Absolutely Fabulous in the gym

[Ano_52347]

Mooie buik al ab.
Pullups gaan bij jou ook lekker vooruit.

 

[AbFab]

Dankje.

Mack, was trouwens geen foto van mn arm, maar een poging mn borst op de foto te krijgen

Rest van de foto's zie je helaas nog minder op:
[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Naomi1987]

Dankje.

Mack, was trouwens geen foto van mn arm, maar een poging mn borst op de foto te krijgen

Rest van de foto's zie je helaas nog minder op:
[afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Kak is dat het wazige foto's maken haha, ik ken het! Ben inmiddels al wel best goed geoefend!

 

[Silentio]

En toch maar buikie ook:
[afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

strak!

Spoiler

daar zou ik wel een zaadlozingkje op kwijt kunnen

 

[AbFab]

Hahaha, charmeur.

 

[mack10]

Haha mannen ook

Die wazige foto's heeft iedereen haha.
Heeft ie geen zelfontspanner?

 

[Ano_87987]

Mooie Abs AbFab of ga je je naam veranderen in ABSFab. Mooie lijnen bovenin, super.

 

[cura]

Hahaha, charmeur.

Klik om te verkleinen...

Heel erg charmant ja

Maar strakke buik ja.

 

[AbFab]

Zo, die is ook in de pocket. 10 km in 1:05
Veel stoplichten tegen.

Was echt afzien de eerste km's, kotsmisselijk en alles deed pijn. Maar daarna lekker gelopen.

Nu maar eens goed voor mezelf zorgen.

 

[mack10]

Rijst met kip dus?

 

[AbFab]

Lekker! Kook jij?
Echt ff geen puf voor.

 

[Robke78]

strak buikje hoor

satisfied hippo is satisfied

 

[AbFab]

Hacksquat
3 * 10 * 35
2 * 08 * 50
1 * 08 * 65
Squatrek was bezet, dus dan maar ff zo.
Wijde stabd, voeten ver naar voren.

SLDL
1 * 12 * 30
4 * 06 * 50

Calf raises
1 * 12 * 20
1 * 10 * 30
1 * 10 * 40
2 * 08 * 50

Lying leg-hip raises
2 * 08
Dragonflag proberen. Maar bankje was te smal en onstabiel.

Vertical leg raises SS knee raises
3 * 8+8

Zo, en dat na eerste dag werken en vroeg mn bed uit, ben gesloopt man. Best tevreden.

Ff weer nieuw ritme in mn leven krijgen, komt dat helemaal goed.

 

[mack10]

Wat is vroeg dan?

Sterke hack hoor.

Big Quads

Zak je helemaal naar beneden?

 

[AbFab]

Nee

Half 7, best normale tijd, maar niet na 2 weken vakantie

 

[Robke78]

Hacks zijn sowieso altijd nice om te doen

 

[AbFab]

Uhuh.

Trots op mezelf dat ik weer gegaan ben. Huis 5 min fietsen van station en sportschool 5km de andere kant op, is niet heel strategisch. Honger, koud, pleurisweer, maar toch ff lekker getraind gelijk uit mn werk.

BOR
1 * 12 * 20
1 * 08 * 30
3 * 05 * 40
Beetje zwakjes

Inclined DB press
2 * 10 * 12
3 * 06 * 14
Kreeg tips om DBs anders vast te pakken, naar binnen gekanteld. Maar dat kunnen mn polsjes niet aan joh.
Wel lekker gefocused.

Upright row
1 * 10 * 15
1 * 08 * 20
1 * 04 * 25
2 * 08 * 20
Haha, wou die 30 van twee weken terug proberen. Ging niet he...

Cable pushdown, touw
1 * 12 * 10
1 * 06 * 15
Dropset 15-5
Pumpzzz

Dips
2 * 06
Dat ging dus niet meer.

Toen weer door regen naar huis gefietst en lekker eten. Hopelijk vannacht wat beter slapen, kan t gebruiken

 

[Dinky Toy]

best een mooie training toch! Sterk hoor om aan de verlokkingen van lekker naar huis te weerstaan!

 

[AbFab]

Jep! Dankje.

Nog maar 55kg
Maar ben braaf geweest dit jaar, dus misschien zit er nog wel een chocoladeletter in vanavond

Anders eens verzinnen wat ik overdag nog extra kan eten.

 

[AbFab]

Front squat
1 * 12 * 20
1 * 08 * 30
3 * 05 * 40
Stond buiten t rek, dus durfde niet echt

Deadlift
1 * 10 * 40
1 * 08 * 60
2 * 06 * 70
Geen nette reps, maar toch.

Seated calf raises
1 * 12 * 20
3 * 08 * 35
oef...

Side bends, schijf
8 * 12 * 15
Obliques worden echt dik. Blij mee!