Absolutely Fabulous in the gym

[Robke78]

je kan natuurlijk ook eens cable kick backs proberen

http://www.youtube.com/watch?v=yEQz7txbKyQ

 

[AbFab]

Rotoefening

En vind deze twee wel ff genoeg. Moet morgen nog kunnen lopen en zitten...

 

[Robke78]

Rotoefening

En vind deze twee wel ff genoeg. Moet morgen nog kunnen lopen en zitten...

Klik om te verkleinen...

Je krijgt er wel een stevig kontje van

En de stepmill niet vergeten. Bij elke trap goed squeezen

 

[AbFab]

Heb alleen beschikking over hometrainer/fiets.

Jullie overdrijven hier gelijk zo. Twee nieuwe oefeningen vind ik echt wel ff genoeg. En ook al raar genoeg

 

[Robke78]

Heb alleen beschikking over hometrainer/fiets.

Jullie overdrijven hier gelijk zo. Twee nieuwe oefeningen vind ik echt wel ff genoeg. En ook al raar genoeg

Klik om te verkleinen...

we hebben alleen maar het beste met je voor

 

[mack10]

sowieso, hoe eerder je er zoals Larissa uitziet, hoe beter

 

[AbFab]

Wat een gedoe joh, al die rare oefeningen Lig je daar midden in de sportschool op de grond met een stang op je onderbuik.
En iedereen moet steeds helpen met apparaten verstellen.

Anyway...

Leg extension
1 * 12 * 5
3 * 10 * 10
Steeds bovenaan even vasthouden. Auw

Seated leg curl
1 * 12 * 10
2 * 10 * 15
2 * 06 * 20

Lunges, l+r
4 * 12+12

Calf raises
1 * 12 * 25
3 * 10 * 35

1-leg squats, l+r
5 * 12+12

Glute bridges
1 * 12
3 * 15 * 15

Seated calf raises
4 * 12 * 25 ofzo

Back extensions
4 * 15

Fietsen
26 min, 15 km, 200 kcal
Hoppaaa!

 

[Sjors26]

Je moet echt verstand op nul hoor, anders voel je je zo zelfbewust. ( ik heb met glute bridges altijd het idee dat ik daar met een enoooorme cameltoe sta te duwen als een bronstige impala )
Anyway, you did it. Netjes.

 

[AbFab]

Lastig zeg, goed eten enzo, als je niet eens echt kunt trainen. Doelloos gedoe, heel deprimerend. Lichaam blijft gelukkig wel redelijk in shape, maar moet even een manier verzinnen om toch iets van progressie te hebben, anders vind ik er niets aan. Voel me verder ook nogal futloos daardoor.

Vandaag weer back on track. Net 5 km gelopen! Beetje wandelen tussendoor, maar was wel uit te houden qua pijn.

Morgen krachttraining en dan woensdag/donderdag en zaterdag ook. Knallen met die benen! En kurkdroog worden, kan ik als ik straks weer wat meer kan rustig bouwen.

 

[Ano_52347]

Balen zeg. Maar als je nu goed/clean blijft eten heb je er later wel profijt van . Snap dat het op dit moment echt k*t is. Wel netjes weer 5km hardgelopen!

 

[Robke78]

ja, dat is de val hé ... niet trainen en dan gaan denken waar ben ik mee bezig?

Gewoon doorgaan Ab Doe het maar voor ons dan

 

[AbFab]

Hehe, me voor jullie weer naar de sportschool gesleept

Leg extension
1 * 12 * 10
3 * 08 * 15

Leg curl
1 * 15 * 10
1 * 12 * 15
3 * 08 * 20

1leg squats, l+r
4 * 12+12

Hyperextensions
4 * 15
Oef...

Seated calf raises
1 * 20 * 15
3 * 15 * 20

Fietsen
27 min, 15.5 km, 220 kcal

---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 19:52 ----------

Suffe oefeningen :'(

 

[Sjors26]

Voor iemand met gebroken ledematen is dit allerminst suf
In jouw plaats had ik me allang vergrepen aan kingsize porties pasta's en had ik de sportschool denk ik alleen gezien onderweg naar de slijter.

Je bent goed bezig.

 

[AbFab]

Lieve reactie!

Vanavond weer fysio, s zien wat die er van kan maken

 

[Robke78]

Merk je toch al iets van beterschap? Betere mobiliteit?

 

[Naomi1987]

---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 19:52 ----------

Suffe oefeningen :'(

Klik om te verkleinen...

Je mag best iets (heel veel) positiever zijn joh!
Dit doen niet veel mensen je na, gezien de staat waarin jou lichaam zich begeeft

 

[Sheren]

Succes bij de fysio! En idd zoals hierboven al wordt gezegd, trots zijn op wat je op dit moment kunt! Je gaat door en dat is het belangrijkste

 

[AbFab]

Dat is waar, had ook paar maanden vakantie kunnen vieren.

Ben echt gemarteld gisteren. Had toen niet zo'n pijn, maar nu toch flink gevoelig. Hele schouder moet weer aan beweging wennen. Mobiliteit was al wel duidelijk verbeterd.
Twee nieuwe oefeningen erbij, met een bezemsteel. Om toch licht de stabilisatiespieren te trainen. En volgende week weer terug.

 

[Robke78]

Met een bezemsteel? Zoals het hoort bij een vrouw dus Sweep the floor

 

[AbFab]

Heksje

Heb er niet eens een in huis joh.