assie
Cool Novice
- Lid geworden
- 16 mrt 2019
- Berichten
- 53
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #41
Het zou zelfs kunnen dat je volume iets te hoog is om voldoende te kunnen herstellen. Alleen al voor de borst zit je op 22 sets per week, wat best veel is. Daarnaast nog de 4 sets front raise (front delts) en 11 sets triceps.
Front raise vind ik sowieso vrij overbodig als je al bench + incline bench doet.
ik doe nu de 5x5 schema hier is de borst 10 sets per week en de andere week 5 sets per week om en om, en me bench is de 2de week 2.5kg verhoogt, de volgende keer ga ik +5kg proberen. ik had eerst niet door dat het veel sets waren want me borst kon wel meer sets aan maar het was blijkbaar overbodig ik had toen ook spierpijn en nu niet maar dat hoeft ook niet zo herstelt het wss sneller door de mindere sets dit is voldoende voor krachtgroei blijkbaar maar even kijken wat het op de lange termijn doet want 2.5kg+ is niet zoveel maar heb er wel hoop in het is een vooruitgang
Laatst bewerkt: