Absolutely Fabulous in the gym

[AbFab]

Echt niet. Heb t allemaal al eens geprobeerd

 

[Robke78]

Echt niet. Heb t allemaal al eens geprobeerd

Klik om te verkleinen...

Mooiste voorbeeld is jezelf even helemaal wasted drinken in suiker likeurtjes
of bier tegenover in bv tequila. Je kater zal een pak erger zijn van de suiker drankjes

Vet vertraagd de opname van alcohol waardoor je meer kan drinken

Maar, zoals altijd, er zijn altijd uitzonderingen ook

 

[mack10]

Ik hoor 4 pack?

 

[Robke78]

Ik hoor 4 pack?

Klik om te verkleinen...

4 biertjes mack

 

[AbFab]

Hahaha, mack z'n lokroep.
Nee, ik maak geen foto

Vet vertraagd de opname van alcohol waardoor je meer kan drinken

Maar, zoals altijd, er zijn altijd uitzonderingen ook

Klik om te verkleinen...

Het is meer dat mn maag niet van vet voedsel houdt, denk ik.

En als je een nachtje doortrekt, kan je vantevoren een goed bord pasta of rijst toch het beste gebruiken.

 

[Robke78]

Nee, ik maak geen foto

Klik om te verkleinen...

sad hippo is sad


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[mack10]

Kijk nieuwe foto van Rob

 

[Robke78]

Kijk nieuwe foto van Rob

Klik om te verkleinen...

Dit is nadat ik ecto's zoals jij heb opgegeten

 

[mack10]

Nu ff weer serieus voordat we spanking krijgen van ab...

Maar ab hoe kan je met een cheatmeal nou onder je onderhoud blijven?
Smokkelmaaltijd is (bij mij) al gauw 1500-3000 kcal.
Hoeveel eet jij eronder dan?

 

[AbFab]

Jij wil te graag.

Toch ff foto gemaakt, had pumped chesticles en side chest zag er zooo goed uit in spiegel. Strepen op schouders ook. Dan heb je alleen geen handen vrij voor foto of je staat heel erg te trillen.

Poging:
[afbeelding niet meer beschikbaar]



En toch maar buikie ook:
[afbeelding niet meer beschikbaar]

Wel slecht voor je ego die foto's...

 

[AbFab]

Die andere pogingen probeer ik later nog wel te uploaden, nu ff teveel in jubelstemming. Training was echt heerlijk, whoehaaaa.

Pull-up, hammergrip
4 * 08
Wel veel uit biceps, maar vooruit. Vanaf volgende week toch wide grip.
Heel blij mee!

Pull-up, wide grip
5 * 01
Ff proberen alvast

Bench press
1 * 10 * 25
1 * 08 * 35
3 * 06 * 40
Ging lekker! Alleen opeens kramp in mn bil, wtf

Overhead press
1 * 10 * 15
1 * 08 * 20
2 * 06 * 25
Wat push met benen bij laatste reps.

BB curl
1 * 10 * 15
3 * 06 * 20
Biceps al vermoeid, deze kwamen echt uit mn tenen.

Facepulls
1 * 12 * 15
1 * 10 * 20
Dropset 25-5, auw

Nu alweer weekend. Morgen 10k lopen en maandag nieuwe sportschool, zin in!

 

[Miss H]

Mooie foto's Fab, vooral je buik word steeds beter

 

[Katy]

Het resultaat mag er zijn zeg! Mooie abs!

 

[Dinky Toy]

ziet er goed uit Ab

mooie training ook! Die pull ups... whoot idd!!!

 

[mack10]

ABS zien er goed uit.

Zelf arm foto maken is k*t

Kan je nooit optimaal aanspannen.

Hoe diep wil je gaan?

 

[AbFab]

Ja, telt dit als 4-pack? Beter krijg ik t niet op de foto

Nu nog 1 kg eraf voor de feestdagen dus. Daarna wel weer concentreren op spiermassa aanzetten. Maar misschien dat ik nog wel iets daal in bf% tijdens t op onderhoud eten.

 

[Personalfitjust]

vind je het niet vervelend om te k*tten, terwijl de feestdagen eraan komen? Of houd je je dan gewoon in met eten?

 

[mack10]

Verstandig eten

 

[AbFab]

Rond de feestdagen doe ik niet veel anders dan nu eigenlijk. Misschien een extra cheatmeal inplannen.

Ga niet meer een hele week me volvreten. Daar na mn vakantie in de VS echt wel spijt van gehad. Twee maanden werk in 3 weken verpest haha. Beetje zonde.

 

[mack10]

kerst is toch maar 2 dagen?

dat vind ik nou ook, zoveel hard werk weer teniet gedaan. Gewoon goed op dieet en beetje cheaten.