- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
OK, ik ga er altijd vanuit dat DB row met 1 arm is dus vandaar dat ik dat dacht.
Ace1990 zijn logboek!
- Topic starter Japio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.949
- Weergaven 64.424
- Volgers 32
- Status
OK, ik ga er altijd vanuit dat DB row met 1 arm is dus vandaar dat ik dat dacht.
''Mwuah, valt wel mee eigenlijk.. defensie stelt zoveel niet voor. Eigenlijk is het een stelletje ongeregeld Ik zou maandag op de basis beginnen, maar ze waren ze vergeten mijn kamer te reserveren, en moesten dat nog doen waardoor ik toch pas donderdag kan beginnen... goeie organisatie hoor! ''.
Was je voor niks naar je werk toe gegaan?
Was je voor niks naar je werk toe gegaan?
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik geloof het, want ik groei
OT: Beestachtig lekkere training Jaap. Flink volume, je lijkt mij wel wahahaha
Viel je niet half in slaap met je 4 uurtjes vannacht? Wahahaha
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Ik weet wel wat BCAA's zijn, voor mijn gevoel overrated.
En daarmee ben ik niet de enige.
Het gaat me er verder niet om dat het een slecht product is, maar een goede whey bevat ook al genoeg BCAA's dus dat verschil is voor mij het geld niet waard, evenals EAS.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
ik kan helaas niet in deze discussie meedoen...
maar het valt me op dat je vaak opmerkingen van mensen in twijfel trekt en met hun de discussie op niveau aan gaat. dat vind ik goed!
dat wou ik even kwijt
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Er bestaat geen goeie whey. Think about it.
Je hebt verschillende eiwitbronnen nodig. En de 3 Branched Chain Amino's zijn daarvan de meest essentiële. Alleen op whey moet je wel heel veel nemen dan...
---------- Toegevoegd om 22:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:22 ----------
ik kan helaas niet in deze discussie meedoen...
maar het valt me op dat je vaak opmerkingen van mensen in twijfel trekt en met hun de discussie op niveau aan gaat. dat vind ik goed!
dat wou ik even kwijt
Op zich niks mis mee, als je ervan wil leren
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
En 2 uur later heb je het allemaal opgestookt. En de rest van de dag dan? Of wilde je 5 whey shakes nemen per dag? Sja, dan kan het wel....
Waar het met eiwitten in het algemeen om gaat, is dat je je lichaam er de hele dag mee voedt.
Waar het bij specifiek BCAA om gaat, is dat je na je workout je lichaam meteen begint met herstellen.
Maar met whey alleen ben je er niet. Verschillende eiwit bronnen zijn erg belangrijk. Vergeet niet dat het niet alleen gaat om DAT je eiwitten binnen krijgt, maar ook de kwaliteit ervan
Maar dit staat even buiten het BCAA verhaal.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Ik vind het goed om te leren, maar je hoeft me niet te basisprincipes uit te leggen 
Maar die whey een uur voor de training zorgt ervoor dat je het tijdens de training in je hebt en dan daarna een volledige maaltijd. Dat vind ik wel genoeg. Lijkt me heel sterk dat ik merkbaar betere resultaten boek bij een paar gram BCAA rondom me workouts erbij.
Maar die whey een uur voor de training zorgt ervoor dat je het tijdens de training in je hebt en dan daarna een volledige maaltijd. Dat vind ik wel genoeg. Lijkt me heel sterk dat ik merkbaar betere resultaten boek bij een paar gram BCAA rondom me workouts erbij.
daan1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2007
- Berichten
- 545
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
ace, ik moet je zeggen, heb vandaag jouw manier van trainen geprobeerd en het bevalt met uitstekend!(Y) zit nu in de cut dus boet sowieso wat kracht in en heb de intensiteit wat opgevoerd, minder rust, meer contractie en met redelijk hoog gewicht beginnen, 10 hh, gewicht 5 kg omlaag en weer voor de 10 hh gaan. volume bevalt prima, deed vroeger met hetzelfde gewicht een piramdesetjes (10-8-6) ! dus thanx voor je log.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
BAM! vol in m'n face
2x35kg rowen hé!
(de spoiler natuurlijk )Hmm ook al zo weinig geslapen, volgens mij heeft iedereen daar last van gehad afgelopen nacht
Vind 't desondanks nog niet verkeerd na 4 uurtjes slaap, maar goed. En bedankt trouwens idd, voor 't posten van die quotes van Big T, weer wat geleerd idd!
