Aantal eiwitten per maaltijd?

Aequitas · 18 feb 2009

wazzup zei:
Maakt geen **** uit. (afhankelijk van hoe vaak je eet).

Bereken hoeveel eiwit je wilt eten (lichaamgewicht * 2 in gram bijvoorbeeld), deel dat door het aantal maaltijden .. voila, klaar.

240 gram in 8 maaltijden .... 30 gram per maaltijd
240 gram in 4 maaltijden ... 60 gram per maaltijd.

Maar dan reken je je shakes ook als maaltijden

KoekieMonster · 18 feb 2009

Een overtollig deel van eiwit wordt gebruikt als energie.
Een nog groter gedeelte komt er met de urine uit.
Eiwitten kunnen in elk geval NIET als vet worden opgeslagen. Dat kan alleen met glucose en vet.

wazzup · 18 feb 2009

Aequitas zei:
Maar dan reken je je shakes ook als maaltijden

en daarmee wil je zeggen .... ?

3XL · 18 feb 2009

Aequitas zei:
Maar dan reken je je shakes ook als maaltijden

Daarom spreken we meestal van eetmomenten ipv maaltijden. En ja, een shake is gewoon een eetmoment.

olddutch · 18 feb 2009

wazzup zei:
Maakt geen **** uit. (afhankelijk van hoe vaak je eet).

Bereken hoeveel eiwit je wilt eten (lichaamgewicht * 2 in gram bijvoorbeeld), deel dat door het aantal maaltijden .. voila, klaar.

240 gram in 8 maaltijden .... 30 gram per maaltijd
240 gram in 4 maaltijden ... 60 gram per maaltijd.

Het eerste ja, dat is zo
Het tweede, met het aantal maaltijden bent ik het nog steeds niet met je eens, het moeten minstens 6 maaltijden zijn

olddutch · 18 feb 2009

Aequitas zei:
Maar dan reken je je shakes ook als maaltijden

eigenlijk niet nee, de shake zou alleen een aanvulling moeten zijn op een normale maaltijd.

Dressed Black · 18 feb 2009

wazzup zei:
Maakt geen **** uit. (afhankelijk van hoe vaak je eet).

Bereken hoeveel eiwit je wilt eten (lichaamgewicht * 2 in gram bijvoorbeeld), deel dat door het aantal maaltijden .. voila, klaar.

240 gram in 8 maaltijden .... 30 gram per maaltijd
240 gram in 4 maaltijden ... 60 gram per maaltijd.

+1 Juist imo.

molenaar d · 18 feb 2009

hoi1990 zei:
de rest komt eruit in de vorm van urine/ontlasting, sommige mensen scheiden het uit via hun huid

Als dit waar is, eet ik meer eiwitten dan dat ik nodig heb. Zou verklaren waarom ik sinds een aantal maanden regelmatig puisten heb.

olddutch · 18 feb 2009

Dressed Black zei:
+1 Juist imo.

ja ja de oudjes moet weer voor elkaar opkomen hé

Dressed Black · 18 feb 2009

olddutch zei:
ja ja de oudjes moet weer voor elkaar opkomen hé

Als wazzup op een topic zit dan moet ik altijd maar ja knikken, wacht in spanning tot hij ooit eens iets zegt dat ik volledig verkeerd vindt. Daar besteed ik dan 3 blz. aan!

Ben trouwens volledig akkoord met hem wat betreft dat het aantal maaltijden niets uitmaakt, het is de totale voedselopname op een dag die telt.

Cyan · 18 feb 2009

Werkt u lichaam op een 24 uur systeem ofzo ? Stel, hypothetisch, dat je 4000 kcal binnenkiepert na 18 u. Sta je overdag dan niet constant katabool ?

Redfish · 18 feb 2009

Ik heb zelfs laatst een artikeltje gelezen waarin werd gezegd dat alles boven de 20 gram eiwit per keer verspilling is.

http://www.ergogenics.org/sportvoeding25.html#1

@Cyan: valt best mee lijkt me, anders waren we al millenia geleden uitgestorven omdat we toen wel langere perioden doormaakten dat je een dag niks te vreten had.

wazzup · 18 feb 2009

Redfish zei:
Ik heb zelfs laatst een artikeltje gelezen waarin werd gezegd dat alles boven de 20 gram eiwit per keer verspilling is.

http://www.ergogenics.org/sportvoeding25.html#1

Let wel dit is NA DE TRAINING.. dat is heel wat anders dan de rest van de dag.

Grappig die laatste zin ook trouwens:

Als de Canadezen hun proefpersonen voor de training eiwitten hadden gegeven, hadden ze waarschijnlijk wel ontdekt dat hogere doses eiwit het anabolisme extra stimuleren.

Aequitas · 18 feb 2009

olddutch zei:
eigenlijk niet nee, de shake zou alleen een aanvulling moeten zijn op een normale maaltijd.

Maar dan neem je veel meer eiwitten dan je nodig hebt.

sjapendoedel · 18 feb 2009

20 gram, en voor het slapen gaan 80 gram.....dan wel 6 keer per dag eten he...

bsbsbs · 18 feb 2009

KoekieMonster zei:
Een overtollig deel van eiwit wordt gebruikt als energie.
Een nog groter gedeelte komt er met de urine uit.
Eiwitten kunnen in elk geval NIET als vet worden opgeslagen. Dat kan alleen met glucose en vet.

als een eiwit wordt omgezet in energie kan het dus ook worden opgeslagen als vet, maaar je lichaam zet alleen eiwitten om in energie als er geen koolhydratem/vetten voorhanden zijn, en dus zullen ze altijd gelijk worden opgebruikt waardoor ze inderdaad niet als vet worden opgeslagen
Als je gewoon genoeg carbs/fats eet zet je lichaam ze niet om en pis je ze gewoon uit idd.

lewbaas · 18 feb 2009

jongens in de tijd dat ik begon,weing bekent over supplimenten.gewoon 30 eieren per dag!en zeker 10 met eigeel.

olddutch · 19 feb 2009

Aequitas zei:
Maar dan neem je veel meer eiwitten dan je nodig hebt.

dat is vaak wel zo ja idd :thumbup:

, dus de boodschap is, als je goed eet heb je (zeer weinig) extra supplementen nodig

Ollairez · 19 feb 2009

wazzup zei:
De rest wordt later opgenomen.

Hoe kom je hier bij?

Eiwitten kunnen na vertering (= aminozuren) niet opgeslagen worden. Bij een teveel worden deze aminozuren gedesamineerd om vervolgens te worden gedissimileerd / opgeslagen als vet.

Marvinnr1 · 19 feb 2009

met een kuur kan je meer eiwitten opnemen toch, omdat je eiwitsynthese velen malen hoger is?

Aantal eiwitten per maaltijd?

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Senior Moderator

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Cool Novice

Monstrous Giant

Novice

Dutch Bodybuilder

Soortgelijke topics