Gesloten =

Inb4 · 7 okt 2017

Deed jij hem nu ook vanuit je tenen Droop ?

Ik heb al 3 dagen spierpijn -(behoorlijke spierpijn)- had jij dit ook de eerste keer ?
Heb je het nu nog ?
Merkte je snel vooruitgang (Gains) ?

Ano_071120 · 7 okt 2017

marr zei:
Deed jij hem nu ook vanuit je tenen Droop ?

Ik heb al 3 dagen spierpijn -(behoorlijke spierpijn)- had jij dit ook de eerste keer ?
Heb je het nu nog ?
Merkte je snel vooruitgang (Gains) ?

nee altijd op de knieen, ik mis een behoorlijk stukje kracht in mijn onderbeen/voet dus kan daar niet mee stabiliseren,
de eerste keren kun je er spierpijn van hebben op plekken waarvan je niet eens wist dat er spieren zitten, maar dat went snel hoor,
heb er nu nooit geen last meer van
gains in de zin van een sterkere core, dat zeker, het stadium dat ik altijd zichtbare abs wil hebben ben ik wel voorbij, dat past nu niet bij mijn doelstellingen.
alles profiteert van een sterke core, dat wordt nog wel eens onderschat denk ik
pakte ik een tijd geleden al heel snel mijn belt ( ook bij lagere gewichten ) omdat ik niet zeker was, nu heb ik dat ding eigenlijk nooit meer aan, wellicht in de toekomst weer als de gewichten weer een beetje uitdagender worden.

Ano_071120 · 7 okt 2017

cnh zei:
Goed te horen dat er weer vooruitgang in zit

yup, kan weer een beetje vooruit denken
mag ook wel weer een keer, de rem heeft er lang genoeg op gestaan

Bosco55555 · 7 okt 2017

Wellicht heeft je heup ook wel baat bij een sterkere core door die ab wheels?

neet61 · 7 okt 2017

droopyy zei:
nee altijd op de knieen, ik mis een behoorlijk stukje kracht in mijn onderbeen/voet dus kan daar niet mee stabiliseren,
de eerste keren kun je er spierpijn van hebben op plekken waarvan je niet eens wist dat er spieren zitten, maar dat went snel hoor,
heb er nu nooit geen last meer van
gains in de zin van een sterkere core, dat zeker, het stadium dat ik altijd zichtbare abs wil hebben ben ik wel voorbij, dat past nu niet bij mijn doelstellingen.
alles profiteert van een sterke core, dat wordt nog wel eens onderschat denk ik
pakte ik een tijd geleden al heel snel mijn belt ( ook bij lagere gewichten ) omdat ik niet zeker was, nu heb ik dat ding eigenlijk nooit meer aan, wellicht in de toekomst weer als de gewichten weer een beetje uitdagender worden.

zichtbare abs is toch voor 80% afvallen, en die 20% hypertrophie die haal je wel als je een beetje compounds doet

+1 voor het belang van sterkere core, dat is gunstig voor alles. En ik wil nog glutes toevoegen, als je zittend werkt zijn die ws. heel lui en oefeningen die de glutes wakker schudden zoals kettlebell swings zijn ook heel gunstig. Ik merk dat nu best al als ik iets optil van de vloer of zo.

neet61 · 7 okt 2017

Bosco55555 zei:
Wellicht heeft je heup ook wel baat bij een sterkere core door die ab wheels?

Ja, die zal ook goed meedoen met stabiliseren....

Bosco55555 · 7 okt 2017

Ik ben ook helemaal verknocht aan de Glute Bridges small stance
Je pakt tevens ook je abs en hammies behoorlijk mee

Ano_071120 · 7 okt 2017

Bosco55555 zei:
Wellicht heeft je heup ook wel baat bij een sterkere core door die ab wheels?

neet61 zei:
Ja, die zal ook goed meedoen met stabiliseren....

zeker, dat heeft echt geholpen, ook de stand van mijn onderrug is vele malen beter

Bosco55555 · 7 okt 2017

Dus de fysio is ook wel tevreden?
Heeft-ie minder werk met je?

Inb4 · 7 okt 2017

droopyy zei:
nee altijd op de knieen, ik mis een behoorlijk stukje kracht in mijn onderbeen/voet dus kan daar niet mee stabiliseren,
de eerste keren kun je er spierpijn van hebben op plekken waarvan je niet eens wist dat er spieren zitten, maar dat went snel hoor,
heb er nu nooit geen last meer van
gains in de zin van een sterkere core, dat zeker, het stadium dat ik altijd zichtbare abs wil hebben ben ik wel voorbij, dat past nu niet bij mijn doelstellingen.
alles profiteert van een sterke core, dat wordt nog wel eens onderschat denk ik
pakte ik een tijd geleden al heel snel mijn belt ( ook bij lagere gewichten ) omdat ik niet zeker was, nu heb ik dat ding eigenlijk nooit meer aan, wellicht in de toekomst weer als de gewichten weer een beetje uitdagender worden.

neet61 zei:
zichtbare abs is toch voor 80% afvallen, en die 20% hypertrophie die haal je wel als je een beetje compounds doet

+1 voor het belang van sterkere core, dat is gunstig voor alles. En ik wil nog glutes toevoegen, als je zittend werkt zijn die ws. heel lui en oefeningen die de glutes wakker schudden zoals kettlebell swings zijn ook heel gunstig. Ik merk dat nu best al als ik iets optil van de vloer of zo.

