Absolutely Fabulous in the gym

[Robke78]

Hoezo zou incline niet uitmaken?

Klik om te verkleinen...

Bekijk de borstspier maar eens. Dat is één geheel en 'accenten' leggen is bijna hetzelfde als zeggen
binnenkant borst trainen. Net zo zeer als declined presses voor de 'onderkant' is.

 

[Natty87]

ziet er goed uit hoor!

En idd hoeveel tijd zit er tussen?

 

[AbFab]

8 maanden
Ruim 3 kg lichter inmiddels en toch wel wat spiermassa bijgekomen.

Had misschien een grotere transformatie kunnen maken, maar had nog meer te doen.

Was zelf best tevreden.
Onterecht blijkbaar

 

[Naomi1987]

Foto's geven ook niet altijd een helemaal eerlijk beeld he.
Lichtinval, pose etc. Dus misschien zie je bij jezelf in de spiegel wel een groter verschil dan wij nu.

Heb je bijvoorbeeld nog aantal cm's van je biceps etc bijgehouden?

 

[AbFab]

Zie me rug eigenlijk nooit he

Nee, die blijft altijd zelfde ongeveer.
Was eerst meer vet en nu meer spieren, maar nog steeds 31,5 cm.

 

[Natty87]

Ik vind het toch een mooie vooruit gang en zie ook wel verschil Gewoon lekker zo doorgaan en er zijn idd ook nog andere dingen.

 

[AbFab]

Zo, half uurtje interval er ook weer opzitten.

1 km warmlopen
7 keer Beukelsbrug op sprinten
1.5 km teruglopen

 

[thaly717]

Je ziet wel degelijk verschil, denk alleen dat lichtval al veel doet wegvagen.

 

[mack10]

Weet je ook op beide Pics je vp?
Je mag tevreden zijn hoor
Ziet er beter uit dan 97% van de vrouwen, maar wij willen altijd meer ja
Ook al zijn we half goden dan nog is het niet genoeg

 

[Nitwit]

Ik zie wel verschil, toegegeven niet heel erg veel maar je ziet het wel.. Oa een scherpere taille aftekening. Het had inderdaad meer kunnen zijn maar goed, zoals je al zegt: je had nog meer te doen.

Gewoon lekker doorgaan!

 

[AbFab]

Front squat
1 x 10 x 20
1 x 08 x 30
3 x 06 x 40
Gaat inderdaad wel lekkerder als eerste oefening. Kan dieper zonder dat mn onderrug spanning verliest.

Deadlift
1 x 10 x 40
1 x 08 x 60
2 x 04 x 70
1 x 08 x 60
Totaal geen krachtverlies dus! Was alleen steeds mn evenwicht kwijt, dus niet echt nette reps. Waarschijnlijk toch vermoeide quads, waardoor je lichaam die probeert te ontzien.

Seated calf raises
1 x 12 x 25
1 x 08 x 40
2 x 08 x 45

Side bends schijf
2 x 20 x 10
4 x 12 x 15

 

[mack10]

nice

geen cardio?

 

[AbFab]

Nee. Vind je dat nodig dan?

 

[Robke78]

Anders ga je gewoon block pulls doen ipv full deads. Neem je toch weer een stuk uit de
beweging waardoor je je quads ontziet

 

[AbFab]

Die wil ik helemaal niet ontzien. Waarom is dat nodig?


Ik moest alleen even kijken wat het resultaat was van het omwisselen van die oefeningen. Dat blijkt minimaal te zijn. Misschien alleen even wennen. Net zoals ik dat had toen ik opeens plattere schoenen ging dragen. That's all.

 

[Robke78]

Die wil ik helemaal niet ontzien. Waarom is dat nodig?


Ik moest alleen even kijken wat het resultaat was van het omwisselen van die oefeningen. Dat blijkt minimaal te zijn. Misschien alleen even wennen. Net zoals ik dat had toen ik opeens plattere schoenen ging dragen. That's all.

Klik om te verkleinen...

ik zeg niet dat het nodig is ... maar omdat jij zei dat je wat onstabieler aanvoelde door misschien vermoeide quads

 

[AbFab]

Dan ga je toch niet gelijk de hele oefening veranderen

DL

 

[Ano_87987]

8 maanden
Ruim 3 kg lichter inmiddels en toch wel wat spiermassa bijgekomen.

Had misschien een grotere transformatie kunnen maken, maar had nog meer te doen.

Was zelf best tevreden.
Onterecht blijkbaar

Klik om te verkleinen...

Goed toch 3 kilo minder en toch meer spiermassa. Dus cutten en gainen kan wel.

....DL

Klik om te verkleinen...

Is een killer oefening. Love it too.

 

[Robke78]

Dan ga je toch niet gelijk de hele oefening veranderen

DL

Klik om te verkleinen...

Tja, ik geef niet meer om hardcore te zijn ofzo, ik kijk enkel nog wat efficient is voor mij
en mijn lichaam. En als ik daarom block- of rackpulls moet doen ipv full deads, doe ik dat gewoon

 

[AbFab]

Mag ook wel op jouw leeftijd
Als ik daar nu al mee begin, doe ik straks alleen nog fancy isolatie oefeningen.

Bovendien heb ik me voor dit schema juist op de belangrijkste compounds gericht. En dat bevalt tot dusver prima.