Absolutely Fabulous in the gym

[Robke78]

Mag ook wel op jouw leeftijd
Als ik daar nu al mee begin, doe ik straks alleen nog fancy isolatie oefeningen.

Bovendien heb ik me voor dit schema juist op de belangrijkste compounds gericht. En dat bevalt tot dusver prima.

Klik om te verkleinen...

Ik doe trouwens enkel en alleen maar compounds en noppes, komma niks isolatie meer.

 

[mack10]

Ik doe trouwens enkel en alleen maar compounds en noppes, komma niks isolatie meer.

Klik om te verkleinen...

is te zien

 

[Robke78]

is te zien

Klik om te verkleinen...

thank you

 

[Daster]

Zandloper figuurtje heb je van jezelf al.
En ik zie wel degelijk verschil op je rug

Had dit logje nog nooit gezien btw. Goed bezig met trainen hoor. Veel vrouwen verspillen hun tijd in de sportschool met onzinschema's en oefeningen maar jij doet het wel goed zo te zien

 

[AbFab]

Dankje!

Pull-up, wide hammergrip
5 * 4
Wilde vandaag voor de 6 reps gaan, maar rek was bezet. Dit viel toch tegen.

Bench press
1 * 10 * 25
1 * 08 * 35
1 * 06 * 40
1 * 04 * 40
1 * 08 * 35 soepeltjes
Gaat langzaam, maar nog steeds vooruit.

Overhead press
1 * 10 * 15
1 * 08 * 20
3 * 06 * 25
Oef...
Spierpijn in onderrug werkt ook niet mee.

BB curl
1 * 10 * 15
1 * 08 * 20
2 * 06 * 22.5 PR!

Seated facepulls
1 * 08 * 15
3 * 06 * 20

Weeekend! Nu s geen cheat of alcohol, vooralsnog, kijken wat dat doet met mn gewicht.

 

[Robke78]

mooi werk weer meid

 

[Nitwit]

Succes met de no cheat!
Nice pullups!

 

[AbFab]

Dankje!

Net ruim 8 km gelopen in 50 minuten. Alleen even 30 sec gewandeld om ander muziekje op te zetten, verder aan een stuk door. Hoppa!

Wel intens saai, want twee keer hetzelfde rondje, maar kon even geen andere route verzinnen.

Gaat weer lekker, het lopen voelt fijn. Binnenkort hopelijk 10k

 

[Robke78]

zoooo dat is een aardig tempo daar ... geen regen bij jullie?

 

[Naomi1987]

Nice die 8km! Doe het je niet na!!
Hoe gaat het met de no-cheat?

 

[AbFab]

Ja wel regen
Vergt wat discipline en jezelf voor de gek houden, maar achteraf is het zo lekker.

Geen cheat gaat prima.
Ga zo ook naar de kroeg om koffie te drinken

 

[mack10]

Chat zit ook in je hoofd

Maar wat is het doel met hardlopen ? 10 km binnen een bepaalde tijd of gewoon voor de fun?

 

[Robke78]

Hahaha, ja, ik had het gisteren ook zitten... regen vind ik zelfs niet erg meer. Wind daarentegen...

---------- Post toegevoegd Sun 4 Nov 2012 om 14:02 ----------

Maar wat is het doel met hardlopen ? 10 km binnen een bepaalde tijd of gewoon voor de fun?

Klik om te verkleinen...

Je moet het eens proberen Mack... het is gewoon een strijd met jezelf Een beetje zoals
door het verzuren heen trainen. En je bent buiten, lekker toch.

Ik ben wel naar een doel toe aan het trainen, maar anders ging ik ook nog gewoon lopen hoor

 

[mack10]

Kan niet hardlopen ivm blessures

Dus alleen beetje fietsen.

Maar cardio heb ik bloedje hekel aan haha

 

[AbFab]

Chat zit ook in je hoofd

Maar wat is het doel met hardlopen ? 10 km binnen een bepaalde tijd of gewoon voor de fun?

Klik om te verkleinen...

Bij mij zit cheat vooral op mn heupen

Ik wil gewoon weer redelijke afstand kunnen afleggen zonder problemen, 10 a 15 km.
Die afstand is het fijnst en dan kan je ook leuke routes verzinnen.
Heb t nodig voor de verbranding, en vind dat een fijne manier van cardio. Ontspannend ook, lekker even uitwaaien.

---------- Post toegevoegd Sun 4 Nov 2012 om 17:14 ----------

Maar cardio heb ik bloedje hekel aan haha

Klik om te verkleinen...

Alles beter dan nog minder eten

---------- Post toegevoegd Sun 4 Nov 2012 om 17:16 ----------

Hahaha, ja, ik had het gisteren ook zitten... regen vind ik zelfs niet erg meer. Wind daarentegen

Klik om te verkleinen...

Vind het beide wel fijn eigenlijk, als ik eenmaal op weg ben. Zeker tegenwind, dan kan je er lekker in gaan hangen.

Heb alleen nooit zin om naar buiten te gaan als het zo grijs is.

 

[Fluevog]

vind het wel een mooi verschil, hoor, op de foto`s. het gaat nou eenmaal langzaam bij ons dames. Ik werd er laatst op gewezen dat het toch echt ook een kwestie van aanleg is, ik zie topsporters die toch ook niet echt monsterlijk groot zijn en toch echt veel krachttraining doen

 

[Miss H]

Ik kies toch echt voor minder eten dan cardio..oh man wat heb ik daar een pesthekel aan zeg..
Beter nog zorg dat er niks aan komt dan hoeft het er ook niet af..hoewel jij het gewoon lekker vind..ja dat kan natuurlijk ook
Morgen weer kt??

 

[AbFab]

Er komt ook niets aan, maar het moet er wel af

Zijn bovendien ook lichaamsdelen die beter wat doorbloeding kunnen gebruiken om van dat vet af te komen.

En ik eet al zo belachelijk weinig

Vandaag eerste dag nieuwe baan, morgen weer KT. Heb 1 rustdag per week he.

 

[AbFab]

Squat
1 * 10 * 20
1 * 10 * 30
1 * 10 * 40
3 * 08 * 40
Hahaha, k*tzooi. Dacht dat ik die laatste drie sets met 50kg deed. Ging echt supermakkelijk :')

SLDL
1 * 10 * 30
3 * 08 * 50

Calf presses
1 * 15 * 100
1 * 12 * 125
3 * 08 * 150

Lying leg-hip raises
4 * 12

Toen lekker sauna in.

 

[Fluevog]

Haha! Denkje je dat je megasterk bent geworden, is het niet zo!!! niet leuk
lekker saunaatje erna, hebben wij helaas niet, maar werkt wel lekker tegen spierpijn