- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.650
- Volgers 28
Logs
- Status
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
C2W2
training 23-10
wu facepuls 3x15
ohp
10x30
5x32.5
3x35
3x40
3x45
11x47.5
bench
5x10x42.5
tussen sets bpa
chin ups
1-2-3-4-5-4-3-2-1
lat pulldown
5x11x47.5
tricep pushdown
3x12x30
schouders stretchen en klaar
beetje moe en weinig lucht vandaag want er zat nog wat oud zeer van afgelopen weekend
training 23-10
wu facepuls 3x15
ohp
10x30
5x32.5
3x35
3x40
3x45
11x47.5
bench
5x10x42.5
tussen sets bpa
chin ups
1-2-3-4-5-4-3-2-1
lat pulldown
5x11x47.5
tricep pushdown
3x12x30
schouders stretchen en klaar
beetje moe en weinig lucht vandaag want er zat nog wat oud zeer van afgelopen weekend
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
En dikke repouts ook. Nice!
Hihi, altijd gewoon ladderen en niet pyramiden!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
1-2-3-4-5 en dan weer bij 1 beginnen dan?Hihi, altijd gewoon ladderen en niet pyramiden!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Die hakt er wel in..moet je niet onderschatten...en zeer langzaam opbouwen lijkt mij?
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Ja idd dit, hele nette Ohp's hoor !!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
niet alleen het herstel van je trainingen gaat minder als je ouder wordt, ook het ik-heb-teveel-gezopen herstel gaat achteruitGoed gedaan ondanks het wilde weekend
voortaan 12345 of 1234 en dan kijken hoever je in de nieuwe reeks komt, en idd rustig aan
ohp gaat altijd vrij gemakkelijk, ik wou dan mn ohp iets minder was en mn bench iets beter
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Mwah, voor beiden is iets te zeggen natuurlijk, maar ik snap het.
In mijn optiek zeggen Ohp's iets "raw strenght" (zet het expres tussen haakjes, want het is discutabel).
Iig streef voor mij
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wauw. In 1set?
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
het is een beetje het resultaat van de lage 1 rm's die ik heb genomen om te starten, achteraf gezien een beetje te laag waardoor ik nu een beetje licht aan het trainen ben, ik had dat een week of 5 geleden niet zo ingeschat.
maar het is even wat het is zo, ik wil gewoon het schema volgen en niet te grote stappen maken, de repouts komen in de loop van tijd vanzelf naar beneden en dan komen we vanzelf weer in de lage repranges op de repouts
contact met de voor mij zware gewichten was ik al kwijt, na die cut en blessure ben ik echt veel in kracht achteruit gegaan, maar dat komt wel weer terug, zeker op lb voelt het heel goed nu, ik heb het gevoel dat ik wel over mijn oude max gewichten heen kom op squat en deadlift.
met ohp en bench is het nog niet zover, schouder moet nog wat meer vertrouwen geven.
yup, 1 set, all out
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
die conv deadlifts op het einde zijn nog een lekker extraatje, is nog goed te doen maar ik ga ze niet te gek hoog op laten lopen, en minder reps doen als de sumo zwaarder gaat worden, is nu 2x5 en 2x3, dat gaat in de loop van de tijd terug naar 4x3 en dan 2x3 en een paar singles
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Duidelijk. Ik denk wel dat twee of drie triples een betere training vormt dan één repout van 5. Dus tegen die tijd zou ik wat aanpassen.
- Status
