Alleen al 120 gram eiwit aan supps rondom je training, u gotta be kidding me.
En dan komt daar nog 900 gram vlees bij, 8 ei-eiwitten en 2 hele eieren, een halve liter melk en een halve liter kwark bij. Kun je de voedingswaarde van je schema eens posten?
maaltijd 1: 100gr brinta, 8 ei eiwit + 2 hele eiers, 2plakjes light kaas, 1/2l melk ( een beetje ron coleman ontbijt )
+-70GRAM EIWIT +-90GR CARBS,
maaltijd 2: 100gr pasta of rijst, 200gr kip, saus, groente
+- 60GR EIWIT, 70GR CARBS
maaltijd 3: 100gr pasta of rijst, 200gr kip, saus, groente
+- 60GR EIWIT, 70GR CARBS
maaltijd 4: 100gr pasta of rijst, 200gr kip, saus, groente
+- 60GR EIWIT, 70GR CARBS
uurtje later: 50gr hydro, 10gr eas
+-50GR EIWIT
training
post workout: 50gr hydro, 10gr eas
+- 50 GR EIWIT
maaltijd 5: 125gr rijst, 300gr pangasiusfilets, olijfolie, uitjes
+- 60GR EIWIT, 70GR CARBS
maaltijd 6: waar ik zin in heb : pizza, pita....
maaltijd 7: 500gr kwark
50GR EIWIT , 20GR CARBS
zit rond de 450-500gr eiwit en carbs per dag, daar groei je goed op
. vet zal rond de 100gr zijn hangt af wat ik eet van cheatmaaltijd.
---------- Toegevoegd om 10:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:40 ----------
Top zeg. 17 jaar.. pff.
Het is natuurlijk ook moeilijk te geloven, maar als zo'n genetisch wonder toch bestaat, waar zou je die dan tegenkomen? Juistja, op een BB forum.
Respect hoor, je ziet gewoon aan je af dat je er echt serieus mee bezig bent. Ga zo door!
ja ben er echt serieus mee bezig, ik leef er gewoon voor, drink al meer dan een jaar geen alcohol meer, ga niet uit...
---------- Toegevoegd om 10:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:43 ----------
Respect kerel erg netjes? Doe je tijdens je cut ook cardio??
thx, ja alleen na mijn beentraining doe ik een halfuurtje trappenlopen op zo'n toestel.