Ja de laatste tijd nu de lente begint heb ik er ook goed last van... ipv dat uit mezelf rond half 7 wakker word word ik nu elke keer rond kwart over 5 / half 6 wakker. Tja wat doe je dan ? Blijven liggen is ook niks :|
Ja goede quotes van Big T, interessant
ace je moet een boek schrijven met je trainingsmethode... ik zie steeds meer aanhangers
+
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Dan was het een one arm DB row
''Mwuah, valt wel mee eigenlijk.. defensie stelt zoveel niet voor. Eigenlijk is het een stelletje ongeregeld Ik zou maandag op de basis beginnen, maar ze waren ze vergeten mijn kamer te reserveren, en moesten dat nog doen waardoor ik toch pas donderdag kan beginnen... goeie organisatie hoor! ''.
Was je voor niks naar je werk toe gegaan?
Haha nee gelukkig niet, ik belde vorige week met de vraag waar ik mij die maandag moest melden voor mijn kamer, en kreeg als reactie ''uuuhhhmm... oja je kamer... ''
Dus vandaar dat ik nu tot donderdag lekker vrij ben!
Thnx
Luchtmacht technische dienst (920e f-16 squadron voor de kenners onder ons).
Hmm ook al zo weinig geslapen, volgens mij heeft iedereen daar last van gehad afgelopen nacht
Vind 't desondanks nog niet verkeerd na 4 uurtjes slaap, maar goed. En bedankt trouwens idd, voor 't posten van die quotes van Big T, weer wat geleerd idd!
Ik vond het ook meevallen ondanks te korte nacht, en wonderbaarlijk genoeg heb ik zelfs meer spierpijn in mijn borst dan normaal
Ik geloof het, want ik groei
OT: Beestachtig lekkere training Jaap. Flink volume, je lijkt mij wel wahahaha
Viel je niet half in slaap met je 4 uurtjes vannacht? Wahahaha
Ja eind van de middag en begin van de avond storte ik in whaha, gelukkig ben ik 's ochtends gaan trainen. Afgelopen nacht 9 uur liggen maffen, dus dat gaat weer de goeie kant op
Vandaag nog een beetje rustig aan doen en energie sparen voor een flinke beensessie morgen
Eiwitten moeten worden afgebroken tot polypeptide, en vervolgens tot di- en tripeptide of peptide (aminozuren). Bij dat afbreek proces gaat een deel van de eiwitten verloren, dus 10 gr eiwit kun je niet zomaar vergelijken met 10 gr peptide.
Voorverteerde eiwitten worden altijd sneller, beter en vollediger opgenomen.. en dat is ook waarom ze rondom de training nuttig kunnen zijn. Uiteraard zijn ze niet essentieel, maar bij goed gebruik hebben ze imo wel een meerwaarde. Het is een complexe wetenschap, maar wel interessant..
The synergistic effect of Essential Amino Acids and carb ingestion maximizes the anabolic response of resistance training by limiting the post-exercise rise in protein degradation and inhibiting post-training cortisol release. Learn more!
Sports Nutrition Guide Section Links
BCAA Info And Products
Amino Acids Info And Products
http://nl.wikipedia.org/wiki/Aminozuren
http://search.freefind.com/find.html?id=38869215&pageid=r&mode=ALL&n=0&query=BCAA
Zo, weer voldoende leesvoer haha. Het is wel zo dat er iedere maand studies uitkomen die elkaar weer tegenspreken, maar dat maakt het wel leuk omdat er dus nog geen definitieve antwoorden zijn op vragen over BCAAs en amino's.
Welkom! thnx
ik kan helaas niet in deze discussie meedoen...
maar het valt me op dat je vaak opmerkingen van mensen in twijfel trekt en met hun de discussie op niveau aan gaat. dat vind ik goed!
dat wou ik even kwijt
Dat vind ik ook heel goed! zoals ik al zei is er in de wetenschap ook nog veel onduidelijk over dit soort onderwerpen, en door erover de discussiëren kun je soms tot conclusies komen. Als je alles zomaar klakkeloos aanneemt wat er op internet staat ben je fout bezig
Zoals 3XL ooit zei ''Believe nothing, try everything.''
Er bestaat geen goeie whey. Think about it.
Je hebt verschillende eiwitbronnen nodig. En de 3 Branched Chain Amino's zijn daarvan de meest essentiële. Alleen op whey moet je wel heel veel nemen dan...
