AndroidHealthClinic

Gesloten =

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Like
Waarderingen: Inb4
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.422
uitgelachen is een wat te sterk woord neet, maar hier in het conservatieve calvinistische deel der zuidelijke nederlanden wordt het toch op zijn zachts gezegd wel ''raar'' gevonden dat je op mijn/onze leeftijd nog zo met trainen en je lijf bezig bent.
heb daar voor de rest niet zoveel mee, maar je loopt er toch regelmatig tegenaan.
 
  • Like
Waarderingen: Inb4
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.423
ha, ik zie trouwens dat mijn log 1 jaar bestaat......:cheer:
 
Thuis kan en mag alles Droop :D
 
Lekker taartje met een pintje eey :klink:
 
uitgelachen is een wat te sterk woord neet, maar hier in het conservatieve calvinistische deel der zuidelijke nederlanden wordt het toch op zijn zachts gezegd wel ''raar'' gevonden dat je op mijn/onze leeftijd nog zo met trainen en je lijf bezig bent.
heb daar voor de rest niet zoveel mee, maar je loopt er toch regelmatig tegenaan.
Das waar, maar grote kans dat die mensen het gras eerder van onderen bekijken dan jij :)
En wie lacht er dan.....
ha, ik zie trouwens dat mijn log 1 jaar bestaat......:cheer:
Yeey, taart :)
En ik ben een jaar voorbij mijn gescheurde adductor spier. Daar ben ik heel goed mee weggekomen. Voel nog maar af en toe iets trekken in mijn rechter lies.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.428
training 2-10
c1w2
opwarmen met facepulls
ohp
5x20
5x25
3x30
3x35
3x40
12x42.5
3x5x35

bench
5x10x40
tussen de sets band pull apart

chin ups
4x5xbw

lat pulldown
5x10x42.5

triceps pusdown
5x10x32.5
bi curls met ez bar
3x12x16

schouders strechen

eindelijk weer eens een dikke kg aangekomen, sinds weet niet hoeveel weken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.429
Thuis kan en mag alles Droop :D
maar dan ook alles

thx, we doen gewoon nog een jaar

Lekker taartje met een pintje eey :klink:
:fries: het was een frietje stoofvlees met een biertje

Das waar, maar grote kans dat die mensen het gras eerder van onderen bekijken dan jij :)
En wie lacht er dan.....

Yeey, taart :)
En ik ben een jaar voorbij mijn gescheurde adductor spier. Daar ben ik heel goed mee weggekomen. Voel nog maar af en toe iets trekken in mijn rechter lies.
nog een voorbeeld van trainen op wat latere leeftijd, je genezing gaat sneller en beter.:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.430
training 3-10
opwarmen en schouderwerk

deadlift (sumo)
5x50
5x70
3x85
3x95
3x110
10x125 ez

squat
5x10x60

deadlift (conv)
5x50
5x70
5x90
5x105

ab wheel
3x15xbw+2.5kg

schouders strechen
 
Today is DL Day. :)
 
Moet je straks die lifts niet gaan splitsen / afwisselen...net zolang het goed gaat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.435
Lekker veel reps op de sumo deadlift :thumbup:
yup was een lekkere rep-out, daar kun je lekker veel energie in kwijt

Moet je straks die lifts niet gaan splitsen / afwisselen...net zolang het goed gaat?
als het in de loop van de tijd allemaal wat zwaarder gaat worden, ga je vanzelf terug naar de voorgeschreven aantal reps, dus eerste week 5-jes, tweede week 3-tjes en de derde week 5-3-1, dus die repouts gaan steeds lager worden, maar zolang je per week de geplande aantal reps haalt kun je blijven verhogen.
die conv dl is echt een assist, die blijft altijd lager dan de mainlift, maar ook hier ga ik als het zwaarder wordt het aantal reps laten dalen.
 
Wat voor schouderwerk doe je zo aan het einde van je training? :)
 
Nog spierpijn van al dat repgeweld?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.438
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.439
training 5-10
opwarmen met face pulls en bpa

bench
5x35
5x40
3x50
3x55
3x65
11x70

bor
2x10x50
3x10x60

ohp
5x10x30

flyes
5x15x10

lat pulldown
3x15x42.5 smal overhands
3x15x42.5 smal onderhands

tricep pushdown
3x10x32.5

statisch schouders stretchen

was m weer, schouder gaat steeds beter
 
Goed te horen dat er weer vooruitgang in zit :)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven