench
10x30
10x50
8x70
8x70
8x70

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x110
3x130
3x155
3x155
7x155

klaar
weinig tijd om te spelen de komende tijd, dus alles een beetje basic houden

 

[neet61]

het gaat weer lekker atm, jammer dat ik eigenlijk weinig tijd heb om echt door te pushen

Klik om te verkleinen...

tijd is relatief, weten we sinds Einstein

 

[Ano_071120]

tijd is relatief, weten we sinds Einstein

Klik om te verkleinen...

volgens arnold ook

 

[RaceRookie]

volgens arnold ook

Klik om te verkleinen...

Sleep faster!

 

[Bosco55555]

Onderhouden is behouden.....v d zomer maar weer pieken dan

 

[Ano_071120]

training 29-1

ohp
10x30
5x40
5x50
2x60
2x68.5
2x68.5
2x68.5
2x68.5
2x68.5 (5x2x68.5=VPR )
3x60

squat
10x50
10x85
10x85

bench
12x30
5x50
5x70
5x81
5x81
5x81

klaar

 

[Bosco55555]

Sterk man!! je favoriet heey die dubbeltjes

 

[Ano_071120]

Sterk man!! je favoriet heey die dubbeltjes

Klik om te verkleinen...

thx boss
low reps houden me heel, beetje het 8-5-2 principe van andy baker

 

[Ano_071120]

training 1-2

deadlift
10x50
5x80
3x110
2x130
2x150
2x170
1x180
3x150
3x130

ohp
10x30
10x40
10x46
10x46
10x46

squat
8x50
5x80
5x107.5
5x107.5
5x107.5

klaar

beentjes

 

[neet61]

Benen zien er goed uit man, jaloers .....

 

[Ano_071120]

training 3-2

bench
20x30
10x50
5x70
3x80
3x92.5
3x92.5
3x92.5
6x80
8x70

ohp
5x30
5x40
3x50
5x57.5
5x57.5
5x57.5

deadlift met stiekjes
5x50
5x80
8x115
8x115
10x115

klaar
bw 83.5kg
voor zover ik het nu kan inschatten lig ik aardig op schema met mijn goals op de ohp (80kg)