Absolutely Fabulous in the gym

[AbFab]

Daarom ga ik dat toch ook doen komend jaar.

Heb trouwens tijdens t cutten nog wel wat spiermassa en kracht opgebouwd hoor.

 

[Natty87]

Had ik ook wel met het cutten, kracht wilde wel maar niet heel veel spieren. merk dat het nu wel een stuk sneller gaat eigenlijk.

Dacht dat je gelijk het nieuwe jaar wilde gaan beginnen Maar je moet doen als je je er goed bij voelt en tevreden bent.

 

[AbFab]

Ik was begin december ook bijna waar ik zijn wilde, maar daarna door feestdagen/ziekte/whatever dus wat terugslag.

Paar weken eerder of later maakt natuurlijk niets uit.

 

[Natty87]

Dat is ook zo. Je bent het vast zo weer kwijt. Komt vast door het anders eten en wat minder trainen.

Nu wel weer wat beter dan?

 

[AbFab]

Check mn post van 8:03 even.

Nee dus. Bovendien koorts inmiddels ook weer terug.

 

[Natty87]

Ahh gatsie. Klote voor je zeg!! Even flink uitzieken dan maar.

 

[AbFab]

Geen tijd voor

 

[Natty87]

Geen tijd voor

Klik om te verkleinen...

Haha Ook iemand die altijd wil doorgaan dus

 

[Miss H]

En voel je je de eerste dag in 2013 nu wat beter?? Kwam jij trouwens ook naar de "meeting" in Haarlem 20jan??

 

[AbFab]

Nope, maar merk wel dat er wat loskomt bij het hoesten, dus dat is goed. Lag ook om 2 uur al op bed, verstandig bezig!

Ik was nog niet uitgenodigd, maar kan die dag toch niet. Ander keertje misschien.

 

[Miss H]

Nope, maar merk wel dat er wat loskomt bij het hoesten, dus dat is goed. Lag ook om 2 uur al op bed, verstandig bezig!

Ik was nog niet uitgenodigd, maar kan die dag toch niet. Ander keertje misschien.

Klik om te verkleinen...

Nou gelukkig, als t loskomt gaat t vaak de goeie kant op
Oh niemand is echt uitgenodigd hoor, Dinky had een topic aangemaakt van een training in Haarlem dus vandaar..en wie er wil komen,komt er..mits niet heel Dbb uitloopt

 

[Dinky Toy]

jammer dat je niet kan 20 jan... ik had inderdaad niemand persoonlijk uitgenodigd.
Zou wel leuk zijn als je er wel bij kon zijn

 

[AbFab]

Zo, eerste dag zonder koorts. Me toch maar even thuis in het zweet gewerkt.
Vond het niet verstandig om gelijk na een volle dag werken ook nog de sportschool in te duiken.

ATG squat
4 * 15

1 leg squat
8 * 08

Front SS side SS rear delt raises SS db press
3 * 10+10+10+10 * 2kg

Wide push-up
4 * 08

Bench dips
4 * 10

Double crunch
4 * 20

Alles heel langzaam uitgevoerd en met zo min mogelijk pauze.
Optrekken lukte nergens aan.

Nu buiten adem en al kramp in mn quads. Voelt toch wel ff lekker om iets gedaan te hebben!

 

[Ano_52347]

Lekker dat je even bent geweest . Hopelijk knap je snel op.

 

[Dinky Toy]

ja... die thuis trainingen halen het niet bij de sportschool (bij mij toch niet ) maar geven toch altijd wel fijn het gevoel dat je wel lekker wat gedaan hebt

 

[AbFab]

En een spierpijn vandaag, oei.

Nu alle spiergroepen die ik gisteren niet deed nog even aangepakt, m'n hele achterkant eigenlijk. Was wel wat zwakker dan normaal en liep flink te snotteren, maar toch fijn.

SLDL
1 * 10 * 30
1 * 10 * 40
2 * 08 * 50

Lying leg curl
1 * 12 * 5
1 * 10 * 10
2 * 08 * 15
Ik pas echt niet in dat apparaat

Pull-up
1 * 06 smal onderhands
1 * 2.5 wijd
1 * 06 smal oh
1 * 02 wijd
1 * 04 smal oh
1 * 01 wijd
Ging echt voor geen meter

T-bar row
1 * 10 * 15
1 * 08 * 17.5
2 * 08 * 20

Seated calf raises
3 * 16 * 20

Calf raises
1 * 12 * 25
3 * 06 * 45

Op! Nu goed eten, rusten en miss in het weekend even hardlopen. Volgende week weer knallen!

 

[Naomi1987]

Ziet er toch alweer lekker uit!

 

[mack10]

Pas je niet in dat apparaat omdat je kort bent?
1,67 is toch niet heel klein voor een vrouw?
Vreemd.

Of ben je gewoon te breed beest

 

[AbFab]

Nee, te kort denk ik. Kan niet gaan liggen met teveel gewicht. Ze zijn ook niet voor vrouwen gebouwd he.

Heb het bij andere leg curl-apparaten nooit gehad hoor, deze is gewoon ruk

 

[mack10]

Als er wel 1 oef is die vrouwen moeten doen is het wel liggende leg curl

Je kan hem ook met dumbbell doen tussen je voeten klemmen op bankje