AndroidHealthClinic

47jaar en de weg naar een fit lichaam

Ik zou zelf met 115kg bw riant over de 3k kcal beginnen pd, maar dan ook elke dag 3k en niet ene dag 2500 en andere dag 4000. Kijk wat je weekgemiddelde doet na 2/3 weken en anticipeer hierop. Met 3k+ kcal kan je vrijwel nog alles eten inc mac donalds en zullen de eerste kgs vrijwel 0 moeite kosten om te verliezen. Gaandeweg verlaag je de kcal met 100/200 pd indien progressie stagneert, maar zou me niks verbazen als je de eerste 10/15kg verliest met 3k kcal pd en pas moet aanpassen na 10 weken.
 
ak zei:
Ik zou zelf met 115kg bw riant over de 3k kcal beginnen pd, maar dan ook elke dag 3k en niet ene dag 2500 en andere dag 4000. Kijk wat je weekgemiddelde doet na 2/3 weken en anticipeer hierop. Met 3k+ kcal kan je vrijwel nog alles eten inc mac donalds en zullen de eerste kgs vrijwel 0 moeite kosten om te verliezen. Gaandeweg verlaag je de kcal met 100/200 pd indien progressie stagneert, maar zou me niks verbazen als je de eerste 10/15kg verliest met 3k kcal pd en pas moet aanpassen na 10 weken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zijn werk heeft amper invloed, hij doet zittend werk. geen fysiek zwaar werk
 
ak zei:
Ik zou zelf met 115kg bw riant over de 3k kcal beginnen pd, maar dan ook elke dag 3k en niet ene dag 2500 en andere dag 4000. Kijk wat je weekgemiddelde doet na 2/3 weken en anticipeer hierop. Met 3k+ kcal kan je vrijwel nog alles eten inc mac donalds en zullen de eerste kgs vrijwel 0 moeite kosten om te verliezen. Gaandeweg verlaag je de kcal met 100/200 pd indien progressie stagneert, maar zou me niks verbazen als je de eerste 10/15kg verliest met 3k kcal pd en pas moet aanpassen na 10 weken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zijn werk heeft amper invloed, hij doet zittend werk. geen fysiek zwaar werk
 
ak zei:
Dan zou ik alsnog hoog beginnen. Die 115kg bw is niet komen aanwaaien met groente en fruit. Als 3000/3500 teveel is kan je altijd minderen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hij is al vanaf febr. bezig. maar ja, je kunt altijd kijken wat er gebeurt. zoveel schade kan er in 10-12 dagen niet zijn.
Ik denk dat hij met 2500/2700 safer zit, dan heb je nog ruimte genoeg.
 
Bullshark zei:
Hij is al vanaf febr. bezig. maar ja, je kunt altijd kijken wat er gebeurt. zoveel schade kan er in 10-12 dagen niet zijn.
Ik denk dat hij met 2500/2700 safer zit, dan heb je nog ruimte genoeg.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Al is ie vanaf 2021 bezig, zolang je geen data hebt die klopt kan je ook gaan badmintonnen.

Uiteraard ts eigen keuze wat ie doet. Bij mensen die ik help zou ik in zijn geval op 3k beginnen en 1x pw 1 free meal naar keuze ter vervanging van een vd andere maaltijden die dag. Uiteraard kcal moet dagelijks kloppen, eet iemand maar wat dan yolo houdoe en met anita werken.
 
ak zei:
Al is ie vanaf 2021 bezig, zolang je geen data hebt die klopt kan je ook gaan badmintonnen.

Uiteraard ts eigen keuze wat ie doet. Bij mensen die ik help zou ik in zijn geval op 3k beginnen en 1x pw 1 free meal naar keuze ter vervanging van een vd andere maaltijden die dag. Uiteraard kcal moet dagelijks kloppen, eet iemand maar wat dan yolo houdoe en met anita werken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Oké meid :kiss:
 
  • Heart
Waarderingen: AK
Steks zei:
Voor iemand met zijn stats gaat die standaard richtlijn niet op, dan zou hij aan eiwitten en vetten al 1955 kcal moeten eten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee, 1400 !
80g vet= 720Kcals
170g eiwit = 680kcals heb je nog bijna 1000kcals, dus 250g carbs
 
Snapt TS het nog?
 
En wat zijn we aan het doen?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

GVW
Get fit
8 9 10
Reacties
189
Weergaven
12.334
GVW
GVW
S
Bang om meer te eten... Angst voorbij 😅
2 3
Reacties
56
Weergaven
3.611
Seth_fit
Seth_fit
P
Weer fit worden na een dubbele hernia (mijn ervaring)
2 3 4
Reacties
75
Weergaven
12.290
preach
P
F
Hulp nodig
2
Reacties
31
Weergaven
7.656
Rob Thailand
R
LM
IvdM - Januari 2021 - Vsral
Reacties
10
Weergaven
8.465
vsral
vsral
Terug
Naar boven