Absolutely Fabulous in the gym

[Miss H]

Ik doe ook altijd bench press en db presses, ik ga niet kiezen. Alleen de db presses doe ik inclined. I love it
Declines Flyes.. hmm

 

[AbFab]

Ik doe maar 1 borstoefening per training he.

Front squat
1 * 10 * 20
1 * 08 * 30
3 * 06 * 40

Deadlift, touch&go
1 * 10 * 40
3 * 08 * 60
Eitje!
Terwijl dit paar weken terug nog mn max was

Seated calf raises
1 * 12 * 30
1 * 10 * 40
1 * 08 * 50
1 * 10 * 40
1 * 12 * 30

Side bends, schijf
6 * 10 * 15

Moest ff shoppen na werk, dus stond al te trillen op mn benen voordat ik begon. Daarna nog erger.

Paar glazen champagne op en enorme ribeye. Nu weer netjes verder met non-cheat

 

[mack10]

Haha verder met non cheat? Je bedoeld je gaat het opnieuw proberen
Waarom deadlift niet zwaarder als het eitje was?

 

[AbFab]

Omdat 70 wel mn max is en gelijk zo moeilijk gaat. Wilde even wat hoger in reps deze keer.

Volgende week weer max gewicht.

 

[Miss H]

Ik doe maar 1 borstoefening per training he.

Front squat
1 * 10 * 20
1 * 08 * 30
3 * 06 * 40

Deadlift, touch&go
1 * 10 * 40
3 * 08 * 60
Eitje!
Terwijl dit paar weken terug nog mn max was

Seated calf raises
1 * 12 * 30
1 * 10 * 40
1 * 08 * 50
1 * 10 * 40
1 * 12 * 30

Side bends, schijf
6 * 10 * 15

Moest ff shoppen na werk, dus stond al te trillen op mn benen voordat ik begon. Daarna nog erger.

Paar glazen champagne op en enorme ribeye. Nu weer netjes verder met non-cheat

Klik om te verkleinen...

ohja..okee

 

[AbFab]

Pull-up hammergrip
4 * 05

Bench press
1 * 10 * 25
1 * 08 * 35
1 * 04 * 40
2 * 08 * 35

Overhead press
1 * 10 * 15
3 * 08 * 20

BB curl
1 * 08 * 15
1 * 04 * 20
3 * 08 * 17.5

Facepulls
1 * 12 * 20
1 * 10 * 30
2 * 08 * 35

Echt niets voor mij, aan het einde vd dag trainen. Kotsmisselijk en zwakker dan normaal.
Maar toch, nu lekker instorten op de bank. Fijn weekend!

 

[Sannee]

Ik doe maar 1 borstoefening per training he.

Front squat
1 * 10 * 20
1 * 08 * 30
3 * 06 * 40

Deadlift, touch&go
1 * 10 * 40
3 * 08 * 60
Eitje!
Terwijl dit paar weken terug nog mn max was

Seated calf raises
1 * 12 * 30
1 * 10 * 40
1 * 08 * 50
1 * 10 * 40
1 * 12 * 30

Side bends, schijf
6 * 10 * 15

Moest ff shoppen na werk, dus stond al te trillen op mn benen voordat ik begon. Daarna nog erger.

Paar glazen champagne op en enorme ribeye. Nu weer netjes verder met non-cheat

Klik om te verkleinen...

Nomnom, lekker eten jij! Groeien moet je!

 

[AbFab]

Jij snapt het idee van een cut niet helemaal

 

[Killy]

Jij snapt het idee van een cut niet helemaal

Klik om te verkleinen...

Ik blijkbaar ook niet.... Ik mag die lekkere dingen niet

 

[Sannee]

Jij snapt het idee van een cut niet helemaal

Klik om te verkleinen...

Jij volgens mij ook niet.

 

[mack10]

OWNED haha

 

[AbFab]

Net weer 7,5 km hardgelopen, in 50 min ofzo. Lekker zondags tempootje...

Ik blijkbaar ook niet.... Ik mag die lekkere dingen niet

Klik om te verkleinen...

Juist omdat het niet mag is het ook cheatfood he

Daarnaast zit ik niet in wedstrijdvoorbereiding en kan ik me wel s wat veroorloven.

 

[mack10]

Niet elk weekend ab

Hoe strenger je bent oP jezelf, hoe beter/meer resultaten

 

[AbFab]

Waarom niet elk weekend?

Eerst cheatte ik elke dag wel wat.
Maar ik houd het tenminste wel vol en maak daarmee nog steeds mooie progressie.

 

[28taP]

Als je niks mag is inderdaad niet vol te houden en je gaat idd goed!

 

[Natty87]

Als het voor jou werkt gewoon lekker zo doorgaan. Het moet wel leuk blijven

 

[mack10]

Waarom niet elk weekend?

Eerst cheatte ik elke dag wel wat.
Maar ik houd het tenminste wel vol en maak daarmee nog steeds mooie progressie.

Klik om te verkleinen...

Het hangt van je doelen af

Fysiek als Larissa of andreia gaat zo niet lukken. Je moet wel realistisch blijven.

Heb niks tegen jou, maar je moet altijd spiegel voor jezelf houden.

 

[AbFab]

Het hangt van je doelen af

Fysiek als Larissa of andreia gaat zo niet lukken. Je moet wel realistisch blijven.

Heb niks tegen jou, maar je moet altijd spiegel voor jezelf houden.

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk gaat dat wel lukken. Het kost alleen veel tijd.
Dus zolang ik stug door blijf gaan, kom ik er wel.

Mocht ik wel vastlopen, dan weet ik iig waar het aan ligt en zijn er nog zoveel maatregelen te nemen. Dat hoeft nu toch allemaal niet gelijk?

 

[Natty87]

Wil je in de toekomst wel wedstrijden mee gaan doen AB?

 

[AbFab]

Nee, eigenlijk niet. Heb net een nieuwe baan, die erg veel vergt en waar ik veel verantwoordelijkheden heb. Denk niet dat dat te combineren is.

Maar ga wel eens kijken en dan begint het wel te kriebelen. Het is wel iets dat ik eens in mn leven geprobeerd wil hebben, kijken hoe diep ik kan gaan.

En sportschoolhouder vind ook dat ik het moet doen.
Volgend jaar Flex Cup, misschien...
En jij?