versteegrob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 437
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
5 weken keihard cutten
- Topic starter versteegrob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 97
- Weergaven 16.572
- Volgers 13
-
- Tags
- cutten
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
versteegrob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 437
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Excuus! Zie het nu pas, even lezen maar alvast bedankt voor de moeite.
Heb je feedback gelezen en ben bang dat je gelijk hebt. Vorige week wel redelijk getraind maar voeding kan beter. Ga nou advies opvolgen en naar de 2200 alleen wat zou ik veranderen?
Zit alleen deze week dat ik niet me avond eten kan bepalen, eten bij me ouders, schoon ouders enz maar de rest kan ik alles goed bepalen.
Heb je feedback gelezen en ben bang dat je gelijk hebt. Vorige week wel redelijk getraind maar voeding kan beter. Ga nou advies opvolgen en naar de 2200 alleen wat zou ik veranderen?
Zit alleen deze week dat ik niet me avond eten kan bepalen, eten bij me ouders, schoon ouders enz maar de rest kan ik alles goed bepalen.
Laatst bewerkt:
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
versteegrob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 437
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
Groente kan je altijd toevoegen en vrijwel ongelimiteerd.
Post workout neem je een eiwitshake en geen notenmelange, die kan je mogelijk bij je kwark nemen voor het slapen. 60 gram is misschien ook een beetje teveel van het goede.
Bij het ontbijt liever iets als havermout of brinta ipv. de weightgainer. Deze bevatten namelijk hoofdzakelijk suikers als koolhydratenbron. Dit bekent dat je sneller weer honger zult hebben. Je kan ook kijken naar iets als Complex Carb Gainer van XXL nutrition als je geen bak havermout op kan in de vroege ochtend.
Maaltijd 2, 3 en 5 zien er goed uit. Let wel op de hoeveelheid suiker in de muesli, is vaak aardig wat.
Als je de noten een beetje beperkt denk ik dat je macro's beter uit zullen komen met zo'n 20-25% vet.
En zoals ik al zei zou ik je inname verlagen tot +- 2200 kcal. (of de cardio opvoeren)
Post workout neem je een eiwitshake en geen notenmelange, die kan je mogelijk bij je kwark nemen voor het slapen. 60 gram is misschien ook een beetje teveel van het goede.
Bij het ontbijt liever iets als havermout of brinta ipv. de weightgainer. Deze bevatten namelijk hoofdzakelijk suikers als koolhydratenbron. Dit bekent dat je sneller weer honger zult hebben. Je kan ook kijken naar iets als Complex Carb Gainer van XXL nutrition als je geen bak havermout op kan in de vroege ochtend.
Maaltijd 2, 3 en 5 zien er goed uit. Let wel op de hoeveelheid suiker in de muesli, is vaak aardig wat.
Als je de noten een beetje beperkt denk ik dat je macro's beter uit zullen komen met zo'n 20-25% vet.
En zoals ik al zei zou ik je inname verlagen tot +- 2200 kcal. (of de cardio opvoeren)
Laatst bewerkt:
versteegrob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 437
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
De müsli bevat geen suiker. Eet nu 2 x 250ml kwark, na de training en voor het slapen gaan. Zal de noten met de helft minderen. Drink de whey bij het ontbijt omdat ik dan net getraind heb en me eiwitten wil aanvullen. Zit nu op de iPad dus zal morgen me schema aanpassen. Drink nu sinds een paar dagen iedere dag groene thee.
Verder iets minder rijst en meer groente. Nu slapen en morgen ochtend trainen.
Verder iets minder rijst en meer groente. Nu slapen en morgen ochtend trainen.
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
versteegrob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 437
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Nee is niet zo, als ik wakker wordt neem ik de shake, de vetburner en de andere sup en ga ik trainen.
Is net niet beter om de kwark in de ochtend te vervanging voor dit recept?
http://www.lekker-in-je-vel.nl/artikelen/recept_havermout.html
Is net niet beter om de kwark in de ochtend te vervanging voor dit recept?
http://www.lekker-in-je-vel.nl/artikelen/recept_havermout.html
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
versteegrob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 437
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
versteegrob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 437
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Vanmorgen lekker weer getraind. Om half 8 liep ik al naar de sportschool, ziek! Verder het tempo goed hoog gehouden de hele training. Dan is het echt zwaar en goed voor de vet verbranding. Nu musli met magere kwark en een shake met melk.
Heb me voedingsschema aangepast, minder calorieen, koolhydraten en minder vetten. Zat op totaal 2700 caloirren en ga nu naar 2200/2300 alleen eet ik niet elke thuis dus dan kan ik de avond maal niet bepalen, grrrr. Nu aan de studie
Vandaag voor het eerst de deadlift gedaan wel op de smith machine maar ging redelijk. Wel last van me handen maar prima compound oefening. Nu al zin om morgen te trainen, BAM! Straks als me vriendin weer thuis woont, iedere ochtend cardio erbij
Heb me voedingsschema aangepast, minder calorieen, koolhydraten en minder vetten. Zat op totaal 2700 caloirren en ga nu naar 2200/2300 alleen eet ik niet elke thuis dus dan kan ik de avond maal niet bepalen, grrrr. Nu aan de studie
Vandaag voor het eerst de deadlift gedaan wel op de smith machine maar ging redelijk. Wel last van me handen maar prima compound oefening. Nu al zin om morgen te trainen, BAM! Straks als me vriendin weer thuis woont, iedere ochtend cardio erbij
Laatst bewerkt:
versteegrob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 437
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Vanmorgen weer lekker getraind, benen en me buik. Lekker wezen squaten en na de KT nog een half uurtje cardio. Ga voortaan meer cardio na de training erbij pakken aangezien het afvallen nog niet echt lukt.
Vanmorgen zelfs 78.9, snap er weinig van want al me voeding is perfect behalve soms het avond eten. Eet af en toe bij iemand dus dan heb ik niet in de hand wat ik eet maar vandaag dus een goede dag gehad. Vanavond curry maken voor me schoonfamilie. Morgen weer KT en cardi en werk nu wat kwark met musli naar binnen, lekker hoor.
Vanmorgen zelfs 78.9, snap er weinig van want al me voeding is perfect behalve soms het avond eten. Eet af en toe bij iemand dus dan heb ik niet in de hand wat ik eet maar vandaag dus een goede dag gehad. Vanavond curry maken voor me schoonfamilie. Morgen weer KT en cardi en werk nu wat kwark met musli naar binnen, lekker hoor.
versteegrob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 437
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Zekers maar heb besloten om niet te veel naar de cijfers te kijken.
Ben redelijk tevreden over mijn postuur. Eet nu al twee weken super gezond, sport lekker, school gaat lekker en over vijf weken naar me vriendin toe dus goede vooruitzichten en heb heel veel motivatie. Morgen lekker triceps en biceps trainen, nu al zin in.
Ben redelijk tevreden over mijn postuur. Eet nu al twee weken super gezond, sport lekker, school gaat lekker en over vijf weken naar me vriendin toe dus goede vooruitzichten en heb heel veel motivatie. Morgen lekker triceps en biceps trainen, nu al zin in.
BBJuice
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 138
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Het is voor jou meer van belang te kijken naar je vetpercentage dan gewicht. Gewicht is namelijk feitelijk zo onbetrouwbaar als wat. Het geeft je wel enige inzicht maar men associeert zwaarder worden vaak met dik worden, terwijl dit dus niet zo is. Zou gewoon wekelijks als je de mogelijkheid hebt je vetpercentage laten meten en je gewicht laten voor wat het is.
Gebruik als voorbeeld meestal mezelf ben 1.83m en weeg 95kg. Als ik dat tegen mensen zeg kijken ze me aan van dat kan niet!, omdat ze dus gewicht associëren met dik zijn. Laat dus je gewicht voor wat het is en gewoon je vetpercentage laten meten, geeft je betere inzichten in je ontwikkelingen
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
+1 en same here.Het is voor jou meer van belang te kijken naar je vetpercentage dan gewicht. Gewicht is namelijk feitelijk zo onbetrouwbaar als wat. Het geeft je wel enige inzicht maar men associeert zwaarder worden vaak met dik worden, terwijl dit dus niet zo is. Zou gewoon wekelijks als je de mogelijkheid hebt je vetpercentage laten meten en je gewicht laten voor wat het is.
Gebruik als voorbeeld meestal mezelf ben 1.83m en weeg 95kg. Als ik dat tegen mensen zijn kijken ze me aan van dat kan niet!, omdat ze dus gewicht associëren met dik zijn. Laat dus je gewicht voor wat het is en gewoon je vetpercentage laten meten, geeft je betere inzichten in je ontwikkelingen
versteegrob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 437
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Het is voor jou meer van belang te kijken naar je vetpercentage dan gewicht. Gewicht is namelijk feitelijk zo onbetrouwbaar als wat. Het geeft je wel enige inzicht maar men associeert zwaarder worden vaak met dik worden, terwijl dit dus niet zo is. Zou gewoon wekelijks als je de mogelijkheid hebt je vetpercentage laten meten en je gewicht laten voor wat het is.
Gebruik als voorbeeld meestal mezelf ben 1.83m en weeg 95kg. Als ik dat tegen mensen zeg kijken ze me aan van dat kan niet!, omdat ze dus gewicht associëren met dik zijn. Laat dus je gewicht voor wat het is en gewoon je vetpercentage laten meten, geeft je betere inzichten in je ontwikkelingen
Super stuk, helemaal mee eens en dit is veel logischer dan kijken naar cijfers. Heb vorige week nog een tang gekocht om mijn vet% te meten.
Woon in een appartement op 4 hoog en pak nu iedere keer de trap ipv de lift. Vandaag al 4 keer omhoog gelopen
BBJuice
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 138
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Super stuk, helemaal mee eens en dit is veel logischer dan kijken naar cijfers. Heb vorige week nog een tang gekocht om mijn vet% te meten.
Woon in een appartement op 4 hoog en pak nu iedere keer de trap ipv de lift. Vandaag al 4 keer omhoog gelopen
Hehe bedankt
Kijk wat extra cardio zal je zeker goed doen
. weet nog wel toen ik in de winkel stond en elke keer trap op en af moest naar het magazijn. Vet verdween gewoon voor m'n ogen.Gewoon elke week op een vaste dag om dezelfde tijd meten krijg je het meest nauwkeurige resultaat
Bijvoorbeeld maandag ochtend elke week.
Hoeveel weken is het nu nog dan?
