TheDude
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2009
- Berichten
- 283
- Waardering
- 10
5/3/1 van Jim Wendler
- Topic starter wimmos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 739
- Weergaven 113.070
- Volgers 71
-
- Tags
- wendler
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
kwarko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2010
- Berichten
- 2.628
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
Vooral bij benchpressen en overhead press ging ik niet echt vooruit.
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Vooral bij benchpressen en overhead press ging ik niet echt vooruit.
dan deed je iets fout
kwarko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2010
- Berichten
- 2.628
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat dan?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
TheDude
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2009
- Berichten
- 283
- Waardering
- 10
[Link niet meer beschikbaar]
alstu
thanx karma!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Ja dat zie ik idd bij meer mensen. Dat zal aan de vezel verdeling liggen of aan je max kracht. Maw of je dicht genoeg bij je daadwerkelijke max kunt komen. Vooral bij beginners zie je dat. Die kunnen nog niet genoeg motorunits gebruiken om echt een max te bereiken. Ikzelf kwam maar tot de 8 met een uitschieter naar 9 soms. Zelfs in de eerste cycle.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb me voorgenomen 4 keer per week me met het schema van Wendler bezig te gaan houden.
Heb meteen een Excelsheetje gemaakt van de basislifts dus die wilde ik even delen. Enige dat veranderd moet worden zijn de gewichten die als uitgangspunt worden genomen + invullen van de resultaten van de repouts als naslagwerk.
Heb meteen een Excelsheetje gemaakt van de basislifts dus die wilde ik even delen. Enige dat veranderd moet worden zijn de gewichten die als uitgangspunt worden genomen + invullen van de resultaten van de repouts als naslagwerk.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Ach ja als je 30kg per jaar te weinig vind, moet je wat anders doen misschien
Zal waarschijnlijk ook liggen aan de trainingstijd he.. voor een beginner is 30kg op een main lift niet heel veel maar iemand die al een paar jaar traint zal er blij mee zijn
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Klopt idd. Heb net de trainingslog van em bekeken en hij zou met bv. Texas Method of Bill Starr oid veel sneller progressie kunnen boeken.Zal waarschijnlijk ook liggen aan de trainingstijd he.. voor een beginner is 30kg op een main lift niet heel veel maar iemand die al een paar jaar traint zal er blij mee zijn
Maar goed 5-3-1 traint wel gewoon lekker. Dus het is maar net wat je leuk vind
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Op zo een lang termijn niet bekekenAch ja als je 30kg per jaar te weinig vind, moet je wat anders doen misschien
30kg/jaar teken ik voor :Y
Jep, van 100kg BP naar 130 en van 130kg SQ naar 190
Met een 5 weekse 3x5 4dagen/wk split schema heb ik tot nu toe meeste progressie gemaakt (elke week 2,5kg omhoog op elke lift) dus in 1 maand 10kg vooruit op setjes draaien.Klopt idd. Heb net de trainingslog van em bekeken en hij zou met bv. Texas Method of Bill Starr oid veel sneller progressie kunnen boeken.
Maar goed 5-3-1 traint wel gewoon lekker. Dus het is maar net wat je leuk vind
Bill starr en texas method trekt me niet zo maar heb gemerkt dat ik PL-gericht trainen leuker vind dan BB.
Ik blijf iig nog een tijdje doorgaan met Wendler aangezien de lifts strak geplend zijn maar je met de ondersteuningsoefeningen wat vrijer gelaten wordt.
Thnx voor de reacties iig
