5x8 schema

[Tornadoo]

Die training van gister man!

 

[KaLe]

Die training van gister man!

Klik om te verkleinen...

Hehe dat heeft er denk ik ook wel voor gezorgd dat het niet helemaal lekker ging vandaag

 

[Tornadoo]

Hehe dat heeft er denk ik ook wel voor gezorgd dat het niet helemaal lekker ging vandaag

Klik om te verkleinen...

Je liep best normaal in de gym vond 'k

 

[Ciko]

k*t van je blessures dat van die onderarm heb ik ook echt klote

 

[KaLe]

Vandaag dus extra training. Ik wilde gewoon weer eens flat bench proberen na deze 3 maanden ofzo niet meer gedaan te hebben. Ging op zich wel. Tijdens de eerste set verzuurde mijn schouders al door de schoudertraining van gister Niet zo verwonderlijk. Tijdens de sets redelijk pijnvrij, alleen nu na de training voel ik het weer. Dus ga flat bench voorlopig nog niet verhogen.

Benchpress
15x20 / 8x40 / 8x60 / 8x80 (warmup)
5x8x100

Crossovers
5x8x40

Chestpress (superslow)
5x8x80

Skullcrushers
5x8x50

Pressdown
5x8x50

Standing crossover extension
5x8x20

5 sets legraises

 

[SpprSi]

Doe je iets als opwarming om je schouder los/warm te maken of zo?

 

[Ciko]

lekker kale bench is overrated

wrm ga je niet lekker tijdje met dumbbells spele

 

[KaLe]

Doe je iets als opwarming om je schouder los/warm te maken of zo?

Klik om te verkleinen...

Warmup vergeten bij te vermelden.

lekker kale bench is overrated

wrm ga je niet lekker tijdje met dumbbells spele

Klik om te verkleinen...

Dumbbells kan ik op het moment erg slecht ivm onderarm (stabiliseren).

 

[KaLe]

Laatste training van dit jaar. Had er een hard hoofd in. Sinds gister misselijk en de schijterij/verstopping/brakke kak. Tijdens het trainen weinig last van gehad gelukkig

Supinated pulldowns
5x8x95

Pullovermachine
5x8x82.5

Deadlift
5x120 opwarm
5x160 opwarm
5x8x200 (volume pr!) en easy!

Supinated cable rows
5x8x100

One arm machine row
5x8x52

Preacher machine curl (licht, voor doorbloeding arm)
5x8x45

One arm cable curl (om en om)
5x8x25

Lekker!

 

[JudokaDomie]

nice vincent

 

[Ciko]

heerlijk training kale en brutal deadlifts

 

[Chemical Ali]

Brute DL's

 

[maniac]

Ziek zijn en dan zo trainen........b*ch!

 

[KaLe]

hehe, ja effe goed leeggescheten voor het trainen en hopen dat je niet je grijze broek volskijt tijdens de deads

 

[Ciko]

trainingen?

 

[KaLe]

Nope. Deze week rust gehad. Komt een nieuw logje aan

 

[Ciko]

Nope. Deze week rust gehad. Komt een nieuw logje aan

Klik om te verkleinen...

ok

 

[KaLe]

log kan op slot; http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/kale-s-log-2008-a-145290/#post2489430

 

[RyYan]

2 weken terug begonnen met 5x8 trainen. Bevalt me goed (wel op eigen gewicht natuurlijk).