Nou ik ben erg benieuwd, het zal dan (probably) ook bijdragen aan mijn Squat.
Al met al brengt het dan ook weer meer hypertrophy voort, wat dan weer ten goede komt aan een hoger draaiend metabolisme --------> vetverbranding.

Spierpijn is nu weer wat weg, ik ben nog denkende waar ik hem bij ga zetten (Push. Pull of Legs), iemand hier ideeën over ?

Ano_071120 · 7 okt 2017

neet61 zei:
zichtbare abs is toch voor 80% afvallen, en die 20% hypertrophie die haal je wel als je een beetje compounds doet

+1 voor het belang van sterkere core, dat is gunstig voor alles. En ik wil nog glutes toevoegen, als je zittend werkt zijn die ws. heel lui en oefeningen die de glutes wakker schudden zoals kettlebell swings zijn ook heel gunstig. Ik merk dat nu best al als ik iets optil van de vloer of zo.

klopt met die abs, gewoon afvallen dan komen ze vanzelf, iedereen heeft abs, het is alleen genetisch bepaalt hoe ze eruit zien, trainen maakt ze wel wat zichtbaarder
een dikke reet heb ik al

Ano_071120 · 7 okt 2017

Bosco55555 zei:
Dus de fysio is ook wel tevreden?
Heeft-ie minder werk met je?

veel minder werk, nu weer een paar keer geweest voor mijn schouder.
tijdje terug samen een lb training gedaan, hij wou wel eens mijn uitvoering zien op squat en deadlift, was een dikke prima

Ano_071120 · 7 okt 2017

marr zei:
Spierpijn is nu weer wat weg, ik ben nog denkende waar ik hem bij ga zetten (Push. Pull of Legs), iemand hier ideeën over ?

ik doe hem 2x per week op lb-dag

neet61 · 7 okt 2017

marr zei:
Nou ik ben erg benieuwd, het zal dan (probably) ook bijdragen aan mijn Squat.
Al met al brengt het dan ook weer meer hypertrophy voort, wat dan weer ten goede komt aan een hoger draaiend metabolisme --------> vetverbranding.

Spierpijn is nu weer wat weg, ik ben nog denkende waar ik hem bij ga zetten (Push. Pull of Legs), iemand hier ideeën over ?

niet echt, maar ik zou hem wel aan het eind zetten. Het werkt negatief op je andere oefeningen als de abs en rug al uitgeput zijn

droopyy zei:
klopt met die abs, gewoon afvallen dan komen ze vanzelf, iedereen heeft abs, het is alleen genetisch bepaalt hoe ze eruit zien, trainen maakt ze wel wat zichtbaarder
een dikke reet heb ik al

Die KB doe ik ook niet omdat ik perse een dikkere reet wil hoor

Ano_071120 · 7 okt 2017

training 7-10

schouders opwarmen met elastiekjes
bw squats

squat
10x30
5x45
5x55
3x65
3x80
3x90
8x100

deadlift (sumo)
5x10x70

front squat
5x30
5x40
5x50
5x55
4x60
rep 5 gemist omdat uit balans

ab wheel
3x12xbw+5kg
weer opwerken naar 15 reps

nog wat schouders stretchen, en klaar

Rambo1 · 7 okt 2017

Goeie squats!

Bosco55555 · 8 okt 2017

Die sterke core gaat je zeker helpen bij Front SQ

Crakie · 9 okt 2017

droopyy zei:
rep 5 gemist omdat uit balans

En toen? Bar laten fl*kkeren?

Ano_071120 · 9 okt 2017

Rambo1 zei:
Goeie squats!

still in progress

Bosco55555 zei:
Die sterke core gaat je zeker helpen bij Front SQ

moet nog wel sterker, wil nog erg naar voren op fsq

Crakie zei:
En toen? Bar laten fl*kkeren?

yup, maar mijn dl deadners lagen er nog dus viel mee

Starx6673 · 9 okt 2017

Was het gewoon onoplettendheid en ging je techniek daardoor mis? Kan me met jouw stats niet voorstellen dat je core of benen het begaven? Of misschien je rackpositie?

Gesloten =

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Massive Warrior

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics