Absolutely Fabulous in the gym

[Dani]

Gewoon volhouden. Het is even zoeken naar de juiste techniek. Komt goed

 

[Natty87]

Gaat niet k*t, is alleen pas derde keer dat ik ze doe. Even oefenen en uitproberen dus.
Wil het eigenlijk wel kunnen.

Anders ga ik inderdaad weer over op lying tricep extension.

Klik om te verkleinen...

Was eerst ook aan het wiebelen en aan het klooien, maar op den duur lukt het je wel!!

 

[AbFab]

Maar het maakt dus niets uit hoever je handen naar buiten staan?

Lijkt zo wijd en voel het erg in mn borst. Wat me logisch lijkt gezien de richting van de kracht.

Bij bench dips deed ik ze met mn handen recht onder mn schouders.

 

[Natty87]

Ik doe ze in het dip station. Het klopt ook wel dat je wat in je borst kan voelen maar je moet ook goed je triceps voelen. Dus je moet even puzzelen met houding van je lichaam. Neem daar gewoon de tijd voor bij een training omdat uit te vinden. Ow ja en ellebogen wat meer naar binnen houden en niet naar buiten duwen.

 

[mack10]

Hoe verder je armen van je lichaam af hoe meer borst, dus voor triceps armen zo dicht mogelijk langs lichaam houden

 

[AbFab]

Goede tip. Kan inderdaad mn bovenarmen wel zo dicht mogelijk langs mn lichaam proberen te houden.

Toch soms wel handig DBB

 

[Natty87]

Hoe verder je armen van je lichaam af hoe meer borst, dus voor triceps armen zo dicht mogelijk langs lichaam houden

Klik om te verkleinen...

Heb je niet altijd keus bij als je in dip station staat. Maar die zijn op zich niet zo heel breed. En de stand van ellebogen is erg belangrijk en rest van de houding.

 

[mack10]

Mack niet weet wat dipstation is? Haha
Wij hebben gewoon 2 stangen aan de muur en die kan je op afstand instellen

 

[AbFab]

Relaxed. Bij ons zitten ze aan zo'n ding waar je assisted.pull-ups en dips kan doen. Op vaste afstand van elkaar dus.

 

[mack10]

Wij hebben ook volgens mij wel apparaat voor assisted pull ups maar in die vrouwenhoek kom ik nooit

 

[AbFab]

Ik heb van de hele gym de vrouwenhoek gemaakt.

 

[Natty87]

Ik heb van de hele gym de vrouwenhoek gemaakt.

Klik om te verkleinen...

:d

 

[AbFab]

Te lui om de deur uit te gaan voor mn intervaltraining. Dus maar springtouw weer eens ui de kast gehaald.

10 keer 40 sec

Goed te doen, maar ik weet nog wat voor schreeuwende spierpijn dat gaat geven. Dus ff rustig aan

 

[AbFab]

En inderdaad, m'n kuiten, auw....


Front squat
1 * 10 * 20
3 * 06 * 40
Ging niet zo lekker, dus maar niet verzwaard.

Deadlift, touch&go
1 * 10 * 40
3 * 08 * 60
Goed te doen.
Alleen qua conditie niet. Gevoel alsof ik elk moment van mn stokje ging. Idioten hadden weer verwarming vol aanstaan, dus dat helpt ook niet.
Volgende week zelfde serie met 65 kg!

Side bends, schijf
2 * 10 * 15
6 * 08 * 20

 

[mack10]

Had je wel goed gegeten?
Genoeg gedronken?
Je kan toc wat zeggen van die verwarming?

 

[AbFab]

Nee, gewoon einde vd week. Altijd weinig energie.

Helpt niet meer als ie al de hele dag aan staat he. Maakt niet uit, ben daar toch over paar weken weg.

 

[Dinky Toy]

verhuizen Ab of alleen veranderen van gym

 

[AbFab]

Alleen veranderen van gym. Ergens naar waar mensen wat meer passie voor de sport hebben.

Ga komende tijd ook verhuizen hoor, maar blijf in de buurt

 

[Dinky Toy]

succes! ik verander ook van gym vanaf december, heb er zin in

 

[AbFab]

Vind wel spannend, weer even opnieuw mn draai vinden. Maar kwam er al vaker, dus ben vast zo gewend.


Pull-ups, hammergrip
1 * 08 whoehoeeee!
4 * 06
Ging opeens zo lekker.
Wilde dit jaar 4*6 of 3*8 kunnen, dat zit er zeker wel in.

Benchpress
1 * 10 * 25
1 * 08 * 35
3 * 04 * 40
Niet zo netjes. Zat wat te klooien met wijdte van grip.

Overhead press
1 * 12 * 15
1 * 08 * 20
3 * 05 * 25

BB curl
1 * 10 * 15
2 * 08 * 20 hoppa!
1 * 02 * 22.5 fail

Facepulls
1 * 10 * 20
1 * 06 * 25
2 * 08 * 22.5

Lekker zonnebankje gedaan. Nu weekend!