Absolutely Fabulous in the gym

[Miss H]

Nette training Fab, Die incline bench press ook los toch neem ik aan?? Netjes hoor

 

[AbFab]

Thnx!

Hoe bedoel je? Gewoon incline bench met rek eraan vast.

 

[mack10]

Doe je bor helemaal 90 graden?
Sterk hoor.
Mayb ben ik dom maar heb je nu 10 setjes Side raises gedaan?

 

[AbFab]

Ja, 5 per arm he.
Domme bodybuilder

Bijna 90 graden (95-100) en stang naar middenrif trekken.

 

[mack10]

ik maak weer indruk met mijn gruwelijke intelligentie

 

[Miss H]

Ik bedoelde dat je geen incline machine doet, maar gewoon op een bankje met olympisch halter..maar je beantwoord de vraag net

 

[AbFab]

Haha ja. Bankje zit vast, halter los

Gaat best lekker, deed normaal alleen mn DB presses inclined.
Durf alleen schuin nog minder dan plat, want op dat bankje rol je de stang zeker niet even van je af als het fout gaat

 

[Miss H]

Haha ja. Bankje zit vast, halter los

Gaat best lekker, deed normaal alleen mn DB presses inclined.
Durf alleen schuin nog minder dan plat, want op dat bankje rol je de stang zeker niet even van je af als het fout gaat

Klik om te verkleinen...

Nee maar das ook logisch hoor, incline bench is zwaarder als vlakke bench.

 

[AbFab]

Deadlift
1 x 12 x 30
1 x 08 x 50
1 x 08 x 60
1 x 04 x 70 Ook PR
1 x 12 x 50
Eindelijk goede platte schoenen gevonden. Squat veel lekkerder, maar moet bij DL even m'n evenwicht vinden. Zo'n spierpijn in m'n glutes ervan

Front squat (full)
1 x 10 x 20
1 x 08 x 30
3 x 06 x 35

Seated calf raises
1 x 12 x 25
3 x 08 x 40

Side bends
2 x 16 x 10
2 x 12 x 15
4 x 08 x 20
Auw

Interval hardlopen
1.5 km warmlopen
4 keer Erasmusbrug op sprinten, joggen naar beneden
1.5 km terug
Tijdgebrek deze week, dus wilde het eens proberen, maar na LB trainig is wel killing hoor.

 

[Robke78]

Hillsprints ! Top !

 

[AbFab]

Ja, las dat meer mensen die na hun training doen. Maar viel me toch tegen

 

[28taP]

Knap hoor!

 

[Natty87]

Ja, las dat meer mensen die na hun training doen. Maar viel me toch tegen

Klik om te verkleinen...

Knap hoor! gewoon lekker doorgaan

 

[AbFab]

Doe het voortaan wel weer op een aparte dag. Had nu helaas geen dagen meer over deze week.

Morgen UB, zaterdag afstand lopen en zondag druk met andere dingen. En dan beginnen we gewoon weer van voor af aan

 

[mack10]

hoe lang is die sprint dan? Je kan toch niet 1,5km sprinten?

 

[AbFab]

Je hebt de Erasmusbrug nog nooit gezien?

Hoogste punt is beetje lastig te bepalen, maar vanaf de voet tot daar ongeveer.

---------- Post toegevoegd Thu 25 Oct 2012 om 16:36 ----------

Even gemeten (www.afstandmeten.nl ), brug is ongeveer 800 m lang. Dus zeg zo'n 350 m sprint.

 

[supermario]

Pittig sprintje , sprint je beide kanten omhoog?

 

[mack10]

Wat moet ik in Rotterdam dan?

 

[Dinky Toy]

Wat moet ik in Rotterdam dan?

Klik om te verkleinen...

de Erasmus brug op sprinten? hahahahahaha

 

[Ano_87987]

Nieuwe hoogte op vele fronten lees ik. Deadlift omhoog. Erasmus brug omhoog. En de juiste feel bij je nieuwe schoenen. Wat voor?

En je hebt nieuwe spirit gevonden bij dit alles. Of verhullen die hartjes iets anders.