Afval dagboek

[goestavo]

Hallo.

Na vrij veel pogingen, waarbij ik meestal na 2-3 dagen alweer op gaf, zie ik dit als me laatste poging om nu egt gezond te gaan leven.
Bij het gezonde leven staat voor mij afvallen op nr 1 en daarnaast gezond eten.
Ik ben er nu egt serieus mee bezig, laat de chips staan, heb cola vervangen door vruchtensap en water.
En ben met een positieve instelling bezig met het vollop fitnessen. (5x per week, 5x cardio, 4x kracht)
Ik wil hierbij voor de 3de x me eetschema online zetten en graag reacties krijgen erop, maar ook graag bijhouden hoe het er voor staat als een soort dagboek.

HUIDIGE STATUS 10 April 2009
LEEFTIJD: 23
GEWICHT: 110 KILO
LENGTE: 188 CM

VOEDINGSCHEMA

De aangegeven cijfers zijn volgens dit rijtje.
Kcal/Eiwit/Koolh/Vet

12.00
Bruin brood 200gr 500/19/90/7
Kipfilet of kalkoenfilet als beleg (kon cijfers niet vinden)

14.00
Bruin brood 200gr 500/19/90/7
Kipfilet of kalkoenfilet als beleg (kon cijfers niet vinden)
Appel 1 stuk 60/1/14/0

17.00
Aardappelen 200gr 170/5.2/37.2/0
Broccoli 200gr 40/4/6/0 of spinazie 200gr 48/6/6/0 of sperziebonen (gekookt) 200 gr 48/4.6/7.6/0

19.00
Yoghurt (mager) 200gr 84/8/10/1.4 of 100gr quinoa (kon cijfers niet vinden)
Appel 1 stuk 60/1/14/0

21.00
Yoghurt (mager) 400gr 168/16/20/2.8
Zonnebloempitten 50 gr 316/9/6.5/28.25

DRINKEN
Melk (half volle) 250cl 125/10/12.5/3.75
1.5-2.5 liter water

Totale aantal kalorieen: 2023

Ik weet nog niet wat me verbruik is in de sportschool waarnaar ik me Kalorieen moet aanpassen,
en weet ook niet goed hoe ik dit moet doen dus ook daar graag wat tips voor.

Graag ook hulp als dingen niet kloppen in me schema,

Bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[M@rsel]

Waarom eet je pas om 12:00?

Aan je voeding te zien moet je je echt nog even inlezen.

Ik wens je toch veel succes

 

[Obeb]

Bovenstaand dieet zul je niet lang volhouden ben ik bang. 2000kcal @ 110 KG ?
Je behoefte is het dubbele !

Idd zou ik veel de stickies lezen in de voeding/cardio secties. Daarin staat zeer duidelijk de basis voor een goede cut.

 

[goestavo]

Dinsdag 14/4

Slecht weekend gehad door pasen, veel te laat slapen en veel te laat wakker en dat met dat lekkere weer. Vandaag weer gaan trainen en aan school eigenaar gevraagd of die me kan helpen met een goed voedingschema, waarop hij aangaf dat ik een week lang me eten moet bijhouden en dat we dan volgende week er naar gaan kijken.

peace