Absolutely Fabulous in the gym

[AbFab]

Nope, niet echt. Went snel al die gekke oefeningen
En kan ze helaas niet veel zwaarder uitvoeren.

Leg curl wel weer gemaakt, dus daar kan ik morgen mee aan de slag.
En dan ga ik ook die quadrewhatever hip extensions s doen.

 

[Sjors26]

Die quadrewhatever thingie is geniaal voor aan het einde van je w.o., prachtige isolatie. Als in, paar dagen pijn met zitten.
Dus eerst bridges/thrusts > dan quadrup. Word je maandag wakker met een bounce-bips.

 

[AbFab]

Ben benieuwd!

Leg extension
1 * 10 * 10
3 * 08 * 15

Leg curl
1 * 12 * 15
1 * 08 * 20
1 * 06 * 25 krggggg
1 * 10 * 20

Squat, schijf in handen
4 * 20 * 10
Lekker!
Maar vooral zwaar voor je armen haha

Quadriped hip extension
5 * 20+20

Schouderoefeningen

Seated double crunch
4 * 20

Fietsen
31 min, 11 km, 230 kcal

Lekker zeg, als je de rest vd dag geen plannen hebt en niet hoeft te haasten.

Nu lekker Ronde v Vlaanderen kijken en middagdutje doen

 

[AbFab]

Ha, ik moet zelfs mn rug weer gaan trainen. Lat pulldowns, rows en straight arm pulldowns svp. Om mn schouderblad netjes in positie te houden.

Lekker alles weer trainen en over een maandje terug voor laatste check up.

Whoehaa, echt blij mee!

 

[Ano_52347]

Fijn om te horen abfab!

 

[tams]

Ah beter!! Ik heb je verhaal een beetje gevolgd, maar fijn dat je weer mag!!!!

 

[marina1975]

Echt super fijn voor je dat je alles weer mag en zelfs moet!

 

[Sjors26]

Goed nieuws, geniet ervan ^_^

 

[AbFab]

Morgen! Nu even niet, hij heeft me weer flink mishandeld

 

[marina1975]

eerst even een bakkie en uitrusten dan maar he!
Morgen weer ertegenaan dus! Zal je zeker wel bevallen he!

 

[AbFab]

Zo, dat was fijn!
Wel beetje random training, volgende week maar mn schema weer oppakken.
Begonnen met de meest ambitieuze oefeningen

Overhead press
3 * 10 * 10

Tussendoor squatpositie geprobeerd, maar dat gaat echt niet. Mis gewoon aan een kant traps om de stang op te leggen :confused:

Benchpress
3 * 12 * 10

Straight arm pulldown
3 * 12 * 5

BOR
4 * 10 * 20
Pittig! Heel gefocussed op houding en symmetrie allemaal.

Legpress, wijd SS smal
3 * 10+10 * 50
1 * 10+10 * 60

GHR
3 * 10
Lekker! Echt alles van je kuiten tot glutes moet aanspannen.

Lying leg raises
4 * 10

Cardio
None! Weer klaar mee hehe.
4 x pw krachttraining, 1 x interval en 1 x duurloop. Lets go!

 

[Sjors26]

Tof dat je weer wat kan. Had je fysio nog over zijn bureau getrokken?

 

[AbFab]

Eh, waarom zou ik dat ook alweer doen?

 

[Sjors26]

' Inmiddels 8 weken na mn val en ben helemaal klaar met dat gepruts. In t dagelijks leven kan ik bijna alles weer, maar KT bijna niks.
Vorige training geprobeerd, maar kan niet eens een stang neerleggen op mn traps om te squatten. Overhead presses en bankdrukken zijn de komende tijd al helemaal geen doen.
Ga dat dinsdag wel vragen aan de fysio of ie me daar mee kan helpen.'

Liefs,

Je P.A.

 

[AbFab]

Hij was me voor met die oefeningen voor mn rug.
Rest wel zelf op aangestuurd. Manipulatie

 

[marina1975]

Rest wel zelf op aangestuurd. Manipulatie

Klik om te verkleinen...

Is soms ook nodig he!
Fijn dat je weer lekker hebt kunnen trainen.

 

[Robke78]

Kan zijn dat je de flexibiliteit mist aan één kant om de stang op je traps te krijgen. Dan ligt die ook wat scheef.
Best niet doen. Voorlopig even rek en strek werk te doen

Leuk dat je toch al weer iets kan Ab!

 

[Dani]

Fijn dat je weer wat kunt doen

 

[Mascha]

Ben blij voor je

 

[AbFab]

Ga een weekendje weg en wilde eigenlijk nog twee uur vrij nemen om voordat ik naar het vliegveld ga naar huis en gym te reizen. Maar bedacht me opeens wat een stupide omweg dat is in de vrijdagmiddagspits (Den Haag -Rotterdam-Schiphol), dus ik zie er vanaf.

Woensdag pas weer trainen dus, wel erg jammer

---------- Post toegevoegd 5 April 2013 om 06:59 ----------

Leuke reacties trouwens, thanks!