A fresh start

[Sanca Saxon]

Ubernice dan

 

[willem9]

Stevige Squats dan, ja!
Kom je vrijdag mee knallen bij mij?

 

[g3rr3]

goh ik zou heel graag willen maar ik doe vandaag DL + bench en zaterdag weer bench, dus morgen nog een exra training gaat er niet inzitten vrees ik.

 

[g3rr3]

W3D2

Cambered bar boxsquat (2cm boven par)
2x5xbb
5x40
5x60
5x80
5x120
5x150
5x170
3x190 -slechte schoenen aan (te smal) en stond bij de vierde rep buiten mijn schoenen te squatten --> geen steun meer en gefaild...

conventional blockpulls 8cm
3x100
2x120
2x140
2x160
2x180
2x200

abs 4x10

comment: bah, geen klote energie de laatste tijd...

 

[g3rr3]

training van zondag tot 3x1x135 bench pkus assistance

vandaag w1d1

bench
2x5xbb
4x40
4x60
4x80
4x95
4x110
4x3x120

shrugs
10x140
10x160
10x180
10x200
10x160

incline bench
4x50
4x60
4x4x70

circuit: pulldowns + bor + curls + pushdowns
3x 8x50 + 8x80 + 8x15 + 8x30

 

[g3rr3]

W1D2

oly squat + 30kg chains
5xbb
3x40
2x60
2x80
2x100
6x2x120

conventional deficit dl (1 matje)
2x70
2x110
2x150
3x2x160
2x5x160

assistance is voor morgen

 

[g3rr3]

w1d3 en 4

bench press
6x80
5x95
4x110
3x120
2x2x125
2x1x135
2x2x125
3x120
5x110
7x90

blockpull sumo 8cm
5x70
5x110
3x150
3x190
3x210
3x230 easy

tijd was op, herve moest nog ergenq gaan eten

 

[g3rr3]

ff updaten: een weekje zien in mijn bed gelegen met de griep. Ben ondertussen ook nog eens uitgegleden op de trap met een zere schouders als gevolg...

W2D1

Oly squat + 32kg chains
2x5xbb
5x40
3x60
2x80
2x100
5x2x130

deficit dl conventional
5x5x100 -schouder begon te zeuren dus licht gehouden en wat meer volume...

ham curls 5x20
abs 3x15

straks eens kijken of ik nog kan benchen, waarschijnlijk een shitload aan sets met 60-80kg...
Trainingen begonnen net goed te gaan en dan gebeurt dit natuurlijk weer.

 

[Sanca Saxon]

Ja, dat is meestal als het een tijdje weer goed gaat

 

[Hervee]

Ja, dat is meestal als het een tijdje weer goed gaat

Klik om te verkleinen...

Hoe kon het ook anders als dat jij dit ging bevestigen

@gerre: zet iets anti-slip op die k*ttrap, is al de 2de keer dat je er van af dondert !

 

[Sanca Saxon]

Hoe kon het ook anders als dat jij dit ging bevestigen

@gerre: zet iets anti-slip op die k*ttrap, is al de 2de keer dat je er van af dondert !

Klik om te verkleinen...

Wacht maar tot je puberjaren over zijn, dan ondervind je het zelf ook nog wel

@gerre: zet eens een cam op de trap, wil wel eens zien hoe ge dat klaar krijgt om er telkens af te donderen

 

[Lennart010]

Deze ook maar eens volgen.. medelid van de vorige dbb-generatie.

 

[g3rr3]

hey lennert

training @ herv's

sumo blockpull (8cm)
3x5x70
5x110
3x150
3x180
3x210
2.5x240 (3e rep stond ik te ver van de bar + gripfail) PR, filmpje volgt nog wel

chain suspended cambered bar GM
10xbb
10x50
10x90
3x10x110

fat man pullups
6x
10x
10x

shrugs
15x60
15x100
15x120

 

[g3rr3]

doorbloeding training met willem en smiss

bench, legs up
6x5x60
2x5x65

BOR fatbar
3x10x60

schouder voelde relatief goed aan, morgen meet bij herve dus hierbij gelaten

---------- Toegevoegd om 21:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:46 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=P71uKmv-Rto

 

[g3rr3]

training van gisteren:

bench legs up
2x5xbb
2x5x40
5x60
5x80
3x5x100

triceps pushdown
5x10

standing dumbbell press
3x12

pulldowns
5x10

shrugs
60x60