Gesloten =

[Koppie]

Potver goede benen man!

 

[Ano_071120]

training 5-2

squat
15x30
10x50
5x80
3x100
3x110
3x117.5
3x117.5
3x117.5
6x100

bench
10x30
10x50
10x70
8x70
8x70

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x110
3x130
3x157.5
3x157.5
6x157.5

klaar

 

[Ano_071120]

training 8-2

ohp
10x30
5x40
5x50
2x60
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70 (5x2x70=VPR )

squat
10x50
10x87.5
10x87.5

bench
10x30
5x50
5x70
5x82
5x82
5x82

klaar
hele dikke vpr op de ohp
wel zwaar en tussen set 4 en 5 lang rust, anders was het niet gelukt.

 

[Bosco55555]

VET sterk man!!

 

[neet61]

2x70 (5x2x70=VPR )

Klik om te verkleinen...

Netjes zeg

 

[RaceRookie]

Flinke OHP, gefeliciteerd.

 

[IRONic Pumper]

70 ohp!
En erna nog eens lekker 80+ wegdrukken met je bankjes...
Sterk!

 

[Ano_071120]

VET sterk man!!

Klik om te verkleinen...

Netjes zeg

Klik om te verkleinen...

Flinke OHP, gefeliciteerd.

Klik om te verkleinen...

70 ohp!
En erna nog eens lekker 80+ wegdrukken met je bankjes...
Sterk!

Klik om te verkleinen...

dank U heren

 

[Ano_071120]

training 10-2

deadlift (sumo)
10x50
5x80
2x110
2x130
2x150
2x170
4x180

ohp
10x30
10x40
10x47
10x47
10x47

squat
10x50
5x80
5x100
5x110
5x110
5x110

klaar
dacht dat 4x180 een pr op reps zou zijn, maar die had ik al een keer gedaan
rep 5 zat er ook niet meer in, want grip

 

[neet61]

dacht dat 4x180 een pr op reps zou zijn, maar die had ik al een keer gedaan

Klik om te verkleinen...

het is toch een mooie set!

 

[Vissertje1980]

Nette train hoor, erg lekker die 4X180 (ook zonder dat het een pr is )

Gebruik je geen straps bij die gewichten?

 

[RaceRookie]

rep 5 zat er ook niet meer in, want grip

Klik om te verkleinen...

Volgende keer superlijm.

 

[Ano_071120]

het is toch een mooie set!

Klik om te verkleinen...

zekers, en ging best nog soepel

Nette train hoor, erg lekker die 4X180 (ook zonder dat het een pr is )

Gebruik je geen straps bij die gewichten?

Klik om te verkleinen...

nope, gebruik eigenlijk nooit straps, altijd ruzie met die dingen

Volgende keer superlijm.

Klik om te verkleinen...

of een beetje vloeibare magnesium, er staat gewoon een flesje klaar om te gebruiken
ik dacht er bij de vierde rep nog aan

 

[Vissertje1980]

nope, gebruik eigenlijk nooit straps, altijd ruzie met die dingen

Klik om te verkleinen...

Respect hoor, red ik niet zonder straps. Als ik tijdens de wu boven de 130 á 140 kom gaan de straps om de polsen...

 

[Ano_071120]

training 12-2

bench
15x30
10x50
5x70
3x80
3x93.5
3x93.5
3x93.5
5x80

ohp
10x30
5x40
3x50
5x58.5
5x58.5
5x58.5

deadlift met stiek
5x50
5x80
8x115
8x115

klaar
3s worden nu wel te zwaar op de bench, volgende week maar 2s gaan doen

 

[Bosco55555]

3s worden nu wel te zwaar op de bench, volgende week maar 2s gaan doen

Klik om te verkleinen...

lekkere gewiggies Droop!

 

[RaceRookie]

Flinke benches en ohp’s. ik zou geen fatsoenlijke ohp’s meer kunnen na het benchen denk ik.

 

[neet61]

Als ik tijdens de wu boven de 130 á 140 kom gaan de straps om de polsen...

Klik om te verkleinen...

heel casual .... tot 140 is nog WU bij mij

3s worden nu wel te zwaar op de bench, volgende week maar 2s gaan doen

Klik om te verkleinen...

dat zou ik ook denken ... de echte gewichten bereikt inmiddels

 

[Ano_071120]

lekkere gewiggies Droop!

Klik om te verkleinen...

gaat nog steeds beetje bij beetje vooruit.

Flinke benches en ohp’s. ik zou geen fatsoenlijke ohp’s meer kunnen na het benchen denk ik.

Klik om te verkleinen...

beide oefeningen zaten tot nu toe elkaar niet in de weg, maar moet nu wel een en ander aan gaan passen, dit blijft niet samen gaan.

dat zou ik ook denken ... de echte gewichten bereikt inmiddels

Klik om te verkleinen...

nog een lange weg te gaan, op naar de 100kg, de schouders houden het nog vol, dussss………..

 

[Ano_071120]

training 15-2

squat
15x30
10x50
5x80
3x100
3x110
2x120
2x120
2x120
6x100

bench
15x30
15x50
10x70
10x70
9x70

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x110
3x130
3x160
3x160
3x160

klaar
rare fail op de bench, was opeens op