Advies nodig

[Tonijnvreter]

Hey allemaal,

Op de foto's is hoe ik er uit zie na ongeveer 14 maanden in de gym. Ik ben in die tijd van +- 70kg naar
nu 86kg (lengte 187cm) gegaan. Nu is het natuurlijk mijn eigen beslissing maar ik hoor graag jullie mening. Moet ik gaan cutten of nog ff door bulken. Ik wil wel zichtbare abs in de zomer. Kan ik dan beter nog 2 maandjes door bulken of meteen beginnen met de cut.

Bench: 85kg
Deadlift: 160kg
Squat: 100kg

Plan voor cutten:
Ik ben van plan om te cutten dmv carb cycling dit worden dan mijn macros:

Low carb dag calories: 2398
Protein: 264
Carbohydrates: 174
Fat: 66

High carb dag: 2943
Protein: 216
Carbohydrates: 366
Fat: 60

Klik om meer te lezen...

 

[Kogelbiefstuk1]

Als je echt een 6 pack wilt kun je beter gaan cutten. Als je nu door gaat bulken gaat dat heel moeilijk worden.. Denk dat je nu toch wel boven de 15 procent staat. Na de cut sta je lekker droog en kun je weer flink gaan bulken, zonder al te veel over fat gains in te zitten

 

[j0eyv]

Je low-carb dagen zijn niet bepaald low-carb.

 

[Tonijnvreter]

ik wil niet te laag gaan zitten in calorieën kan ik dan beter fat wat omhoog gooien en carbs wat afhalen?

 

[j0eyv]

Je zou minstens 85 gram vetten binnen moeten krijgen. Momenteel dus 19 gram te kort a 9 kcal per gram = 171. Iets minder carbs waardoor je kan compenseren.

 

[Yasunni]

Ben bang dat je weinig overhoud als je voor zichtbare buikspieren wilt gaan.

 

[Tonijnvreter]

Yasunni dus je zegt dat ik beter nog kan door bulken? Want ik zit nu al op een aardig hoog vetpercentage. Dan kan ik toch beter gaan cutten en zoveel mogelijk massa proberen te behouden?

 

[Raw25x]

hij bedoelt denk ik dat je dan wel abs mag hebben in de zomer, maar dat je dan wel de "standaard" gespierde spijker bent.