Gesloten =

[Ano_071120]

C6W3

training 22-1

ohp
10x30
5x30
5x35
3x45
5x55
3x60
3x67.5
vorige week fail op 65, nu wel 3x67.5

bench
5x10x52.5
decline en minder rust tussen de sets

bor
10x50
10x60
10x70
5x80
5x85
5x90

beetje lp, ondehands
bpa
face pulls
tricep dingetjes met band

klaar

 

[Bosco55555]

Die rust heeft je toch goed gedaan op de OHP

 

[Ano_071120]

Die rust heeft je toch goed gedaan op de OHP

Klik om te verkleinen...

op naar de 70 maar weer, gaat wel pittig worden nu

 

[Bosco55555]

op naar de 70 maar weer, gaat wel pittig worden nu

Klik om te verkleinen...

OHP blijft een Light exercise ook al pak je hem zwaar

Andy Baker relateert HLM aan de mate van stress op je lichaam

 

[Starx6673]

vorige week fail op 65, nu wel 3x67.5

Klik om te verkleinen...

Baas!

 

[Crakie]

Ja ja, de mp is een wispelturig beestje!

 

[Ano_071120]

training 23-1

deadlift (sumo)
10x50
5x75
5x90
3x110
5x135
3x155
1x180 PR

squat
5x10x70

ab wheel
3x15xbw+7.5kg

klaar

 

[Bosco55555]

Das wel n VETTE PR Droop Congrats!! ...go for 4 plates

 

[Ano_071120]

OHP blijft een Light exercise ook al pak je hem zwaar

Andy Baker relateert HLM aan de mate van stress op je lichaam

Klik om te verkleinen...

het is uiteindelijk ook maar een kleine spiergroep waarmee je het gewicht naar boven werkt

Baas!

Klik om te verkleinen...

baasje maar hoor

Ja ja, de mp is een wispelturig beestje!

Klik om te verkleinen...

bij het afpakken weet je meestal al wel of ie zwaar of makkelijk gaat worden

 

[neet61]

Damn... en ik vond je 150 kg sumo al een prestatie

 

[Ano_071120]

Das wel n VETTE PR Droop Congrats!! ...go for 4 plates

Klik om te verkleinen...

thx boss, het is wel het doel om dat deze bulk nog te doen, heb nog wel even de tijd

Damn... en ik vond je 150 kg sumo al een prestatie

Klik om te verkleinen...

het is ook nooit genoeg, volgende cycle gewoon weer 5 kg erbij.

 

[Crakie]

Top man

 

[Ano_071120]

training 25-1

bench
10x30
5x40
5x60
3x60
5x75
3x85
1x95

ohp
5x10x38.5

db row
10x22
10x32
2x5x42
7x42

beetje latpulldown
bpa
face pulls

klaar

 

[neet61]

Zo, bijna de 100 op bench

 

[Ano_071120]

Zo, bijna de 100 op bench

Klik om te verkleinen...

bijna,bijna, almost there.
kan hem alweer wel hebben denk ik maar ik volg netjes het programma.

 

[Ano_071120]

afgelopen zaterdag training geskipt, omdat feestje , was weer een ouderwetse marathon sessie van klokje rond, zondag hersteldag en vandaag nog best wel brak
maar goed, toch training gedaan volgens schema.

training 29-1

ohp
10x30
5x35
3x45
5x50
5x55
5x60

bench
5x10x55
decline korte rustpauzes tussen sets

bor
10x50
10x60
10x70
5x80
5x85
5x90

beetje lp
bpa
facepulls

klaar ( en een beetje kapot)

 

[neet61]

Netjes. Ik heb tegenwoordig bijna 2 hersteldagen nodig, en dat heb ik er eigenlijk niet meer voor over

 

[Crakie]

Ik mag niet klagen over de katers de laatste tijd. Maar klokje rond, da's wel heel heftig

 

[Ano_071120]

Netjes. Ik heb tegenwoordig bijna 2 hersteldagen nodig, en dat heb ik er eigenlijk niet meer voor over

Klik om te verkleinen...

wel leuk om te zien hoe mensen kunnen verschillen, want ik heb het er juist vaker voor over, af en toe eens lekker uit de bocht vliegen

Ik mag niet klagen over de katers de laatste tijd. Maar klokje rond, da's wel heel heftig

Klik om te verkleinen...

klokje rond is ook maar zelden meer hoor en kan alleen ontstaan als het heel erg leuk is, van de alcohol heb ik eigenlijk niet zo heel veel last er is meestal ook wel lekker wat te eten, maar wel gewoon heel moe van.

 

[Ano_071120]

training 30-1

deadlift
10x50
5x80
5x100
3x120
5x130
5x150
6x165 rep PR
krijg de laatste 2-3 reps wel moeite met de grip

squat
5x10x72.5

ab wheel
3x10xbw+10kg

klaar