Absolutely Fabulous in the gym

[AbFab]

Huh?
Deadlift was al zo, ben alleen aantal reps aan t opbouwen.
Motivatie is ook niets aan veranderd hoor.

Heb Nike zaalvoetbalschoenen gekocht. Bieden wel wat ondersteuning, maar perfect plat. En had kindermaatje, dus kost bijna niets

 

[mack10]

kindermaatje

Deze heb ik en had ik veel eerder moeten kopen

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ano_87987]

Huh?
Deadlift was al zo, ben alleen aantal reps aan t opbouwen.
Motivatie is ook niets aan veranderd hoor.

Heb Nike zaalvoetbalschoenen gekocht. Bieden wel wat ondersteuning, maar perfect plat. En had kindermaatje, dus kost bijna niets

Klik om te verkleinen...

Zo las ik het AbFab. Zal voortaan opletten en onthouden. Ik voel me nu een

 

[AbFab]

Hahaha. Was vast goed bedoeld. Ik zal de volgende keer wel weer alleen dankjewel zeggen.

 

[Robke78]

kindermaatje

Deze heb ik en had ik veel eerder moeten kopen

http://www.dynamic-eleiko.com/images/V24382.jpg

Klik om te verkleinen...

Wat is dit nou weer Een bodybuilder met squatshoes? Het moet niet gekker worden !

 

[mack10]

mooi rood

 

[Ano_87987]

Hahaha. Was vast goed bedoeld. Ik zal de volgende keer wel weer alleen dankjewel zeggen.

Klik om te verkleinen...

Hahaha nee hoor gewoon zeggen wat je wil. Dat maakt je topic levendiger.
Ik vind je top gaan en lees je log graag. Dusssssssssssssss

 

[AbFab]

Pull-up, wide grip SS hammergrip
2 * 1,5 + 4
2 * 1 + 4
Twijfel of ik alleen nog wide grip ga proberen of eerst hammergrip uitbouw tot een respectabel aantal reps, 4*8 ofzo. Dat was eigenlijk wel mn doel voor dit jaar.

Bench press
1 * 10 * 25
1 * 08 * 30
1 * 08 * 35
2 * 04 * 40

Overhead press
1 * 10 * 15
1 * 08 * 20
3 * 06 * 25

BB curl
1 * 08 * 15
3 * 08 * 20

Facepulls
1 * 10 * 15
1 * 08 * 20
2 * 06 * 22.5

 

[mack10]

doe je pull ups vanuit dead hang?

 

[AbFab]

Wide grip wel ja.

Hammer niet, omdat die rotatie van mn schouders rot is.

Vertelde ik je pas ook al

 

[mack10]

haha serieus?

Heb echt geheugen als een zeef

 

[Mascha]

Ben in je log .... zal straks of zo ff doorlezen...moet nu PT geven....

 

[AbFab]

Staat veel gechat tussen hoor.
Maar je geeft altijd goede tips, dus die zijn welkom.


Net bijna 7 km hardgelopen, in minder dan 3 kwartier. Niets gewandeld, wel veel stoplichten.

 

[Dinky Toy]

mooi tempo!

 

[mack10]

Heavy
Hoeveel verbrand denk je?

 

[AbFab]

600 p uur ofzo, meestal met duurlopen

 

[Robke78]

nice run !

 

[Nitwit]

Staat veel gechat tussen hoor.
Maar je geeft altijd goede tips, dus die zijn welkom.


Net bijna 7 km hardgelopen, in minder dan 3 kwartier. Niets gewandeld, wel veel stoplichten.

Klik om te verkleinen...

Heel netjes

 

[Mascha]

Deadlift
1 x 12 x 30
1 x 08 x 50
1 x 08 x 60
1 x 04 x 70 Ook PR
1 x 12 x 50
Eindelijk goede platte schoenen gevonden. Squat veel lekkerder, maar moet bij DL even m'n evenwicht vinden. Zo'n spierpijn in m'n glutes ervan

Front squat (full)
1 x 10 x 20
1 x 08 x 30
3 x 06 x 35

Seated calf raises
1 x 12 x 25
3 x 08 x 40

Side bends
2 x 16 x 10
2 x 12 x 15
4 x 08 x 20
Auw

Interval hardlopen
1.5 km warmlopen
4 keer Erasmusbrug op sprinten, joggen naar beneden
1.5 km terug
Tijdgebrek deze week, dus wilde het eens proberen, maar na LB trainig is wel killing hoor.

Klik om te verkleinen...

waarom eerst deadlift??

 

[AbFab]

Omdat dat de zwaarste oefening is en ik er het grootste gedeelte van mn lichaam voor gebruik.

Waarom niet?