---------- Toegevoegd om 22:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:22 ----------
Op zich niks mis mee, als je ervan wil leren
BCAAs en whey werken natuurlijk anders. BCAAs worden heel snel opgenomen, whey absoluut niet. Zoals ik al zij gaat er bij het verteerproces van proteïne een deel van de di- tripeptiden en peptide verloren. Dat is ook waarom de dosering van voorverteerde eiwitten zoals EAS, PeptoPro, Hydrolisaat, BCAAs.. lager is. Wat ook niet geheel onbelangrijk is is de verhouding tussen de BCAAs. Zo heeft EAS een 2:1:1 verhouding L-Leucine, L-Isoleucine en L-Valine. Daar is voor gekozen omdat een 2:1:1 verhouding de juiste balans is tussen deze ketengebonden aminozuren voor het menselijk lichaam. Deze verhouding vind je nooit terug in geen enkele vorm van whey.
En 2 uur later heb je het allemaal opgestookt. En de rest van de dag dan? Of wilde je 5 whey shakes nemen per dag? Sja, dan kan het wel....
Waar het met eiwitten in het algemeen om gaat, is dat je je lichaam er de hele dag mee voedt.
Waar het bij specifiek BCAA om gaat, is dat je na je workout je lichaam meteen begint met herstellen.
Maar met whey alleen ben je er niet. Verschillende eiwit bronnen zijn erg belangrijk. Vergeet niet dat het niet alleen gaat om DAT je eiwitten binnen krijgt, maar ook de kwaliteit ervan
Zo werkt het niet Kwarkie. Na je training is je lichaam in de katabole staat, en BCAAs remmen het katabole effect. Ik hoef jullie vast niet het verschil uit te leggen tussen microtrauma en dat katabole proces?
Microtrauma (kleine vezelbeschadiging) wil je juist niet stoppen, sterker nog dat wil je zo lang mogelijk behouden. Hoe langer de afvalstoffen in de spier blijven deste groter de anmaak van groeifactoren.
Het katabole proces waarbij dus echt spiermassa afgebroken word kun je remmen met BCAAs, EAAs en dextrose.. dat is ook waarom ik dextrose ook in de cut zou nemen.
Snelle eiwitten zijn vrijwel nooit zo anabool als langzame eiwitten Kwarkie. En herstellen doe je ook nooit op snelle eiwitten.
Ik vind het goed om te leren, maar je hoeft me niet te basisprincipes uit te leggen
Maar die whey een uur voor de training zorgt ervoor dat je het tijdens de training in je hebt en dan daarna een volledige maaltijd. Dat vind ik wel genoeg. Lijkt me heel sterk dat ik merkbaar betere resultaten boek bij een paar gram BCAA rondom me workouts erbij.
Whey inderdaad beter voor je training, maar direct erna worden de eiwitten uit whey nog steeds te langzaam en onvolledig afgegeven om je spieren snel genoeg en optimaal te kunnen voeden, en zo het katabole proces te stoppen.
En whey bevat ook nooit die 2:1:1 verhouding van BCAAs waar ik het zojuist over had.. sterker nog het lijkt er vaak niet eens op bij whey
Ik beweer hier niet dat BCAAs een must zijn, maar ze hebben naar mijn mening absoluut een meerwaarde rondom (vooral direct na) je training.
Top dat mijn trainingsmethode je bevalt, leuk om te horen!
Let wel op de je balans tussen intensiteit en volume gelijk is. Meer volume is minder intensiteit, en andersom ook. Lang trainen op een hoge intensiteit KAN contraproductief werken
ace je moet een boek schrijven met je trainingsmethode... ik zie steeds meer aanhangers
Mark Rippetoe #2
Whaha misschien moet ik daar maar eens aan gaan denken
Wow dat is wel erg vroeg, misschien moet je je gordijn dicht doen zodat je niet wakker word van het licht?
Wakker worden om die tijd is inderdaad balen. Zeker voor ons ''ochtendmensen''
is het gewoon onmogelijk dan weer verder te slapen 
De enige oplossing is vroeg naar bed haha. Maar Jen, volgens mij ben jij ook veel te druk. Als je in je hoofd altijd maar bezig bent met dingen zal je lichaam ook nooit 100% rust krijgen. Do i make sense? haha volgens mij staat je lichaam 24/7 in een hogere versnelling.Take care
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 2.899
- Waardering
- 207
Kan je dat eens even toelichten? Heb dit al vaker gelezen maar snap de gedachtengang niet echt. Is het gewoon de constante aanvoer van amino's die het hem doet?
In dat geval zou whey rondom de training overrated zijn en gaan we beter allemaal aan de night protein gedurende de dag.
Dan zou je enkel amino's als snelle EW moeten nemen na het ontwaken en na de training om katabole processen te remmen?
- Status