- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.633
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
p*ssy's doen niet aan ohp-bench-deadlift-squat, plus alles wat daarbij hoortPfff... wat een OHP weer, ik kan mijzelf dus wel p*ssy noemen hierbij vergeleken
eerste keer in het nieuwe schema, 1 topset, dus valt op zich wel mee, wel veel setjesZoals Neet zegt, wat een OHP heb je weer neer gezet..
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
lekker blijven proberen boss, of gewoon eens een paar setjes tussendoor gooien, een ohp past altijd welop dit moment doe ik 3x10 OHP en sta te hijgen als een oud paard,
ook een beetje kwestie van frequentie
die 55 kan jij echt wel, en als 55 kan, komt 56 er ook wel een keer, enz..enz……...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja komt wel weer, wel een goed ID met lager intensiteit en hogere frequentie ....houd ik in gedachten thnx
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 29-2
deadlift (sumo)
10x50
5x80
5x122.5
3x137.5
8x155
3x147.5
3x137.5
3x130
3x122.5
3x115
12x105
front squat
5x30
5x50
3x60
5x60
7x60
4x60
6x60
8x60
lat pulldown
3x15x40
klaar
weer even wennen aan de front squat, doe deze met cross grip en is niet mijn favo oefening. maar schema =schema
verder nog een keer een cursus schijven wisselen doen, want dat heb je met dit programma wel nodig
deadlift (sumo)
10x50
5x80
5x122.5
3x137.5
8x155
3x147.5
3x137.5
3x130
3x122.5
3x115
12x105
front squat
5x30
5x50
3x60
5x60
7x60
4x60
6x60
8x60
lat pulldown
3x15x40
klaar
weer even wennen aan de front squat, doe deze met cross grip en is niet mijn favo oefening. maar schema =schema
verder nog een keer een cursus schijven wisselen doen, want dat heb je met dit programma wel nodig
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ging het al fout?verder nog een keer een cursus schijven wisselen doen, want dat heb je met dit programma wel nodig
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
JAZEKERS
ging het al fout?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Stay focused!!!!! Je was weer in gedachte natuurlijk!! Zeeuws meisjeJAZEKERS
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 2-3
bench
20x30
10x50
5x67.5
3x77.5
6x85 (1+)
3x80
5x77.5
3x72.5
5x67.5
3x62.5
15x57.5 (5+)
ohp
8x30
5x40
3x45
5x45
7x45
4x45
6x45
8x45
cable row
3x8x40
klaar
eerste rondje van dit schema klaar,
woensdag opnieuw beginnen met;
+1kg op de bench en ohp
+2,5kg op de squat en deadlift
bench
20x30
10x50
5x67.5
3x77.5
6x85 (1+)
3x80
5x77.5
3x72.5
5x67.5
3x62.5
15x57.5 (5+)
ohp
8x30
5x40
3x45
5x45
7x45
4x45
6x45
8x45
cable row
3x8x40
klaar
eerste rondje van dit schema klaar,
woensdag opnieuw beginnen met;
+1kg op de bench en ohp
+2,5kg op de squat en deadlift
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Mooi! Een echt schema
dit ekte schema gaat mij naar ongekende hoogte brengen
pr's-vpr-rpr, ze zullen allemaal verpulverd worden
…..ff serieus
was al heel lang bezig met een low rep schema, zat net een beetje teveel tegen mijn max aan iedere keer en dat ging ten koste van de techniek.
dit schema heeft een boel veel reps en sets, maar het mooie hiervan is dat je na de topset aflaad, waardoor je techniek strak blijft.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
kan zeker een punt zijn, benieuwd wat dit gaat brengen. We blijven volgen
o jee, verkoudheidsklachten, ademhalings problemen....
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
even en oneven...mooie afwisseling....stay focused
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik volg gewoon het programmaeven en oneven...mooie afwisseling....stay focused
maar de reden van deze repopbouw is mij ook niet helemaal duidelijk
de eerste oefening werkt wel lekker met eerst de 5-3-1+ sets, en dan de setjes met afnemend gewicht.
gaat wel aardig eigenlijk,nog op laag gewicht dus goed te doen
even wennen weer aan die stang tegen je strot en wat beurse frontdelts
- Status
